Фибрите може да са липсващото парче от вашата лечебна диета.Unsplash / Бренда Години Поради акцента на нашето модерно общество върху преработените храни, малкото упражнения и изпълнения със стрес начин на живот, синдром на спукан черва се превърна в много често срещано здравословно състояние и в основата на много здравословни проблеми, включително чувствителност към храната, проблеми с настроението, автоимунни заболявания и хронично изтощение .
Макар че вероятно сте чували за течащи черва, малко хора осъзнават, че това е сериозно медицинско състояние, което се случва, когато лигавицата на червата стане пропусклива, което води до увеличаване на обикновено малките отвори на вратата между червата и кръвния поток. След това тези отвори позволяват преминаването на токсини, неразградени хранителни частици и други вредни вещества в кръвния поток, където те могат да предизвикат възпаление, което е основната причина за повечето заболявания.
Добрата новина е, че през последните години повишената информираност за синдрома на течове в червата накара хората да търсят начини да излекуват състоянието си, преди да излезе извън контрол. Въпросът обаче е, че понякога, дори когато правите всичко както трябва (включително да следвате моето Диета с диети и план за лечение ), изпускащите симптоми на червата може да не се подобрят.
Ето 5 причини, поради които изтичащите черва могат да се лекуват бавно, заедно с начините за справяне с тях.
Не приемате подходящите добавки.
След като разберете, че имате изтичащи черва, спазването на лечебна диета, базирана на пълноценни храни, е първата стъпка към възстановяване, но има и някои добавки, които могат да намалят възпалението и да възстановят лигавицата на червата. The най-важните добавки включват пробиотици (повечето хора се възползват от приемането на 2-4 капсули висококачествен, базиран на почвата пробиотик дневно), храносмилателни ензими (1-2 капсули ензимна добавка с пълен спектър преди и след хранене) и l-глутамин (2-5 грама L-аланил-L-глутамин на прах два до три пъти дневно).
Не знаете ползите от костния бульон.
Когато бяхте дете, пилешката супа ви караше да се чувствате по-добре, когато сте били болни, но може би не сте осъзнавали, че бульонът също е много лечебен за червата ви. Повече от популярна тенденция за храна и уелнес, костният бульон е от решаващо значение за заздравяването на спукани черва. Домашният костен бульон и протеиновият прах от костен бульон осигуряват жизненоважни аминокиселини и минерали, които успокояват и лекуват лигавицата на червата. Консумирайте 8-16 унции костен бульон или приемайте 2 супени лъжици костен бульон на прах два пъти дневно.
Не получавате достатъчно фибри.
Вече обсъдихме важността на добавките с пробиотици, тъй като тези приятелски бактерии могат да помогнат за регулиране на храносмилането и да изхвърлят лошите бъгове до бордюра, като гарантират, че дрождите кандида или други вредни бактерии не правят още по-лошо изтичащите черва. Но много хора не са наясно, че пробиотиците не могат да живеят в червата без фибри.
По същество, несмилаеми фибри (т.нар пребиотици ) помагат на пробиотичните бактерии да процъфтяват в нашите тела. Като такава, диета, богата на храни с високо съдържание на фибри като покълнали ленени семена и покълнали семена от чиа, може да е липсващото парче от вашата лечебна диета. Ако имате тежко течащо черво, може да се наложи да започнете да набавяте фибрите си от задушени зеленчуци и плодове, тъй като червата ви може да са твърде чувствителни за смилане на сурови продукти и други храни с много високо съдържание на фибри. Но ако червата ви не са прекалено чувствителни, опитайте богати на фибри храни като покълнали семена и се стремете към 30-40 грама фибри всеки ден.
Хронично сте стресирани.
Стресът е нормален, но когато стане хроничен, може да се отрази на здравето на червата. С течение на времето хроничният стрес отслабва имунната система, което може да доведе до намалена способност за защита срещу чужди нашественици (като вируси или лоши бактерии), което от своя страна може да доведе до възпаление и изтичане на червата.
За да намалите стреса и да излекувате спукани черва, практикувайте естествени средства за облекчаване на стреса ежедневно. Някои от любимите ми включват упражнения, получаване на повече сън, планиране на забавни дейности за вашата седмица, почивка един ден в седмицата и прекарване на повече време с приповдигнати, щастливи хора.
Имате чувствителност или непоносимост към определени храни, но все още ги ядете.
Ако сте потвърдили, че имате изтичащи черва, тогава сигурно знаете, че имате поне една хранителна чувствителност, което се дължи на години, в които не сте се грижили правилно за изпъкналите си черва.
Ако продължите да ядете храни, към които имате чувствителност, ще влошите още по-зле червата си. И ако елиминационна диета не ви помага да насочите кои храни трябва да избягвате, горещо препоръчвам тест за алергия към храна IgG, за да можете да разберете какво точно не трябва да ядете.
Д-р Джош Акс, DNM, DC, CNS, е лекар по естествена медицина, клиничен диетолог и автор със страст да помага на хората да се оправят добре, като използват храната като лекарство. Наскоро той е автор на „Яжте мръсотия: Защо изпускането на червата може да бъде основната причина за вашите здравословни проблеми и пет изненадващи стъпки за излекуването му“ и управлява един от най-големите уебсайтове за естествено здраве в http://www.DrAxe.com . Следвайте го в Twitter @DRJoshAxe.
Още от д-р Джош Акс:
3 добавки, които ще излекуват вашите червени черва - без да нарушавате банката
5 често срещани предизвикателства с кето - и как да ги преодолеете
5 причини всеки да има нужда от добавка с колаген - дори мъжете
