Смесете костен бульон във вашето смути.Unsplash / Йоана Косинска Ти знаеш синдром на спукан черва като крилатата фраза на уелнес влиятелите и вашите приятели от палеоядството. Те използват термина, за да обяснят всичко - от храносмилателен дистрес до кожни обриви и мигрена. Но истината е, че изтичането на червата - клинично известно като повишена чревна пропускливост - е сериозно състояние със сериозни последици.
Когато тънките черва са здрави, те са полупропускливи, като по този начин позволяват на критичните витамини и минерали от храните, които ядете, да се абсорбират и циркулират около тялото чрез кръвния поток. Когато обаче червата ви изтекат, порите на червата се разширяват (като да се разкъса по-голяма дупка в мрежата ви) и стават твърде пропускливи. И тъй като мрежата в храносмилателния тракт остава повредена, токсините, лошите бактерии и неразградените частици храна преминават в кръвта ви. Поради това, изтичането на червата може да доведе до здравословни проблеми, включително възпалителни кожни проблеми, умора , болки в ставите, малабсорбция на хранителни вещества, чувствителност към храни (особено към млечни продукти и глутен), автоимунни заболявания, проблеми с щитовидната жлеза и др.
Милиони хора се борят с изтичащи черва и не осъзнават, че това е основният проблем зад един или няколко от техните здравословни проблеми. В резултат на това е жизненоважно да излекувате червата, за да имате оптимално здраве. Проблемът е, че традиционните лекари не са обучени да лекуват това състояние и с толкова много добавки на пазара е трудно хората да разберат към кои продукти да се обърнат.
Съставих списък с първите три добавки които подпомагат заздравяването на червата. Започнете с тях и ще видите резултати и ще спестите пари едновременно.
Костен бульон
Когато имате изтичащи черва, трябва да премахнете всички храни или фактори, които увреждат червата ви, включително силно преработени храни, възпалителни храни като глутен и млечни продукти и всякакви храни, към които имате алергия или чувствителност. Вместо това трябва да включите лечебни храни.
Костният бульон е една от най-лечебните храни на земята и аз открих, че това е най-важното нещо добавка с диетата си, ако се борите с изтичащи черва. Хранително-плътният костен бульон съдържа аминокиселини като глицин и пролин, както и колаген, които всички помагат за заздравяване на клетъчното увреждане на възпалено и течащо черво. Костният бульон също е един от най-добрите противовъзпалителни храни и когато се опитвате да излекувате червата си, искате да се съсредоточите върху успокояване на възпалението. Приготвянето на домашен костен бульон е страхотно, но ако нямате време, можете да добавите протеинов костен бульон на прах към смути, супа или вода.
Пробиотици
Всеки добър план за лечение на течове на червата включва добавки, които подпомагат храносмилането и предпазват лигавицата на червата от допълнителни увреждания. Пробиотични добавки направете и двете, а след костния бульон са следващото най-добро нещо, което трябва да добавите към лечебна диета за възстановяване на спукани черва.
Защо пробиотиците са толкова полезни? Пробиотиците помагат за повторна колонизация на червата с добри бактерии. Пробиотиците също така балансират pH на стомаха и създават ензими, които унищожават вредните бактерии. ( Симптоми на кандида са идеален пример за това какво може да се случи, когато лошите бактерии поемат контрола.) Пропускливите черва често се причиняват от дисбаланс на добри бактерии и лоши бактерии, така че да се уверите, че получавате редовно достатъчно пробиотици е от ключово значение за излекуването на червата .
Препоръчвам да консумирате богати на пробиотици храни и да приемате поне 50 милиарда единици висококачествена пробиотична добавка всеки ден.
Храносмилателни ензими
Когато имате изтичащи черва, несмляните частици храна могат да попаднат в кръвта ви, което води до нежелани симптоми, като хранителни алергии и малабсорбция на ключови хранителни вещества като витамин В12 и магнезий. И обратно, храносмилателните ензими помагат на тялото ви да разгражда правилно и пълноценно храната. Това от своя страна намалява вероятността частично усвоените частици храна да причинят допълнителни щети на чревната стена. Препоръчвам ви да приемате една или две капсули храносмилателни ензими в началото на всяко хранене за оптимални резултати.
Д-р Джош Акс, DNM, DC, CNS, е лекар по естествена медицина, клиничен диетолог и автор със страст да помага на хората да се оправят добре, като използват храната като лекарство. Наскоро той е автор на „Яжте мръсотия: Защо изпускането на червата може да бъде основната причина за вашите здравословни проблеми и пет изненадващи стъпки за излекуването му“ и управлява един от най-големите уебсайтове за естествено здраве в http://www.DrAxe.com . Следвайте го в Twitter @DRJoshAxe.
