Тактики в последната минута, за да разгърнете доверието си.Бен Розет / Unsplash Часовникът тиктака. Остават ви само 30 минути от представянето на първата ви презентация пред борда на новата ви компания. Завършихте подготовката и проверихте PowerPoint два пъти. Репетирали сте всичко на глас. След това, за да сте сигурни, сте се записали на телефона си и сте го слушали обратно.
Направихте всичко възможно, за да сте сигурни, че определено, напълно, нямате дума за лъжа, готов.
И вие също го чувствате. Тоест, докато далечен спомен не се прокрадне в съзнанието ви—Когато давахте важен инструктаж на старшите партньори и някои ключови инвеститори, само за да погледнете втората си страница с бележки и да намерите празен лист хартия.Принтерът беше свършил мастилото ... остана ви първата четвърт на отчета и нищо друго. Последвалата бъркотия все още ви кара да се свивате. И изведнъж, на път да се отправите към още по-голяма среща, устата ви вече е пресъхнала в Сахара.
Джери Зайнфелд има малко това става: Прочетох нещо, което казва, че говоренето пред тълпата се счита за страх номер едно за обикновения човек. Открих това невероятно - номер две беше смъртта! Това означава, че за обикновения човек, ако трябва да сте на погребение, предпочитате да сте в ковчега, отколкото да правите възхвала.
Смешно е, но е вярно. Да се срамуваш пред голяма група хора за мнозина е крайният страх.
И все пак сте свършили работата-знаете какво искате да кажете и защо. Така че сега, в последните минути преди голямата ви реч, единственото, което остава да направите, е да засилите вярата си в себе си . Ето три тактики в последната минута, за да развихрите самочувствието си.
-
Направи силна поза
Усмихвайки се, разширявайки жестовете на ръката си, така че да заемате повече място и инициирането на физически контакт (като ръкостискане) ще ви накара да изглеждате уверени, дори ако се чувствате нервни.
Как работи : Според изследване на Йосиф Чезарио , Доцент по психология в Мичиганския държавен университет, тези ходове на сила са невербални прояви на авторитет. Когато се изпълняват фино пред хората, те ще накарат вашата публика да приеме по-сериозно това, което казвате. Така че, започнете, преди дори да влязат. Заемете позицията, която ще възприемете, след като гледате цялата тази стая.
Ако имате момент за неприкосновеност на личния живот преди презентацията, можете дори да опитате да стоите високи с повдигнати ръце над главата си поне цяла минута-вида поза, която бихте приели за бърза секунда, когато завършите състезание или постигнете някакъв успех, когато хвърлите ръцете си във въздуха. Направете всякакъв вид физическо действие, което бихте направили в момент на триумф. Тялото и умът имат мощна връзка. Ако действате физически конфиденциално, умът ви ще продължи.
-
Променете дишането си
Издишвайки двойно по-дълго дъх от вдишването, вие започвате да намалявате тревожните си чувства и започвате да се чувствате по-спокойни. Вдишайте, докато броите до три, след това издишайте до броене до шест. Продължете така поне минута преди голямата си презентация.
Как работи: Според Ричард Браун , асоцииран клиничен професор по психиатрия в Колумбийския университет и съавтор на Лечебната сила на дишането , дишането по този начин регулира реакцията на автономната нервна система на тялото. Това регулира несъзнателните процеси като сърдечната честота и храносмилането, както и всички важни реакции на стреса—Нещото, което се опитвате да спорите непосредствено преди преживяванията, които разбиват нервите.
-
Подгответе се да осъществите контакт с очите
Постоянният контакт с очите с различни членове на вашата аудитория ще подобри вашата презентация и ще ви направи по-ангажиращи с вашата аудитория. Напомнете си за това и се пригответе, когато видите, че членовете на аудиторията ви се приближават.
Как работи: Осъществяването на зрителен контакт ... вдъхновява мощни чувства на връзка, казва Брайън Уансинк , професор в Cornell’s Dyson School of Applied Economics and Management. Изследването на Wansink, което се появи в неотдавнашен брой на списанието Environment and Behavior, показа, че хората по-често купуват зърнени храни с анимационен герой, които ги гледат директно от кутията. Когато говорим публично, директният контакт с очите забавя думите ни, като ни кара да звучим по-авторитетно и контролирано. Също така създава по-голяма връзка с вашата аудитория, която, според изследванията на Wansink, е по-вероятно да бъде убедена от това, което казвате. Освен че ще ви успокои, тази тактика ще ви направи и по-правдоподобни за хората, които ви слушат. Наречете го две за едно.
