Хората обичат идеята да направят значителна промяна в живота.(Снимка: Matthew Wiebe / Unsplash) Тази публикация първоначално се появи на Quora : Ако човек иска да промени коренно живота си, каква би била първата стъпка?
Хората обичат идеята да направят значителна промяна в живота. Те си представят себе си с десет килограма по-леки и накрая се чувстват уверени. Те разсъждават как новооткритото им самочувствие би повлияло на социалните им взаимодействия и как би подобрило всички аспекти на живота им. Ако са достатъчно дисциплинирани, за да променят начина си на живот и това доведе до загуба на тези десет килограма, те ще открият горчивата истина - тяхната несигурност ще продължи да присъства.
Трябва да знам, че прекарах пет години, превръщайки тялото си - заедно с години на счупени кости, навяхвания и посещения в спешното отделение - в нещо, което другите смятаха за естетично. Превърнах се от дебело кльощаво хлапе, прекалено страхливо да свали суичъра си на калифорнийски плаж, в загоряла мускулеста машина, която присъстваше на музикални фестивали с къси шорти и гащи на Калвин Клайн. 
Матю Джоунс(Изображение: предоставен от автора)
Мислех, че промяната на екстериора ми ще промени интериора ми. Някои неща се промениха - научих се как да стана структуриран и дисциплиниран до крайност. Научих как правилно да се храня, как да тренирам и повдигам с превъзходна техника и как да структурирам деня си до съвършенство. Петте ми хранения, без два протеинови шейка, бяха приготвени и държани в голяма куфарна кутия за обяд, която съвпадаше с моята галонска кана за вода, независимо от обкръжението ми.
Отказах се от храненето в ресторантите. Забранявам си да пия алкохол. Спрях да стоя навън късно през нощта. Ако сериозно се занимавате с културизъм, трябва да структурирате живота си около спорта.
Това поведение промени начина ми на мислене и ми осигури по-голяма увереност. Чувствах се по-силен от повечето хора и знаех, че изпреварвам почти всички, които видях, но несигурността ми стана по-силна.
Въпреки че изглеждах по-добре от всякога, все пак се чувствах малка. Когато се погледнах в огледалото, видях някой, който не можеше да бъде раздробен като приятелите си с различни типове тяло. Забелязах, че въпреки че тренирах по-усилено и бях по-строг с диетата си, приятелите ми с различна генетика изглеждаха по-добре и поддържаха по-ниска телесна мазнина.
Това не е случаят с някои аматьори, които не полагат необходимото количество работа, това е някой, който е живял и дишал индустрията на културизма и физиката на мъжете. Това идва от човек, който прекарва години в бранша, посещава шоута, чете книги, наема треньори, обмисля състезания и не спира нищо от изграждането на перфектната физика. Това е повече от двата часа във фитнеса всеки ден. Това е повече от готвене пет пъти на ден седем дни в седмицата. Това е повече от изразходване на хиляди долари за протеини и добавки. Всичко това и още повече за пет години, макар и да не изглежда толкова добре, колкото хората, които полагат по-малко усилия и не изпитват основните несигурности, които изпитвах ежедневно.
Радикалните промени в живота често не успяват да отговорят на основните проблеми. Само след като се включих в терапия и обработка чрез настоящи и стари чувства, успях да променя по-дълбоките проблеми, които ме държаха във вечно състояние на нещастие. Повечето хора никога не предприемат стъпките за създаване на трайни промени, те просто продължават да преследват изпълнението по повърхностни начини, които никога нямат желаните резултати.
Ако искате да промените живота си, ето какво трябва да направите:
1. Проучете защо.
Каква е истинската причина да искате да промените? Започнете от повърхността и след това се задълбочете. Задайте си въпроса какво се надявате да спечелите в резултат на промени. Често пъти определени поведения, мисли или чувства, които не харесваме и не искаме да изразяваме, са в основата на нашето желание да се променим. Без значение колко промени правите, докато не се изправите лице в лице с тези по-дълбоки проблеми, старите модели ще се повтарят. Избягайте от старите и нездравословни навици, като наберете необходимата смелост, за да се изправите срещу това, което искате да избегнете.
две. Стратегизирайте.
Сега, когато разглеждате реалните проблеми, които трябва да бъдат разгледани, помислете за най-добрия начин да продължите. Създаването на план не е необходимо и някои хора се възползват, като предприемат действия и след това се учат в движение, но аз първо се радвам на стратегии. Разработете списък с опции, помислете за последиците и след това определете плюсовете и минусите на всеки. Изберете плана, който работи най-добре за вас.
3. Поискай помощ.
Следващата стъпка е да привлечете хората в ъгъла си, за да ви помогнат да създадете трайни положителни промени. Най-значимите промени не идват бързо или лесно, те се изграждат и усъвършенстват за период от месеци и години. Когато имате мрежа за поддръжка на житейски треньори или терапевти, които са обучени да ви помагат да се доближавате до живота един ден, това ви помага да приоритизирате и да придобиете перспектива за вашето пътуване към самоизпълнение. Получаването на помощ не е признак на слабост, а признак на сила.
Четири. Започнете да се движите.
Нищо няма значение, освен ако не предприемете действия! Първите стъпки често са най-трудната стъпка и след това набирате скорост напред. Обадете се. Направете всичко, което трябва да направите, за да започнете да създавате положителна промяна. Трайната промяна е по-трудна от системата, в която живеете - хората, на които държите, не искат да се променяте, защото ако го направите, те ще трябва да се изправят пред подобни проблеми и може да не са готови да продължат да растат. Ако не поемете риска, няма да има награда за саморазвитие.
5. Отразете.
След като започнете пътуването към самоизпълнение, помислете как по-дълбоките промени влияят върху всички аспекти на живота ви. Когато се промените от ядрото на своето същество, промените се придвижват навън към външността ви и оказват влияние върху ежедневните ви преживявания. Забележете малките положителни промени, които идват от справянето с най-дълбоките ви предизвикателства и впийте смелостта, от която се нуждаете, за да продължите да се движите по това пътешествие.
Големите промени са привлекателни. Често фантазираме за създаване на значителни промени в живота, за да избегнем основните проблеми, които продължават цикъла на негативизъм и нещастие. Точно както добавянето на слоеве мускулна броня не променя несигурността на сърцето ми, знам, че ако наистина искате да създадете положителни промени, трябва да отидете до корена. Само в тъмнината на нашите дълбини откриваме светлината на нашата потенциал .
Свързани връзки:
Как интровертите се радват на живота?
Кои са някои неща, които психолозите знаят, но повечето хора не знаят?
Аз съм мислител. Как мога също да стана изпълнител?
Матю Джоунс пише в присъствиепотенциал.com , където той споделя интегриран подход към уелнес и самоизпълнение, който е фокусиран върху балансирането на ума, тялото и духа. Следвайте Мат в Snapchat и Twitter: M_tthewJones .Можете да следите Quora нататък Twitter , Facebook , и Google+ .
