Свещен босилек.Уикипедия Commons Хората в нашата модерна епоха са под голям натиск. И макар че е напълно естествено човешкото тяло да освобождава хормона кортизол в отговор на стрес, повишен нива на кортизол карат ни да живеем във вечно състояние на битка или бягство.
Хроничният стрес може да има отрицателно въздействие върху телата ни, особено да засегне надбъбречните жлези и щитовидната жлеза. Освен това стресът също е свързани до повишен риск от астма, диабет, депресия, затлъстяване, сърдечни заболявания, проблеми с Алцхаймер и стомашно-чревния тракт.
В продължение на хиляди години хората са използвали адаптогенни билки - група лечебни растения, за които е известно, че помагат за балансиране, възстановяване и защита на тялото - за борба със стреса и резултатите от тях са нищо по-малко впечатляващи. Изследванията показват, че адаптогените могат да помогнат на нашите тела възстановяване от хроничен стрес и подобряване на свързаните със стреса разстройства на здравето; балансират нивата на кортизол; изграждане мускулна маса, сила и издръжливост; и тласък имунната система.
Следните адаптогенни билки са едни от най-добрите изцяло естествени възможности за справяне със здравословни проблеми, свързани със стреса. Още по-добре, те имат и други супер сили, които да ви помогнат да определите коя най-добре отговаря на вашите уникални нужди.
Астрагал
Има повече от 2000 вида астрагал, но само два се използват медицински: Astragalus membranaceus и Astragalus mongholicus . Подобно на повечето адаптогени, астрагалът има дълга история на употреба в Традиционна Китайска Медицина и е специално известен с това, че е усилвател на имунната система и борец с болести. Изследвания дори демонстрира как Astragalus membranaceus добавянето на корени подобрява имунитета, като същевременно засилва антиоксидантната способност.
Ако сте човек, който изглежда много лесно се разболява, астрагалът може да е най-добрият вариант за адаптоген. Това е чудесен избор за всеки, който се опитва да повиши имунната си функция и да буферира въздействието на стреса.
Родиола
В Тибет родиола ( Rhodiola rosea ) е традиционно лекарство, използвано за повишаване на устойчивостта на физически стрес. Той също така носи имена като кралска корона и златен корен.
Някои проучвания върху животни са свързали родиола с предотвратяване на затлъстяване, предизвикано от диета, и тъй като родиолата помага за нормализиране на нивата на кортизол, има смисъл, че може също да помогне за намаляване на глада за нездравословна храна и да обезсърчи натрупването на мазнини, свързано с високите нива на кортизол - по-специално мазнини около корема или корем. Изследвания също така показа, че родиолата може да подобри издръжливостта и издръжливостта чрез увеличаване на броя на червените кръвни клетки и намаляване на окислителното увреждане от свободните радикали.
Rhodiola е интелигентен избор, ако искате да намалите кортизола и да насърчите здравословното отслабване. Това може също да подобри спортните постижения и издръжливост.
Шизандра
Освен че помагат на телата ни да се справят с негативните ефекти от стреса, шизандра е добре известен и с намаляване на възпалението и подобряване на чернодробната и храносмилателната функция. Напълно узрелите, изсушени плодове от растенията шизандра се използват за приготвяне на прах, чайове и добавки, които могат да се използват медицински. Изследвания е показал, че тези мощни плодове съдържат съединения, наречени лигнани, които всъщност насърчават регенерацията на увредената чернодробна тъкан. Доказано е дори, че плодовете на шизандра подобряват случаите на хроничен вирусен хепатит, възпалително чернодробно състояние.
Трябва да помислите за шизандра, ако искате да подобрите както здравето на черния си дроб, така и реакцията си на стрес.
Ашваганда
Пилот проучване публикувано тази година в Списание за алтернативна и допълнителна медицина показа как ashwagandha може да помогне на пациенти със субклиника хипотиреоидизъм . Тези пациенти са диагностицирани с нарушение на щитовидната жлеза, но не показват явни симптоми на дефицит на щитовидната жлеза. В продължение на осем седмици, лекуваната група е получавала 600 милиграма екстракт от корен на ашваганда ежедневно, а контролната група е получавала нишесте като плацебо. Изследователите установяват, че ашваганда подобрява значително нивата на стимулиращ хормона на щитовидната жлеза (TSH) и тироксин (T4) в сравнение с плацебо, разкривайки способността на билката да подобрява хипотиреоидизма.
Тази билка е чудесна възможност за хора, които освен това имат и хипотиреоидизъм стрес и безпокойство . Доказано е също, че добавянето на Ashwagandha повишават нивата на тестостерон при мъжете които се подлагат на скрининг за безплодие.
Свещен босилек
В Аюрведична медицина , светият босилек (известен също като тулси) често се нарича несравним, майката на природата и царицата на билките. Тази богата на антиоксиданти адаптогенна билка Ползи включват подобряване на безсънието, облекчаване на лошо храносмилане и облекчаване на главоболие. Светият босилек също съдържа активно съединение, наречено евгенол, което е доказано, че подобрява здравето на зъбите и състоянията на кожата акне , благодарение на своята антимикробна природа.
Горещо препоръчвам натурални козметични и стоматологични продукти, които съдържат свещен босилек (тулси). Тази билка е чудесна и в чая, за да успокои системата ви след стресиращ ден или да осигури облекчение, когато ви боли глава. Това е терапевтичен избор за подпомагане на храносмилането и добър нощен сън.
