Цялата Вселена иска да ви накара да пътувате по начина, по който сте били.(Снимка: Сам Остин / Unsplash) Тази публикация първоначално се появи на Quora : Какво опитахте в продължение на 30 дни, което промени всичко?
Това е, което се борите, за да създадете промяна в живота си - Нютоновите три закона за движение . Цялата Вселена иска да ви накара да пътувате по начина, по който сте били.
Първи закон: Инерция .
Нещо ще продължи да остане същото, освен ако не бъде натиснато и когато е, ще продължи да върви по този начин, освен ако нещо друго не го промени отново. Там обектът в покой ще остане да седи там, докато не бъде повлиян от дестабилизираща сила. Тогава тя ще продължи да върви в тази нова посока, пътувайки със същата скорост в тази конкретна посока, освен ако не се действа от нова небалансираща сила. Така че, ако сте настроени по вашите начини, ще продължите да правите едно и също нещо, освен ако нещо не ви влияе достатъчно, не можете да поддържате същите мисли.
Втори закон: Въздействие
Когато нещо е избутано, зависи от това колко мощно е това тласкане и след това ще тръгне в посоката, в която е било изтласкано. Където отива е свързано с това в коя посока и колко силно е бил ударен. Така че, когато някой ви каже нещо мощно, тенденцията е да вървите в тази посока.
Трети закон: Реакция
За всяко извършено действие има равно действие, което тласка в обратна посока и със същото количество сила. Така че, когато някой те избута, ти искаш да отблъснеш. Когато някой те дърпа, ти искаш да се отдръпнеш. Ние естествено се борим с дестабилизиращите сили, дори ако те са полезни за нас.
Необходимо е време, за да обърнете живота си в нова посока. Преди имах играчка-жироскоп в офиса си. Щях да го завъртя, да го дам на пациент, след което да се опита да промени посоката. Усещаха съпротивата. Цялата Вселена се бори с тази промяна. Този импулс върви в една посока. Но ако останете с него, той се нулира в новата позиция и след това ще устои на нови промени. Трябва да го въздействате с достатъчно енергия, че инерцията да преодолее съпротивлението. Същото е и с вас. Ако правите ново поведение, ще вземете някаква инерция и тя в крайна сметка ще се нормализира в навик, който след това отнема минимална енергия.
Известно е, че 30 дни последователно поведение оказват влияние. Истината е, че аз съм по-скоро за деветдесет дни, отколкото за тридесет. Обикновено са необходими шест седмици за ефективно усвояване на нов навик. Имах много по-дългосрочен успех с допълнителните две седмици. Всички тези промени предполагат някакъв риск, особено ако вече не ги правите. Те ще застрашат вашето статукво отвътре и отвън. Законите на движението ще бъдат изпитани, докато експериментирате. Ето списък на онези, които имам и / или съм имал пациенти през годините, без определен ред:
1. Избирам
За да приберете вкъщи как всяко ваше движение е ваш избор, започнете да го казвате. Избирам да ставам, решавам да отида до вратата, решавам да я отворя, решавам да изляза, решавам да я затворя. И т.н. Колкото и глупаво да звучи, това ни носи у дома колко наистина решаваме всичко, което правим.
Полза: Никой не ви кара да правите нищо. Те особено не могат да ви направят нещастни, нито щастливи, но със сигурност могат да ви повлияят. Вие избирате какво да правите, какво чувствате и в какво вярвате. Можете да изберете да бъдете щастливи там, където сте, вместо да чакате някой ден, може би да се покажете.
2. Спрете да бъдете отрицателни / започнете да бъдете положителни
Ти си това, което мислиш. Това е проективен тест. Чашата наполовина пълна ли е или празна? Твой избор. Търсете положителното изплащане във всяка ситуация. Някой получава положителна печалба във всяко събитие. Можете да изберете да си вземете и такъв, ако бихте го осъзнали. Задайте се на това. Много хора използват обикновената гумена лента на китката, за да щракнат като напомняне - мога да се размисля! Тогава започваш да виждаш благодарност, а не поражение.
Полза: Огромно е да осъзнаеш, че контролираш собственото си отношение и всъщност не е свързано с вярванията на други хора. Позитивното мислене ви дава повече енергия и яснота, за да правите нещата.
3. Проект щастлив
Хората ви четат. Лицето ви им казва вашето енергийно ниво и връзката ви с живота. Само усмивката помага да се покаже отношението ви. Кажи здравей на всички. Попитайте как протичат живота на други хора. Запознайте се с хора, особено с непознати. Покажете им, че сте любопитни за пътуването им досега и как това им влияе върху тях. Какво е променило живота им? Какво са открили чрез своите страдания и решения? Хората обичат да бъдат около другите, които се интересуват от тях. Кара хората да се чувстват, че ги харесвате и те принадлежат.
Полза: Други хора реагират положително на вас и ви връщат положително. Те са по-склонни да ви помогнат. Когато внимателно слушате тяхната история, хората се чувстват в безопасност. Те ще рискуват да ви отведат до защитените емоции на трето ниво дълбоко в себе си. Това създава близост и връзка на доверие. Упълномощава.
4. Яжте правилно / Благословете храната.
Всички диети работят за някого. Просто изберете един и го следвайте. Престанете да ядете нездравословна храна. Той е формулиран да задейства глад. Те не са в това да осигуряват здраве, това е бизнес, предназначен да използва хората с цел печалба. Не яжте, докато се напълните, нямате нужда от него. Нуждаете се само от достатъчно енергия, за да стигнете до следващата бензиностанция, която обикновено е на четири до шест часа път. Носене сигурност-гориво наоколо, в случай че може да свършите, е изкривяване - фалшива вяра. Трудно е за всяка система в тялото ви, но особено за окачване и водопровод.
Освен това, ако осъзнаете, че растение или животно са дали живота си, за да можете да изпитате своя утре, бъдете благодарни. Кажете молитва / медитация / лозунг на благодарност при всяко хранене. Всичко, което ядете, ставате вие.
Полза: Без здраве няма нищо. Храненето правилно позволява на тялото ви да се настрои по естествен начин. Всички тези години на еволюция работят с инструментите, които им давате. Той повишава енергията, позволява по-добро отношение, дава повече мотивация, бори се с болестите и на практика можете да живеете по-дълго. Благославяйки поглъщането на други форми на живот, ще се почувствате много по-наясно със собственото си тяло и ще оцените кръга на живота.
5. Упражнение
Това е вашето физическо здраве. Тези органи са взети под наем, всички те изземват фабриката. Всичко в живота или расте, или се влошава. Вие се грижите за него и това може да продължи сто години. Това означава, че трябва редовно да движите енергията през него, за да го поддържате настроен. Застоялата енергия става гнилостна. Направете някакво носещо упражнение. Научете се да премествате енергия през вашата система аеробно нагнетява и фино настройва всички системи на тялото. Моят приятел, федерален съдия, който беше остър като халс, работеше на пейката, когато беше на повече от сто и все още се качваше по стълбите.
Полза: Дълъг и активен живот със здравето за правене на неща. Ще се чувствате по-добре и ще мислите по-ясно. За много хора това е движеща се медитация, за да могат да се интегрират психически, докато тялото им е в рутинна динамика. Чувстваш се жив, като го докоснеш.
6. Сън
Имам толкова много пациенти с проблеми със съня. Недоспиването изостря житейските им проблеми. Те сякаш не могат да изключат критичния харанг или тревожния решаващ проблем в съзнанието си. Толкова много хора консумират големи количества наркотици или алкохол, за да се отровят достатъчно, че не ги чуват и могат да изпаднат в безсъзнание. Това не води до REM сън.
Полза: Да се научиш как да изместиш ума си от режим на работа и да избереш да излезеш от часовника е от решаващо значение за доброто здраве. Тогава емоциите не са свръхчувствителни към някакви леки по време на дневната ви смяна, когато те корумпират живота ви. Можете да бъдете отпуснати и да се чувствате ясни и да контролирате себе си. Също така тялото ви се възстановява психически и физически, когато REM сънят функционира.
7. Хигиена
Почистете зъбите си, тялото си и носете дезодорант, измийте тоалетната и измийте ръцете си. Удивително е колко хора не са се научили на правилни хигиенни навици. Още повече колко от тях не се измиват след използване на тоалетната. Но има хора, които са избягали от места с тяхното BO или лош дъх.
Полза; Хигиената ви не става въпрос на разговор, особено зад гърба ви. Но тялото ви ще ви благодари. Вие не създавате среда, в която бактериите ви създават домакинство. Инфекциите вероятно могат да процъфтяват.
8. Електронно затъмнение
Доскучава ми. Изберете зададен брой часове за електроника. Телевизията / видеото / игрите / мобилните телефони поглъщат живота ни. Всички ние имаме ограничен период от време на земята, оценявате ли живота си? Тези неща са направени от други хора, а не от вас. Развлекателните наркомани са просто хедонистични потребители. Няма гордост, създадена от тях.
Полза: Отегчението изглежда е решаващо за измислянето на нови идеи. Тогава повечето хора измислят някакъв друг типично креативен начин да прекарват времето си. Те също имат какво да покажат за това и да го превърнат в гордост. Това след това се свързва с нечий живот, който има стойност.
9. Пишете / дневник
Размишляването върху преживяното ми позволява да разбера по-добре камера две (перспективата на другата) и камера три (обективната перспектива). Думите на хартия стоят неподвижно и казват едно и също нещо отново и отново, освен ако не бъдат променени. Виждането им в печат често помага да се сортира случилото се и може да помогне на човека да получи кредит за мъдрост.
Писането само за пет минути ще промени. The 5-минутен дневник .
Предимство: Дава по-добра обратна връзка за подобрения в бъдещите решения. Той оставя наследство от живота на хората и позволява да се видят настъпилите промени. Често карам жени жени да пишат списание, докато преглеждат книгата за самопомощ „Жените като победителки. По този начин, когато приключат и ние го прегледаме заедно, те самите могат да видят своя собствен растеж. Те могат да се замислят по-бързо, като удвоят перспективите за едно и също събитие.
10. Прочетете и се образовайте
Книгите уплътняват времето, дават ни информация и посяват семената на мъдростта. Научаваме неща, които никога не бихме знаели. Можем да имаме заместителни преживявания, които ни позволяват да имаме повече преживявания, отколкото бихме имали в собствения ни ограничен живот.
Полза: Книгите могат да ви променят .. Работих в Boeing в CNC поддръжка, когато започнах да чета историята на Уил Дюрант за философия. Това повлия на живота ми да мисля за живота всъщност и ме насочи към съвсем друга траектория.
11. Наслаждавайте се на работата си
Харесването на работата и доброто отношение обикновено ще означава, че ще върви добре. Кажете на глас, че съм [дескриптор на работа] и го [усещам]! Имах пациенти да излизат в страната и да се правят, че са лъв на Серенгети, след което реват, докато не останат без дъх.
Полза: Ставате по-силни. Времето минава по-бързо. Като сте по-щастливи, ще бъдете едновременно по-продуктивни и успешни. Вярата в това, което сте, ще ви помогне да определите дали работата се изпълнява или не. Ще ви даде увереност и самочувствие.
12. Имайте убедително бъдеще
Ако не знаете къде отивате, как ще разберете дали стигнете там?
Бихте ли ми казали, моля, по кой път трябва да тръгна оттук?
Това зависи много от това докъде искате да стигнете, каза Котката.
Не ме интересува много къде - каза Алис.
Тогава няма значение по кой път ще тръгнете, каза Котката. (Приключенията на Алиса в страната на чудесата, глава 6)
Предимство: Представянето на светло бъдеще (визуализирано) води до страст към създаване. Той дава фокус и насока към живота на хората. Той осигурява усещане за цел и смисъл за поддържане на живота.
13. Забавяне на удовлетворението
Устояйте на изкушението за незабавни награди и изчакайте по-късно по-добро. Това е една от най-ефективните лични черти на успешните хора. Разбирането как забавянето на бързите изплащания позволява осъзнаване и съзряване.
Полза: Те са склонни да имат по-добро здраве, финанси, образование и успех като цяло. По-добре образованите са склонни да печелят по-високи доходи. По-рядко има забавяне при наркомани или алкохол или затвор.
14. Домакинство:
Почистете къщата си. Извадете боклука и го изпразнете. Организирайте съхранението си и оправете леглото си. Обикновено обкръжението ви отразява вашето вътрешно Аз. Небрежната къща е равна на помия живот. Броят на пациентите, които, когато не са оправяли леглата си, денят им е преминал зле, е отворил очите. Нещо в отхвърлянето на това решение им направи нещо. Живял съм в групови домове, където не изнасянето на боклука се отразява в техния подход към живота.
Предимство: Гладка и безпроблемна среда. Дисциплината започва в зората с първия избор за деня и определя стила и нагласата за останалата част. Чистият и организиран начин на живот се превръща в чист и организиран ум.
15. Водене на документация
Файлове от живота ви. Плащания, разписки, гаранции, удостоверения за раждане, медицински досиета, застрахователни формуляри, лиценз за брак и виелица от документи. Осигурете място за тях, така че да ги докоснете веднъж, когато се приберат, и веднъж, за да ги заведете в зоната им. След това само още веднъж, когато се справите с него и след това го подадете в известна маркирана зона за съхранение.
Полза: Няма загубено време и със сигурност няма разочарование, когато се опитвате да го намерите по-късно, точно там, където сте го поставили. Трябва да осъзнаете какво всъщност прави вашият живот, като го следите. Хартиените пътеки позволяват корекции на курса преди бедствия.
16. Дисциплина
Дисциплината е лична ориентация към начин на живот, при който човек се опитва да бъде навреме и да живее систематично. Това е един от факторите, по които хората ви съдят. Началото на дисциплината винаги е планиране. Изброяването на очакваното ще се прави всеки ден като ориентир. Имах хора да започват сутрин, като си оправят леглото.
Предимство: Спечелете добродетелите да бъдете фокусирани, да останете здрави и основно да избягвате проблеми. Тези хора имат самоконтрол, свършват нещата и вероятно ще бъдат щастливи.
17. Плащане на сметки
Всички дължат. Всички плащат сметки. Настройте вашите, така че да плащате сметките си и навреме. Всички тези дългове ви пречат да бъдете честни относно това, което е необходимо. Банките са в него с цел СВОЯ печалба, а не ваша. И плащайте данъците си, без да хващате. Това е привилегията да живееш там, където живееш. Те не са изненада, освен ако не сте отгоре на навиците си за харчене. Хленченето ви задържа в приказната земя. Познавах толкова много хора, когато получиха почивка или неочаквано, вместо да изплатят дълга си, използваха го, за да купят неща, върху които са им хвърлили око, което много пъти правеше още повече дълг.
Полза: Несъставяне на дълга. Освобождава парите, за да работят за вас, вместо да работите за други. Чувство за контрол вместо тревожност. Всъщност притежавате, а не просто плащате на някой друг.
18. Спестете пари
Научете финанси. Обучете се как парите правят пари. Не можете да го накарате да работи за вас, ако продължавате да го раздавате. Научете какви са амортизационните скали, как работят запасите, защо ви се начисляват проценти. Как се натрупва дългът. Гледайте Опра за това как да забогатеете с ниска заплата. Как да станете богати !!! на Опра
Предимство: Без дълг и спестявания за безгрижно бъдеще. Произвежда свободата да избирате това, което искате в живота си.
19. Имайте хоби
Бъдете креативни, правете неща, които не са съществували. Измислете пъзелите, за да ги оживите. Музика, изкуство, готвене, писане, градинарство, танци, шиене, дървообработване, електроника и много други с прекрасни неща.
Полза: Създава гордост (направих го сам). Хобитата ви позволяват да слезете от часовника и да изчистите ума си. Може да осигури усещане за цел и фокус. Позволява ви да се свързвате със съмишленици.
20. Помогнете на благотворителна организация
Върнете на обществото. Никой от нас не е стигнал тук сам. Оценява онези, които имат по-малък късмет, като облекчават или намаляват мизерията на някой друг.
Полза: Даването предизвиква благодарност. Създава състрадание, смирение и радост. Изследванията установиха, че предоставянето на пари на някой друг е повишило щастието на даряващите повече, отколкото да ги харчи за себе си, а самото даване увеличава ползите за здравето при хора с хронични заболявания. Освен това вашата щедрост вероятно ще бъде възнаградена от другите по линия. И може да предизвика вълнисти ефект на щедростта в цялата общност, като е заразен.
21. Потопете се в обществото
Срещам хора. Принадлежи към обществото, в което се намираш. Принадлежността като основна емоция е от решаващо значение както за нашето психическо, така и за физическо здраве. Болката от социалното отхвърляне ни следва като облак години наред, ако не и цял живот. Изглежда, че повечето публични масови стрелби са от хора, които не се чувстват приети от обществото.
Полза: насърчава сътрудничеството и социалната връзка. Едно сплотено общество, в което хората си помагат взаимно, е по-здравословно от тези, които са разпокъсани. Изследователите предоставиха доказателства, че социалните връзки и засилените контакти със семейството и приятелите са свързани с по-нисък риск от заболяване и дори смърт.
22. Култивирайте приятели
Намери приятели. Излезте на обяд с тях. Обадете се на хора, с които не сте разговаряли от години и посетете. Проучете клуб или се присъединете към църква. Приятелите са от съществено значение за вашето здраве. Според научните изследвания самотата и изолацията могат да намалят живота ви повече от затлъстяването. Много от нас се нуждаят от приятели, за да потвърдят своите атрибути. Трябва да знаем, че сме желани.
Полза: прекарването на време с приятели добавя години към живота ви. Изследванията показват, че повишава имунната ви система, като същевременно понижава кръвното налягане, което от своя страна намалява вероятността от инсулт. Взаимодействието с хора, които ни интересуват, може дори да намали болката, особено ако целуват нашите бу-бу.
23. Създайте близост
Това е нашето желание да бъдем обичани безусловно. За да рискувате да споделите най-тъмните си тайни и мечти с друг човек, може да се почувствате терапевтично, особено когато най-накрая намерите някой, на когото имате достатъчно доверие, за да го направите. Всички ние трябва да се чувстваме желани, че някой друг ни иска.
Полза: Хората с партньори се чувстват приети и оценени с чувство за принадлежност и обгрижване. Те правят повече, докато изпитват по-малко стрес и напрежение, отколкото тези, които трябва да се справят сами. Това насърчава един вид честност към себе си и другите. Хората получават пролет в стъпката си, имат желание за живот и са щастливи.
24. Ангажираност
Говорим за обвързване с друг човек. Това е важно, но не и реалният ангажимент. Истинският ангажимент е към собствената ни почтеност. Ангажирайте се за честност и се откажете от измамите. Кажете истината, цялата истина и нищо друго освен истината. Толкова много от нас бяха научени да си представят какво наистина се е случило. Създава изолация. Хората живеят в главите си.
Полза: Вашата почтеност укрепва всяка динамика, с която се сблъсквате като човек. Цел, взаимоотношения, успех, постижения, духовност, интеграция и характер нарастват драстично.
25. Бъдете внимателни
Направете едно малко нещо за някого. Помогнете за съществуването на някой друг. Както каза Торо Повечето хора живеят живот в отчаяние. Бъдете особено благосклонни към по-малко щастливите. Всички ние трябва да бъдем виждани от другите, за да ги преживеем
принадлежност. Това е част от мъката по бездомността, те се превръщат в невидими хора. Те вече не принадлежат и така загубата може бързо да ги отведе.
Полза: Можете да изпитате Радостта, духовната страна на щастието. Отдаването на положителна енергия, за да са щастливи, храни вашата. Замислеността променя нашето мислене и създава нови неро-пътища. Ние принадлежим, като им помагаме да принадлежат.
26. Пребройте вашите благословии.
Просто запишете три неща от последните 24 часа, за които сте благодарни - приятели, семейство, събития, факта, че сте живи, каквото и да било. Благодарността обикновено идва от превръщането на загубата в полза. Гледа го и осъзнавайки да расте, трябва да пуснем нещо. Забиването в нашите загуби подхранва мизерията и предотвратява узряването и растежа.
Полза: Ние виждаме благодарността като добродетел. Истинската духовност обикновено поражда благодарно поведение. Благодарността е силно свързана с оптимизма, което ни прави по-добри, по-доверчиви, по-социални и по-признателни.
27. Посетете някаква предизвикателна група за растеж
AA, EA, OA, група за скръб, повишаване на съзнанието или някаква група за подкрепа, която има време, в което можете да разкажете историята си и да слушате тяхната. Хората могат да се разтоварят в подкрепяща и обичлива атмосфера. Изолацията е един от големите проблеми в обществото, особено със социалните медии сега. Хората се крият зад виелица от думи.
Полза: Дебрифирането има зашеметяващо положително въздействие върху хората. Цялата тази изолация в главата на хората изведнъж изчезва, когато хората наистина могат да бъдат честни и да позволят на другите да ги видят. Те откриват, че са по-малко сами и могат да вдъхновят други членове. Останалите могат да предложат различна гледна точка на нашите проблеми. Той освобождава част от задържания стрес чрез изясняване и разбиране на истинските проблеми. Спонсорите могат да ви помогнат да не се заблуждавате.
28. Духовен водач
Намерете шаман, жрец, молла, духовник, равин, мъдрец или духовен наставник. Някой, който дава насоки в житейските пъзели на битието. Човек, който използва състрадание, а не правила; радост, а не гняв; доброта, а не критика; и вяра, а не сигурност. Те смятат личният растеж и реализация за централна цел. Те ви помагат да откриете мястото си във Вселената. Духовността може да се счита за път към самоактуализация.
Полза: Те ви учат как да центрирате и да се наслаждавате на житейски опит. Те насърчават хората да бъдат оптимисти и позитивни. Те са склонни да демонстрират милост и състрадание. Те позволяват положителни отношения, създаващи високо самочувствие.
29. Безопасна къща
Това е светилището на сърцето. Представете си място, което е спокойно и защитено с природата красота и вашата мечтана къща на него. Поставете се там и го проучете. След това отидете да вземете детето си призрак, заведете ги там и се уверете, че са в безопасност. Настройте стая, където детето да може да изследва и играе и да бъде дете без критика. Отидете на посещение и се уверете, че никога повече няма да са сами или уплашени. Можете да кажете на каква възраст хората са емоционално заседнали от нивото на нелепостта, независимо дали това е гняв или крадене наоколо.
Полза: създава светилище за вътрешното дете, където е безопасно и сигурно. Тогава това не действа във вашия възрастен живот.
30. Медитирайте / Внимателност
Обърнете внимание, съзнанието на Буда е да се събудите, да обърнете внимание на това, което е реално. Оценявайте всеки ден. Направете го интерактивен. Вместо да изгасвате или да се молите на божество, взаимодействайте с него. Визуализирайте как се случва. Правете това в продължение на пет минути, когато станете за първи път, и пет минути точно преди да заспите.
Полза: Ще започнете да променяте собствената си умствена динамика, чувствайки се по-интегрирани и упълномощени. Кръвното налягане спада. Някои хора променят физическата си динамика, като използват въображение. Това, което някога си представяме, е истина, телата ни се държат така, сякаш е истина.
Така че всичко това са аспекти на хората, събрали живота си заедно. Не ги правите наведнъж. През над четиридесетте години на професионален терапевт, особено при пристрастявания, никога не съм имал успех да направя промяна и да се откажа от никотина едновременно. Прекалено трудно е. Измъкнах хората от хероин, кокаин, мет, марихуана, алкохол и преяждане, но не отказах пушенето едновременно. Изберете битките си.
Изберете една, за която да се ангажирате и започнете. Осигурете си рутина, за да практикувате всеки ден. Публикувайте ги, за да видите напредъка си. Не е нужно да попълвате всеки един, преди да започнете с друг, но не се претоварвайте.
Всеки от тях има нюанси, които се откриват по пътя. Всеки човек трябва да персонализира конкретните събития според своя специфичен стил на обучение и желание да работи по програмата. Някои ще бъдат по-мощни от други, но всички са довели до облекчение за някои аспекти на дисфункционалния начин на живот. Едно е сигурно, започнете да ги правите и ще бъдете по-щастлив човек. И оттам животът ви ще има дълбочина и смисъл.
Свързани връзки:
Какви са разликите между чувствата и емоциите?
Какви тайни страни на човешката природа виждат терапевтите, за които нетерапевтите биха били изненадани?
Как мога да спра да се притеснявам какво мислят другите хора?
Майк Лири е психотерапевт в частната практика и сътрудник на Quora. Можете също така да следвате Quora Twitter , Facebook , и Google+ .
