Как се борите с лъжата, че лишението е равно на смърт, когато дори не сте наясно с това?Пексели колко яйца е изял гастон
Почти всеки в нашето общество изпитва някакъв импулс, който не може да контролира. Можете да натрапчиво актуализирате страницата си във Facebook, да купите неща, от които не се нуждаете, да отклоните хората в трафика или да изпиете само още едно питие, въпреки че сте надхвърлили лимита си. Като терапевти които са лекували много от най-разпознаваемите хора в Холивуд, виждали сме всякакви проблеми с контрола на импулсите - това е нещо, което сме преживели от първа ръка и разбираме добре. И все пак, когато чуем телефоните ни да звънят, за да обявят входящ имейл или текст, ние се чувстваме като едно от кучетата на Павлов - трябва да се преборим с желанието да го проверим, дори ако сме замесени в нещо, което изисква цялото ни внимание.
Всички ние имаме оправдания да се поддадем на тези импулси. Това е само моментно прекъсване. Заслужавам награда. Утре определено ще обърна нов лист. Но като се поддадем на тези оправдания, ние всъщност участваме в нашето собствено унищожение.
Разрушаването може да звучи грубо. Само едно пропускане - десерт, който не е на вашата диета, покупка над вашите лимити, гледане на видеоклипове в YouTube, когато трябва да работите - няма да разруши живота ви. Но това е толкова коварно в липсата ни на самоконтрол. Като ви караме да се поддавате на един безвреден порив след друг, ние създаваме нещо много по-опасно: самоугаждащ начин на живот.
ЦЕНАТА НА САМО ИНДУЛЕНЦИЯ
Този начин на живот има огромни разходи: той унищожава бъдещето ви. Каквото и да искате да създадете в бъдеще, изисква да забавите удовлетворението в настоящето. Да предположим, че мечтата ви е да получите повишение за работа. За да се случи това, има много стъпки, които може да искате да предприемете, като култивиране на взаимоотношения с висши служители, които могат да ви помогнат, вземане на вечерни класове, за да научите уменията, от които се нуждаете, или отделяне на допълнително време за текущи проекти можете да се продадете, когато му дойде времето. На всяка стъпка от пътя вероятно ще се изкушите да излезете да пиете с приятели, да гледате любимото си телевизионно предаване или да пазарувате. Но само като се противопоставяте на тези импулси, имате шанс да постигнете мечтата си.
Това е вярно, без значение какво искате да създадете. Писателят, който прекарва часове безсмислено в сърфиране в мрежата, не му остава нито време, нито вдъхновение за писане. Съпругът, който компулсивно гледа порнография, губи интерес към интимни отношения със съпругата си. Членовете на семейството, които остават залепени за телефоните си по време на вечеря, губят способността си да взаимодействат по същество помежду си.
Самоугаждането изчерпва енергията, от която се нуждаете, за да получите това, което искате от живота. Това, което е толкова коварно при отдаването на импулсите си, е, че те източва, капеш по капково - така че постепенно дори не го осъзнаваш. В исторически план този процес се възприема като дело на дявола в ролята му на изкусител. Той ви съблазнява с малки удоволствия, всяко без значение за себе си. Той чака търпеливо, докато вие давате отново и отново. Малко по малко губите волята да се противопоставите на примамките му. И накрая, вие плащате крайната цена: твърде късно е постигнете това, което сте искали в живота .
ЛЪЖАТА, КОЯТО СЕ ПАЗИ САМО ИНДУЛЕНТНА
За съжаление, само- контрол е рядко. Преминахме от култура на саможертва и самодисциплина към култура на чисто, неограничено самодоволство. Всеки ден сме обсипани с реклами, призоваващи ни да задоволим желанията си: Жаждата е всичко. Подчинявайте се на жаждата си. Просто го направи. Betcha не може да яде само едно.
Тези съобщения ни влияят, но не могат да ни отнемат волята да се противопоставим. Трябва да има нещо друго - нещо вътре - което ни прави податливи на тях. Най-добрият начин да го изпитате е да наблюдавате какво се случва, когато се опитвате да ограничите поривите си. Опитайте тази:
- Върнете се в състояние на жажда, което сте изпитвали в миналото. Почувствайте как ненаситният глад ви кара да получите каквото искате.
- Сега си представете да се сдържате - да си забраните да получавате това, което искате.
- Забележете каква е вашата реакция: какво е чувството да ви откажат нещото, което толкова силно искате?
Може да сте се чувствали тъжни, тревожни, разочаровани или ядосани. Но каквото и да сте почувствали, повечето хора се стряскат колко болезнено е дори да помислят да се лишат. Изненадващо е, защото логично знаете, че ще го преодолеете. Ако спрете да се качите, да имате допълнително парче торта или да купите нещо онлайн, това ще нарани моментално, но болката ще изчезне. След кратко време ще продължите напред и ще забравите, че дори сте го искали. Така защо този момент на себеотричане е толкова болезнен ?
Отговорът: Част от себе си - тайнствена сила във вас - ви е убедила в лъжа: Лишаването е непоносимо. Не можете да преминете през него. Това не е лъжа, за която сте наясно. Но тази част от вашия мисловен процес не работи на открито, където можете да се борите с него с логика. Той ви контролира от вашето несъзнавано. На това ниво той ви убеждава, че лишенията са вид смърт - нещо, от което никога няма да се възстановите.
Ако не вярвате в това, гледайте малко дете, на което е казано, че не може да има нещо, което иска - това може да е играчка, сладка напитка, друго каране на гърба ви или нещо друго. Той е незабавно обзет от чувство на силна скръб и безпокойство. Дълбоко в себе си той смята, че загубата е непреодолима.
***
Как се борите с лъжата че лишението е равно на смърт, когато дори не сте наясно с това?
Трябва да започнете, като вземете различен възглед за лишенията. Не е това, което мислите, че е. Лишаването от нещо не е постоянна крайна точка, смърт, от която никога не се възстановяваш. Това е обратното. Лишаването е портал към повече живот. Не само можете да го толерирате, това е пътят към по-пълноценно живеене, отколкото някога сте предполагали, че е възможно. След като можете да преживеете това, лишението ви освобождава от поробване на импулсите ви.
Но не е достатъчно да повярвате в това; трябва да го изпитате. Това изисква смяна на фокуса. Обикновено се фокусираме извън себе си, върху нещото, от което се лишаваме: секс, бижу, последна ръка на покер и т.н. Дори и да сме в състояние да се откажем от нещото, което искаме, оставаме фокусирани върху него , желаейки да го имаме и се чувстваме ограбени от него. Това ни държи приковани към външния свят.
За да се освободите от жаждата, трябва да опитате нещо различно: устояйте на импулса да избягате и просто погледнете навътре в празнотата. Наистина не знаете нищо за това (като сте го избягвали през целия си живот), така че останете спокойни за това. Може да ви изненада. Всъщност, когато търпеливо се взираш във вътрешната бездна, започваш да усещаш нещо, което никога не би очаквал. Това, което се чувстваше като тъмна, безплодна, мъртва зона, светва с живот. Това е като утроба, бременна с потенциал.
Не се опитвайте да разберете логично това, просто вижте дали можете да го изпитате сами. Опитайте следното упражнение:
- Поставете се в същото състояние на лишения, което сте създали при последното упражнение: искате нещо много силно и ви е забранено да го получите. Направете чувствата на лишения възможно най-интензивни.
- Сега пуснете нещото, което искате. Забравете за това напълно. Подобно на това си представяйте, че целият външен свят също изчезва; вече не е източник на удовлетворение за вас.
- Погледнете вътре в себе си. Това, което беше чувството на лишения, сега е огромно празно пространство.
- Приемете се. Останете спокойни и напълно неподвижни. Останете фокусирани върху празнотата и вижте какво се случва .
Повечето от нашите пациенти, когато правят това упражнение, започват да усещат раздвижване, движение в празнотата, сякаш има нещо там долу. Това разбъркване е първото намекване на вътрешно изобилие, което може да ви изпълни отвътре. Докато преживявате този източник многократно, откривате, че лишаването от това, което искате, не само не ви убива, а ви свързва с мистериозен, вътрешен източник. Каквото и да искате да постигнете - напишете книга, изградете бизнес, бъдете ефективен родител - става възможно, защото този източник на безкрайно творческа енергия сега тече през вас.
Фил Щутц и Бари Михелс са автори на Coming Alive: 4 инструмента за победа на вашия вътрешен враг, запалете творческия израз и Разгърнете потенциала на вашата душа и Инструментите: 5 инструмента, които ще ви помогнат да намерите смелост, креативност и воля - и да ви вдъхновят да живеете живот в движение напред , да се Ню Йорк Таймс бестселър. Считан за най-търсеното свиване в Холивуд от Лорънс О’Донъл и открита тайна в Холивуд от Нюйоркчанин , Списъкът с клиенти на Бари и Фил включва най-добрите сценаристи, актьори, продуценти, изпълнителни директори и други творци.
