Ако някога сте искали дупе като Ким Кардашиян Сега е вашият шанс. Треньорът на Ким, Като Грека , даде пълната информация за 42-годишния Семейство Кардашиян сериозната тренировка за глутеус на звездата, която включва изтласкване на бедрата, мъртва тяга, клякания и много други. Тя сподели с нея видеоклип с инструкции Страница в Instagram на 3 юли това показа Ким работи до пот с рутината в нейния надпис, както се вижда по-долу.
Вижте тази публикация в Instagram
„Работим заедно от януари и дори с изключително натоварения график на Ким, тя все още е приоритет да тренира“, озаглави Сенада клипа. „Толкова съм горд от напредъка, който постигнахме, и се вълнувам да видя къде ще ни отведе това пътуване.“ The майка на четири деца показа упоритата си работа наскоро, включително в последната си реклама на SKIMS, в която тя лежи върху мъжки модел в оскъдни бански костюми от изкуствена кожа, както се вижда ТУК , а когато тя и Клои Кардашиян взе някои от членовете на семейството им на изложението Барби в Лос Анджелис . За излизането тя показа своята малка, но стегната фигура в тесен черен костюм.
И така, как Ким поддържа такава нахална дериера? След загряване и търкаляне с пяна, Сенада каза, че Ким се върти между следните седем упражнения:
1. Миди с тласъци – 16 повторения х 3 комплекта всяка страна
2. Странични клекове с чаша, съпротивление на лентата – 12 повторения x 3 серии от всяка страна
3. Клекове с колан – 12 повторения x 4 серии + дропсет от 12 повторения
4. Отвличания в седнало положение – 12 повторения х 4 серии
5. Сумо RDLs – 12 повторения х 4 серии
6. Хип тласъци – 12 повторения х 4 серии + 8 полуповторения финишър
7. Чудовищни разходки с ленти – 30 повторения
Разбира се, това не са единствените упражнения, които Ким прави, за да тренира глутеусите си. През февруари Ким показа видео, на което прави скачащи клекове с тежести по време на тежка тренировка със Сенада. „Луда тренировка, дори когато бях уморен и не ми се искаше, станах, напънах се и приключих с една от моите най-силните тренировки !“ тя надписа друга публикация от фитнес залата, която я показваше застанала във фитнеса със съпротивителна лента около бедрата.
Вижте тази публикация в InstagramПубликация, споделена от Ким Кардашиян (@kimkardashianmajesty)
Не е новина, че Ким е мотивирана жена - тя е предприемач, майка, риалити звезда и стажант-юрист , след всичко! Но какво се случва, ако Ким просто иска да спи през деня и в почивния ден? „Наистина всичко беше свързано с премахването на извиненията“, един от предишните треньори на Ким, Мелиса Алкантара , каза HollywoodLife ЕДИНСТВЕНО И САМО миналата година. „Стигаш до определен момент от живота си, когато си казваш: „Човече, няма толкова извинения, които да се равняват на повторения“, нали? Вие всъщност трябва да направите това.
Тя добави: „Фитнесът е прост. Става дума за извършване само на малки промени в началото, научаване за себе си и след това за вас продължавай да се движиш оттам.'
