Връзката между стреса и глада е най-малкото скалиста.Unsplash / Чарлз Делувио Винаги ли сте се взирали във флуоресцентната кухина на вашия хладилник отдавна след лягане, въпреки че ядете пълни три хранения на ден? Скорошно проучване от изследователи от университета 'Джон Хопкинс' идентифицират хормон на глада, който кара нивата на глада да се покачват вечер, особено при хора, склонни към стрес и преяждане. Публикувано в Международен вестник за затлъстяването , откритията на изследователите предполагат, че нападение в кухнята заполунощзакуски не е просто чревоугодничество, а показател за по-голям проблем.
Нашите открития показват, че вечерта е високорисков период за преяждане, особено ако сте в стрес и вече сте склонни към преяждане, казва авторът на изследването Сюзън Карнел, д-р, асистент по психиатрия и поведенчески науки в Университета Джон Хопкинс Медицински факултет в a съобщение за пресата . Добрата новина е, че разполагайки с тези знания, хората биха могли да предприемат стъпки за намаляване на риска от преяждане, като се хранят по-рано през деня или намират алтернативни начини за справяне със стреса, продължи тя.
Д-р Карнел и нейният екип базират своето проучване на предишни изследвания около грелин, хормон на глада, за който е доказано, че се повишава в отговор на стреса през светлите часове на деня. Знаейки, че контролирането на позивите за преяждане става по-трудно за много хора със затлъстяване и преяждане през нощта, изследователите се стремят да сравнят глада и стреса на хормоните на участниците между деня и нощта
Тридесет и двама участници с наднормено тегло на възраст между 18 и 50 години са участвали в проучването, гладувайки осем часа, преди да консумират течно хранене сутрин или вечер. Малко след това те се подлагат на стрес тест, при който изражението на лицето им се измерва чрез записи с цифров фотоапарат, докато ръцете им са потопени в ледено студена вода. Разбираемо е, че повечето от участниците останаха стресирани и гладни. Както се оказа, вечерните субекти показаха по-високи нива на глад и консумираха повече храна след тестване.
Връзката между стреса и глада е скалиста и както науката посочва, тя се усложнява още повече след залез слънце. Битката за намаляване на нездравословното хранене през нощта не се урежда просто с три хранителни хранения на ден. Инвестирането на вашето време в дейности за облекчаване на стреса като упражнения или медитация е също толкова важно, колкото планирането на здравословни ястия, когато става въпрос за поддържане на глада ви под контрол.
