Упражнение за борба с метаболитния синдром.Phoito: Wikimedia и двамата женени, имащи любовна връзка
Поговорката гласи: „Не става въпрос дали ще получите инфаркт или инсулт, а въпрос кога. Тази поговорка се отнася за състояние, наречено метаболитен синдром, което е по-често, отколкото мнозина осъзнават. Всъщност много хора могат да имат това състояние, без да знаят, че по същество текат бомба със закъснител за сериозни здравословни проблеми.
Какво представлява метаболитният синдром и колко често се среща?
Метаболитният синдром е група от рискови фактори, които значително увеличават шансовете на човек за развитие на сърдечни заболявания, диабет, инсулт и други здравословни проблеми. Въпреки че точната причина за метаболитния синдром е неизвестна, през годините това състояние непрекъснато се е повишавало до мястото, където днес се оценява, че около 34% от американците го имат и около 85% от тези с диабет тип 2 са засегнати.
Кой е изложен на риск от метаболитен синдром
Всеки може да бъде изложен на риск от метаболитен синдром, но има по-висока степен на разпространение при неиспаноядните бели мъже от мексиканско-американските и неиспанокожите чернокожи мъже. Въпреки това, при жените това е по-често при мексиканско-американските, отколкото неиспанските чернокожи или неиспаноядските бели жени.
Разпространението на метаболитния синдром се увеличава с възрастта и около 40% от хората над 60 години го имат.
В световен мащаб разпространението на метаболитния синдром нараства.
5 рискови фактора за метаболитен синдром
Идентифицирането на метаболитния синдром зависи от наличието на три или повече рискови фактора:
- Централно затлъстяване. Обиколката на талията ви ще ви каже това:
- Повече от 40 инча за мъже
- Повече от 35 инча за жени
- Триглицериди в кръвта на гладно от 150 mg / dl или повече или приемате лекарство за високи триглидериди
- Ниски нива на HDL холестерол или прием на лекарства за нисък HDL холестерол:
- Мъже - по-малко от 40 mg / dl
- Жени - по-малко от 50 mg / dl
- Повишено кръвно налягане от 130/85 mm Hg или по-високо или приемане на лекарства за високо кръвно налягане.
- Глюкоза на гладно (кръвна захар) от 100 mg / dl или повече или приемане на лекарства за висока кръвна захар
Как да се лекува метаболитен синдром
Основната цел е да се лекува основната причина за синдрома, като същевременно се предотврати развитието на други хронични заболявания като диабет тип 2 или сърдечно-съдови заболявания.
Метаболитният синдром може да се лекува с модификация на начина на живот, което е предпочитано лечение, вместо да се прибягва до лекарства. Някои от промените в начина на живот, които ще трябва да настъпят, са:
- Намаляване на теглото
- Спри да пушиш
- Упражнение - изберете устойчива програма за упражнения като 30 минути пет дни в седмицата.
- Консумирайте здравословна диета като Средиземноморска диета или DASH план за хранене (Диетични подходи за спиране на хипертонията)
Когато човек отслабне, спре да пуши, включва упражнения и се храни здравословно, ще има значителни благоприятни ефекти върху кръвното налягане, нивата на холестерола и чувствителността към инсулин и по този начин ще доведе до намаляване на шансовете ви за метаболитен синдром.
