Ако сте бременна или се опитвате да забременеете, вашият гинеколог може да препоръча използването на някои хранителни добавки - пренатални витамини. Приемът на тези витамини е задължителен, за да се отговори на ежедневните хранителни нужди, от съществено значение за здравословния растеж на бебето. Пренаталните витамини или пренаталните мултивитамини са комбинация от различни хранителни вещества, необходими преди и по време на бременност. Тези хранителни вещества включват желязо, калций, йод, витамин D, A, B, C и минерали като магнезий, цинк и др.
В допълнение към здравословното хранене, тези пренатални витамини осигуряват идеалната среда, докато жената работи за зачеване, отглеждане на плода и кърмене след раждането. Ето един пълно ръководство за пренатални добавки , който трябва да ги изпробва, и списък на най-добрите пренатални витамини 2021 по-долу. Нека да разберем всичко.
Фрагмент от списъка:
- Мултивитамини 1 на ден за жени преди раждането 1 (Проверете цената)
- Течен пренатален витамин на розов щъркел (Проверете цената)
- Природна пренатална добавка (Проверете цената)
- Mama Bird Prenatal Multivitamin (Проверете цената)
- TheraNatal пълен пренатален витамин (Проверете цената)
- Ритуален пренатален витамин (Проверете цената)
- Код за витамини в градината на живота (Проверете цената)
- Thorne Basic Prenatal (Проверете цената)
- Garden of Life Vitamin Code Raw (Проверете цената)
- Пренатална формула на SmartyPants (Проверете цената)
- MegaFood Baby & Me 2 (Проверете цената)
- Centrum Prenatal + DHA (Проверете цената)
- Пренатален мултивитамин Rainbow Light (Проверете цената)
Защо пренаталните витамини са толкова важни?
Пренаталните витамини или пренаталните мултивитамини са хранителна формула, която поддържа здрави функции на тялото и помага за поддържане на бременност. Но използването на хранителна добавка не означава, че трябва да пренебрегвате спазването на здравословна диета. Пренаталната добавка работи най-добре, когато я приемате заедно със здравословна диета.
Бременността е фаза на развитие на тялото, когато тялото се нуждае от голямо количество определени хранителни вещества като витамин D3, калций, желязо, витамин В комплекс, витамин С и DHA (омега 3). Интересното е, че хранителните изисквания се променят през цялата бременност. Вашият лекар може да препоръча една или комбинация от различни хранителни добавки в различни месеци или бременност, а понякога и след раждането.
В идеалния случай трябва да започнете да приемате пренатални добавки, когато планирате да забременеете. Просто спрете да използвате контрол на раждаемостта и ги заменете с пренатални добавки след консултация с Вашия лекар. В този момент е необходим прием на пренатални витамини, особено фолиева киселина, тъй като намалява шансовете за някои дефекти на нервната тръба, например аненцефалия или спина бифида.
Но ще бъдете изненадани да разберете, че повече от половината от бременностите никога не са планирани и приемът на добавки с фолиева киселина обикновено се препоръчва за всички жени, дори ако те не планират бебе.
Приемането на пренатален витамин всеки ден също може да спаси от
- Дефицит на калций при майката
- Анемия или дефицит на желязо при майката
- Разцепете устните или небцето при новороденото
- Ниско тегло при раждане и мъртво раждане
- Прееклампсия при майката
- Преждевременно раждане на бебето
- Следродилна депресия
Какви са различните видове пренатални добавки?
Ако търсите пренатална марка добавка, ще бъдете изненадани да видите толкова голямо разнообразие. Въпреки че такова огромно разнообразие във всеки пренатален витаминен продукт е уникално, това може да обърка човек, който никога преди не е използвал мултивитаминни хапчета. И става по-интересно да се видят различни форми на пренатални мултивитамини, като хапчета, течности, капсули и гуми. Можете също така да намерите органични пренатални добавки, вегетариански, без рецепта (OTC) и на рецепта.
Въз основа на индивидуалните хранителни нужди има толкова много възможности в пренаталните хранителни добавки. Ако не можете да решите кой да използвате, можете да се свържете с Вашия лекар или акушерка и да обсъдите най-добрите възможности.
Какво е вътре в пренаталните мултивитамини?
Различните компании правят различни видове и форми на пренатални добавки. Обикновено тези хранителни добавки са смес от основни витамини и минерали. Някои от най-често срещаните хранителни вещества в пренаталната добавка са както следва.
- Калций
Има много ниски шансове бременната жена да може да получи целия калций от хранителни източници. Дневната нужда от калций по време на бременност е 1000 mg, които могат да бъдат балансирани от храната и добавките заедно. Този калций се използва за направата на костите, зъбите и телесните мускули на бебето.
- даде
Докозахексаеновата киселина или DHA е името на омега-3 мастната киселина, която по същество се изисква по време на бременност. Бременната жена се нуждае от 200 mg DHA всеки ден, което развива мозъка, мускулите и очите на бебето. Той също така спасява от усложнения, свързани с бременността при майката.
- Фолиева киселина
Хранителните нужди от фолиева киселина са различни при всяка жена. Въз основа на настоящото им ниво на фолиева киселина, лекарят може да предложи всяка доза между 400 mg до 800 mg на ден. Тази фолиева киселина контролира растежа на бебето и спасява от усложнения.
- Желязо
Повечето жени обикновено са с ниско съдържание на желязо и този дефицит на желязо не може да бъде компенсиран само от хранителни източници. В идеалния случай тя се нуждае от 27 mg желязо на ден, двойно по-голямо от нормалното изискване на желязо за женското тяло. Това желязо се използва за доставяне на кислород към растящите клетки на плода.
- Витамин А
Това е един от основните витамини, който е отговорен за създаването на здрава кожа. Също така помага при формирането на очите и спасява от вродени увреждания. Бременната жена обикновено се нуждае от по-малко от 10 000 международни единици (IU), получени главно от пренатално витаминно хапче.
- Витамин Ц
Този витамин действа като антиоксидант и спасява тялото от увреждане на токсините и свободните радикали. Той подобрява заздравяването и имунния отговор и помага за усвояването на желязото. Ако сте бременна, може да се нуждаете от близо 85 mg витамин С само от диета или от хранителна добавка.
- Витамин D
Витамин D е необходим за усвояване на калция в организма, и двата от които се използват за направата на млечни зъби и кости. Необходимо е да вземете допълнително хапче за витамин D или витамин d3, ако прекарвате по-голямата част от времето си на закрито. Идеалната доза витамин D по време на бременност е само 10 микрограма.
- Йод и цинк
Йодът помага за развитието на нервната система, а цинкът спасява от преждевременно раждане по време на бременност. И двете се използват в следи и не се изисква да ги приемате отделно, тъй като повечето от пренаталните мултивитаминни продукти вече ги имат.
Къде да купя пренатални витамини?
Пренаталните витамини са лесно достъпни в аптеките и здравните магазини. Повечето от тях не се нуждаят от рецепта, тъй като не са лекарство за лечение. Можете също така да закупите пренатални витамини онлайн и да получите този, който отговаря най-добре на вашите изисквания. Ето списък с най-добрите пренатални витамини 2021. Разгледайте тези предложения, преди да потърсите други възможности.
Мултивитамини 1 на ден за жени преди раждането 1
Говорете за най-добрите опции, които се предлагат в пренаталните добавки, и мултивитаминът „Преподаване на жени 1 на ден“ е първата опция, която ще намерите. Силно се препоръчва от лекарите да отговарят на нуждите от хранителни вещества на бременна майка. Това не е изискан продукт, но е висококачествен и лабораторно тестван. Той съдържа фолиева киселина, желязо и DHA вътре и единствената добавка, използвана преди бременност, по време на бременност и след бременност.
Течен пренатален витамин на розов щъркел
Това е течен пренатален витамин, идеален за тези, които не обичат да преглъщат хапчета или пренатални гуми. Но това не означава, че тези течности нямат вкус. Те са ароматизирани, но този вкус е поносим от повечето потребители. Съдържа фолат, желязо, витамин С, витамин В (биотин) и цинк. Той има ограничено количество калций, така че може да се наложи да приемате допълнително калциева добавка, докато използвате тази течна добавка.
Nature Made Prenatal + DHA 200 mg Мултивитамини
Ако специално търсите DHA мек гел, Nature Made пренаталната добавка е правилният избор за вас. DHA е мастна киселина, която е необходима за развитието на мозъка на бебето. Въпреки че много добавки обещават да осигурят висока стойност на DHA мастни киселини, не всички от тях я изпълняват.
За щастие, вътре в тази природна добавка, ще получите 400mg DHA мастни киселини във всяка капсула. Ако вашата диетична препоръка е повече от 400 mg, опитайте да вземете отделна добавка за тази незаменима мастна киселина. В допълнение към това, той съдържа голямо количество витамин А, витамин С, витамин К2, витамин d3 и витамин b12 вътре.
Mama Bird Prenatal Multivitamin
Mama Bird Prenatal multivitamin осигурява здравословна бременност, като осигурява значително количество фолат на майката. Фолатът е част от почти всички пренатални формули, но някои жени се нуждаят от повече количество от тези добавки. Мултивитаминът Mama Bird съдържа смес от метил фолат, заедно с метилкобаламин и холин. Това е вегетариански продукт, който е изключително достъпен за почти всички.
TheraNatal Пълна пренатална добавка към витамини и минерали
Това е изчерпателна хранителна добавка, която се препоръчва от лекарите. Ще откриете този пренатален витаминен продукт, предлагащ йод и холин, отговорен за регулирането на хормоните и растежа на мозъка на бебето по време на бременност. Той също така спасява от сутрешно гадене и други симптоми, свързани с бременността. С всяко хапче ще получавате 150 микрограма йод и близо 450 микрограма холин всеки ден. Тази добавка е тествана и проверена независимо, отговаряйки на високо качество. Единственият проблем с тази добавка е, че тя може да не е достъпна за всички.
Ритуални пренатални витамини
Ритуалните пренатални витамини са най-добрият избор, ако търсите специално пренатални добавки на базата на желязо и калций. Въпреки че и двете са постижими само от диетата, но използването на добавка го прави много по-лесно. Най-подходящ е за жени в първия триместър, изпитващи екстремно сутрешно гадене, тъй като една от неговите диетични съставки, мента, може да облекчи гаденето. Това обаче не е идеално, ако потребителят има висок дефицит на калций и се нуждае от повече калций в диетата си.
Garden of Life Vitamin Code Суров пренатален мултивитамин
Това е органична пренатална добавка, която е заредена с желязо, пробиотици и витамини. Това е формула за желязо и пробиотици, която осигурява развитието на мозъка на бебето, костите и добрия имунитет. Той съдържа витамин d3, витамин С, витамин Е, витамин 6 и b12 вътре и други основни хранителни вещества. Интересното е, че дори можете да отворите тези капсули и да смесите вътрешното съдържание във вода или сок, ако не можете да вземете хапчетата.
Thorne Basic Prenatal
Тази добавка е идеално предназначена за бременни и кърмещи жени, за да отговори на техните диетични дефицити. Thorne basic prenatal има високо количество витамин В12, витамин А, магнезий, йод и желязо. Изненадващо, той съдържа най-много фолиева киселина от всяка друга пренатална добавка, което го прави идеален за жени с дефицит на желязо. Също така съдържа голям брой витамин D, калций и малат. Това е като да вземете едно хапче, в което има всички основни хранителни вещества.
Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal
Ако търсите изключително достъпна пренатална добавка, няма нищо по-добро от Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal. Това е фина смес от витамин D3, витамин А, пробиотични елементи, желязо и фолиева киселина. Съдържа и екстракт от джинджифил, който спасява от сутрешно гадене и гадене. Тази органична пренатална добавка е най-малко вероятно да причини някакви странични ефекти и да отговаря на веганите и вегетарианците.
Пренатална формула на SmartyPants
За тези, които не могат да понасят капсулите и течностите, пренаталните гуми са не по-малко добра новина. Повечето хора вярват, че пренаталните добавки с гуми са просто бонбони и не са полезни за получаване на основни хранителни вещества, което е погрешно и подвеждащо. В тази формула можете да намерите 18 основни витамини, минерали и мастни киселини, гарантиращи здравословна бременност. Тази пренатална смолиста добавка съдържа също йод и други минерали, необходими за бременни и кърмещи жени. При липса на йод и цин може да се повлияе развитието на мозъка на бебето и рискът от психомоторни увреждания се увеличава.
MegaFood Baby & Me 2
Това е пренатална добавка, направена с истински хранителни източници като моркови, броколи, кафяв ориз и портокали и добавени основни витамини и минерали, за да се допълни нуждите на потребителя от хранителни вещества. Той е проектиран от лекар и съдържа близо 600 mcg активна фолиева киселина вътре и 300 mg холин, последван от 18 mg желязо и витамин b6. Това е продукт без ГМО и е подходящ за вегетариански потребители.
Centrum Prenatal + DHA
Ако жената е с ниско съдържание на витамин D, тя може да опита да използва Centrum prenatal plus DHA комплекс, който съдържа повече витамин D от другите марки. В него обаче няма много желязо. В допълнение към това, той има 24 основни витамини и минерали като калций, DHA мек гел и EPA и може да се използва на всеки етап от бременността.
Rainbow Light Prenatal One Multivitamin
Дъговата светлина е един от най-добрите източници на цинк, витамин b2, витамин b5, фолиева киселина, холин, желязо и калций. Само приемането на една добавка на ден ще отговори на ежедневните нужди на бременни и кърмещи майки. Добавянето му в здравословна диета може да засили ефектите му. Тези, които се нуждаят от DHA, могат да използват и всякакви DHA меки гел капсули с леки хапчета Rainbow. Това е вегетарианска формула и не съдържа глутен и млечни продукти.
Как да изберем най-добрите пренатални витамини 2021?
Ето как да изберете правилния мултивитамин за здравословна бременност.
- Анализирайте себе си
Ако планирате бременност, първото нещо, което трябва да направите, е да оцените здравето си. Лесно е да го направите дори без да ходите на лекар. Можете да наблюдавате диетата си, да поддържате здравословно тегло и да посочвате всички потенциални здравословни проблеми, които изпитвате или сте имали в миналото. Въз основа на тази информация можете лесно да познаете кои хранителни хранителни вещества ви липсват. Но ако не сте наясно с цялата тази ситуация, свържете се с лекар за пълен преглед. Въз основа на докладите от тестовете, хранителните навици и медицинската история, Вашият лекар ще създаде персонализирана таблица за добавки / лекарства за Вас.
- Потърсете всички налични опции
Независимо дали сте бременна в момента, кърмите ли или се опитвате да забременеете, е необходимо да определите кой тип хранителна добавка ви е необходим, за да получите всичките си ключови хранителни вещества. Във всеки пренатален витаминен продукт можете да намерите различни витамини и минерали, но може да не се нуждаете от всяка съставка в продукта. Така че, уверете се, че вашият избор на продукта отговаря на вашите хранителни изисквания.
Единственият определящ фактор за това как тялото ви ще реагира на която и да е витаминна добавка или която и да е съставка вътре в нея е, като я опитате. Ежедневната употреба на пренатални витаминни хапчета може да ви помогне да проверите дали тялото ви може да го понесе или не. В случай на какъвто и да е нежелан ефект, опитайте друга марка или продукт като хапчета от пренатални витамини, които са лесни за употреба и най-вече без странични ефекти.
Обърнете специално внимание, преди да използвате каквито и да било пренатални витаминни хапчета. Тези добавки обикновено съдържат по-голямо количество основни витамини, някои от които може да не са ви необходими. Не много хора знаят, но предозирането на някои витамини също може да предизвика нежелани реакции, така че не експериментирайте с тялото си.
- Сравнете цените
Друг проблем при избора на най-добрия пренатален витамин сред толкова много възможности е разликата в цената. На пазара можете да намерите изключително високи и невероятно евтини пренатални добавки. Трудно е да се избере достъпна, без предишен опит или знания и да се осигурят всички основни хранителни вещества на тялото.
Не забравяйте да проверите вашия застрахователен план; ако имате такива, понякога тези добавки се покриват от медицинска застраховка. В противен случай изберете този, който оправдава цената му по отношение на качеството и предимствата.
Указания за използване на пренатални хапчета
В зависимост от това какво е вашето хранително изискване, можете да търсите конкретни марки, които отговарят на тези изисквания. Някои от пренаталните добавки трябва да се използват веднъж на ден, а някои могат да се използват по няколко пъти на ден.
Всички тези пренатални витаминни продукти се доставят с пълни инструкции за потребителя, посочени на етикета. Не забравяйте да го прочетете, преди да ги използвате. Вземете тези добавки само с вода и в никакъв случай не ги приемайте с алкохол или други лекарства. За повече подробности как да използвате пренатални витамини, можете да се свържете с Вашия лекар.
Странични ефекти на пренаталните витамини
Пренаталните продукти са здравословни добавки, които никога не могат да причинят страничен ефект. Въпреки това, те могат да покажат някои силно нежелани ефекти, ако ги използвате неправилно или страдате от проблеми, свързани с бременността, влошени от тези добавки.
Някои от най-често срещаните неща, които могат да се проявят по време на бременност са;
- Запек ; въпреки че не е пряко свързано с употребата на добавки; ниското съдържание на желязо обикновено може да причини запек по време на бременност. Рискът от запек е по-висок при анемична майка. Препоръчително е да приемате повече диетични фибри и да хидратирате тялото, за да преодолеете този запек.
- Кожни проблеми; някои потребители също могат да получат промени в кожата си. Поради различната комбинация от витамини и минерали, потребителите могат да почувстват, че кожата им става суха или чувствителна.
Забележка - не бъркайте тези промени с алергична реакция. Ако почувствате внезапни промени в кожата си след консумация на добавка, това е алергична реакция и трябва незабавно да получите медицинска помощ.
- Храносмилателен дистрес; използването на пренатален мултивитамин може също да причини храносмилателен стрес или да влоши съществуващите проблеми, като сутрешно гадене. Някои потребители също изпитват диария, нисък апетит или гадене, след като са използвали пренаталния мултивитамин за първи път. В случай на стомашен дистрес, лекарите съветват да намалите дозата наполовина и постепенно да въведете тялото си с пренатален витаминен продукт. Като алтернатива можете да опитате различен продукт.
Необходимо ли е да се приема пренатална добавка?
Противно на общоприетото мнение, не е необходимо да се използват пренатални витамини, но не можете да вземете това решение сами. Да предположим, че лекарят смята, че здравословното ви състояние е на ниво и можете да получите всичките си хранителни изисквания като витамин А, витамин D3, DHA, фолиева киселина, витамин b12, фолиева киселина и витамин k2 само от диета. В такъв случай е добре да отидете без витаминна добавка. Някои жени дори не се нуждаят от добавки с фолиева киселина и желязо.
От друга страна, някои жени обичат да се придържат към обикновените мултивитаминни хапчета. Въпреки че няма странични ефекти на който и да е мултивитамин, който използвате, моля, обсъдете го с Вашия лекар. След пълна оценка, вашият OB & Gyn може да предскаже дали имате нужда от някакви основни витамини или не.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Най-добрите пренатални витамини от 2021 г. - Как да изберем?
Разлика между пренаталните витамини и мултивитамините
Всяко редовно мултивитаминно хапче е предназначено да отговаря на диетичните препоръки на здрава жена. Но хранителните изисквания се променят по време на бременност, когато тялото е в процес на развитие, стрес и много хормонални промени. На този етап тялото се нуждае от висок прием на витамини, минерали и желязо, за да е сигурно, че бебето расте добре.
Когато всички основни хранителни вещества са на разположение, рисковете от усложнения при бременност и проблеми, свързани с раждането, намаляват до минимум.
От друга страна, стандартните мултивитамини само за жени отговарят на редовните хранителни нужди и не осигуряват същия хранителен тласък като пренаталните добавки. Ето защо използването на пренатални добавки по време на бременност е по-добро от общите добавки. Вашият лекар обаче може да комбинира и двете, за да отговори на вашите диетични изисквания.
Последната дума
Ако сте убедени да опитате някой от тези най-добри пренатални витамини 2021, уверете се, че не пренебрегвате диетата си. Идеята на използването на пренатални витаминни хапчета не е да замести диетата; трябва да се увери, че тялото няма липса на основни хранителни вещества преди, по време и дори след бременност. Говорете с най-близкото здравно звено, за да обсъдите какъв вид пренатален мултивитамин или пренатален витаминен витамин имате нужда.
