Ако установите, че често не можете да се концентрирате, мъчите се да запомните определени неща, установите, че производителността ви в работата намалява или може би умът ви е навсякъде, тогава не сте сами. Всички сме имали моменти, в които мозъкът ни просто не работи толкова добре, колкото бихме искали.
Може би вече сте обмисляли да използвате ноотропи, за да се справите с тези проблеми, но не сте успели да намерите подходящия за вашите нужди. Има много различни видове ноотропи и може да е трудно да се намери правилната.
Днес ще разгледаме няколко различни ноотропи и теми, свързани с ноотропи, с цел да ви помогнем да изберете най-добрите ноотропи. Също така ще разгледаме някои от различните съставки, които трябва да търсите в една ноотропна добавка, и ще ви дадем няколко съвета как да създадете свой собствен ноотропен стек.
Най-добрите ноотропни добавки [Отзиви]
Ноотропите стават все по-популярни и броят на предлаганите в търговската мрежа ноотропи само се увеличава. Това само затруднява избора на най-добрия ноотроп за вашите лични нужди.
За да ограничим избора, ще разгледаме само три популярни ноотропни добавки.
1. NooCube - Най-ефективен ноотропен
NooCube е добавка, произведена от Wolfson Berg Limited, компания с добър опит в областта на хранителните добавки.
Формулата NooCube е валидирана от научни изследвания, които са свободно достъпни чрез официален уебсайт NooCube . Можете да видите множество изследвания, показващи ефективността на всяка използвана съставка.
Можете да поръчате NooCube от всяка точка на света и тази добавка се предлага с безплатна доставка, независимо къде живеете. Получавате и 60-дневна гаранция за връщане на парите, която можете да заявите, ако установите, че този продукт не отговаря на вашите стандарти.
Един контейнер NooCube съдържа 60 капсули, което е едномесечен запас. Също така имате възможност да закупите повече от един контейнер NooCube наведнъж в замяна на допълнителни контейнери без допълнителни разходи.
Характеристики и съставки
Wolfson Berg твърди, че ще видите следните предимства от използването на NooCube:
- Подобрена способност за запомняне на подробности
- Повече умствена издръжливост
- Повишена способност за многозадачност
- Повишена способност за концентрация
Това ноотропно действие действа чрез няколко различни начина на действие:
- Той засилва производството на невротрансмитери в тялото ви, позволявайки на вашите нерви да изпращат сигнали към другите ви клетки по-ефективно.
- Той помага на новите неврони да растат в мозъка ви и намалява въздействието на когнитивните проблеми поради старостта.
Как NooCube може да направи това? Всичко се свежда до тази комбинация от съставки:
- Алфа глицерилфосфорилхолин - известно още като алфа-GPC, това вещество помага да се повишат нивата на ацетилхолин в мозъка ви. Ацетилхолинът е известен като невротрансмитер и мозъкът ви се нуждае от невротрансмитери, за да изпраща и приема сигнали между клетките си.
- Huperzine A - Това е екстракт, получен от китайското растение клуб мъх. Той служи като инхибитор на ацетилхолинестеразата (AChE). AChE е отговорен за разграждането на ацетилхолина и тази съставка предотвратява това.
- Екстракт от котешки нокът - Тази съставка идва от растението на котешки нокът, лоза, която расте в тропическите гори на Южна Америка. Котешкият нокът съдържа висока концентрация на антиоксиданти, които предпазват мозъчните ви клетки от окислително увреждане.
- Bacopa monnieri - Този растителен екстракт съдържа съединения, наречени бакозиди, които помагат за възстановяване на увредените неврони и позволяват растежа на нови неврони.
- Овесена слама - Овесената слама е популярно лекарство, което се използва в холистичното лечение от векове. Отчетените ползи от овесената слама включват облекчаване на стреса и ви позволяват да мислите ясно. Той може също да бъде ефективен при лечение на възпаление.
- L-теанин и L-тирозин - Тези две съставки са и двете аминокиселини. Те помагат за облекчаване на стреса, а също така стимулират вашите невротрансмитери, като ви помагат да се чувствате нащрек, но не и тревожни.
- Птеростилбен - Това вещество е вид полифенол, хранително вещество, което е изпълнено с антиоксиданти. Полифеноли като този могат потенциално да се използват за лечение на различни състояния, включително храносмилателни проблеми, сърдечно-съдови заболявания и невродегенеративни заболявания, наред с други.
- Ресвератрол - Тази растителна съставка е друг пример за полифенол. Ресвератролът има невропротективни ефекти и може също да предложи голямо разнообразие от други ползи за здравето.
Щракнете тук, за да Вижте пълния списък на съставките в Noocube на официалния уебсайт .
Производителят препоръчва да приемате две капсули NooCube със закуска всяка сутрин за най-добри резултати. Средно отнема около 30-45 минути, за да започне този ноотроп, а ефектите продължават около 8-10 часа.
Професионалисти:
- Включва мощна комбинация от ноотропни съставки
- Тази добавка може да подобри цялостната ви когнитивна функция.
- Произведено от утвърдена марка
- Включва гаранция за връщане на парите
- Съдържа само естествени съставки
- Ефективността на всяка съставка е подкрепена с научни доказателства.
- Повечето потребители съобщават за цялостен положителен опит от използването на този продукт.
- Това не причинява странични ефекти.
- Безплатна доставка е достъпна по целия свят.
Минуси:
- Тази добавка е достъпна само за закупуване чрез официалния уебсайт .
- Производителят не обяснява ролята и функцията на всички съставки.
Потребителски опит
Потребителите на NooCube съобщиха, че тази добавка им позволява да се съсредоточат повече върху изпълнението на различни задачи. Някои клиенти съобщават, че използването на NooCube им помага да бъдат по-продуктивни на работа, особено в трудни ситуации.
Никой клиент не е съобщил, че е имал странични ефекти от използването на NooCube, което предполага, че е доста безопасно като цяло.
Щракнете тук, за да Вземете най-добрата оферта за NooCube от официалния уебсайт .
две. Mind Lab Pro - Най-доброто за мозъчна мъгла и безпокойство
Mind Lab Pro се произвежда от Opti-Nutra, друг утвърден производител на хранителни добавки. Представена за първи път през 2015 г., тази добавка е актуализирана няколко пъти, за да стане още по-ефективна.
Подобно на NooCube, можете да закупите тази ноотропна добавка само от официален уебсайт на продукта . Също така, подобно на NooCube, един контейнер съдържа месечна доставка на капсули и можете също така да правите поръчки на едро, за да получите право на отстъпки и безплатни артикули.
И ако не сте доволни от резултатите, които получавате от Mind Lab Pro, разбира се, имате възможност да поискате пълно възстановяване на сумата в рамките на 60 дни от датата на покупката.
Характеристики и съставки
Opti-Nutra твърди, че използването на Mind Lab Pro може да подобри паметта ви, да подобри способността ви да се фокусирате, да ви помогне да запазите спокойствие по време на стрес, да увеличите мотивацията си и много други предимства освен това.
Производителят заявява, че тези предимства се свеждат до тази комбинация от 11 съставки:
- Цитиколин - Цитиколинът е химично вещество, намиращо се в мозъка ви. Той помага на мозъка ви да произвежда повече фосфатидилхолин, друг химикал, от който мозъкът ви се нуждае, за да произведе спомени. Mind Lab Pro се произвежда с маркова версия на цитиколин, наречена Cognizin.
- Фосфатидилсерин - Друг естествен химикал във вашето тяло, фосфатидилсеринът помага на мозъка ви да освобождава невротрансмитери, а също така съдържа докозахексаенова киселина (DHA), която е жизненоважна за вашето мозъчно здраве.
- Гъба Lion’s mane - тази гъба е добре известна със своите благоприятни ефекти върху мозъчното здраве. Изследванията показват, че тази гъба може да увеличи когнитивната ви функция и да помогне за възстановяване на увредените нерви.
- Bacopa monnieri
- L-теанин и L-тирозин
- Rhodiola Rosea - Това растение се счита за адаптоген (вещество, което може да адаптира своята функция в зависимост от нуждите на тялото ви). Някои доказателства предполагат това R. rosea може да бъде ефективно за облекчаване на умствената умора.
- Екстракт от морска борова кора - този екстракт има антиоксидантно и противовъзпалително действие.
- Витамин B6 - Този витамин се използва при синтеза на различни химикали, от които мозъкът ви се нуждае.
- Витамин B9 - Известен също като фолат, тялото ви използва витамин B9, за да произвежда ДНК и РНК и да метаболизира аминокиселини.
- Витамин B12 - Този витамин също помага на тялото ви да произвежда нова ДНК и помага да поддържате нервите и кръвните клетки здрави.
Щракнете тук, за да Вижте пълния списък на съставките в Mind Lab Pro на официалния сайт .
Производителят препоръчва да приемате две капсули Mind Lab Pro или сутрин, или рано следобед. Съобщава се, че ще усетите ефектите само за няколко часа.
Професионалисти:
- Изработен изцяло с натурални съставки
- Може да се използва от всички видове хора от всички възрасти
- Помага за подобряване на цялостното ви мозъчно здраве и когнитивна функция
- Позволява на мозъка ви да устои на повече стрес
- Предлага се с гаранция за връщане на парите
- Осигурява както краткосрочни, така и дългосрочни ползи
- Формулата е валидирана от трети страни.
- Може да се закупи отвсякъде
Минуси:
- Относително скъпо
- Трудно е да се подредят тази добавка с други ноотропи
Потребителски опит
Повечето потребители съобщават за задоволителни резултати от използването на Mind Lab Pro. Общите похвали бяха, че Mind Lab Pro помага на потребителите да се съсредоточат, повишава мотивацията им и подобрява паметта им. Потребителите казват, че резултатите са наравно с очакванията.
Щракнете тук, за да Вземете най-добрата оферта за Mind Lab Pro от официалния уебсайт .
3. Какъв ум - Помага за подобряване на фокуса
Произведено от Neurohacker Collection, Какво е ума ефективността е оценена чрез пилотно проучване; можете да видите резултатите от това проучване на официалния им уебсайт.
Въпреки че винаги е бонус да видиш как компания публикува изследвания върху собствените си продукти, трябва да вземеш резултатите със зърно; Neurohacker Collection финансира проучването, така че резултатите може да са леко предубедени.
Qualia Mind може да бъде доставен по целия свят; обаче изобщо няма опция за безплатна доставка. Производителят предлага и 100-дневна гаранция за връщане на парите, но това се отнася само за първата ви покупка на Qualia Mind. Един контейнер съдържа 154 капсули, което изглежда много, но ще ви издържи само 22 дни.
Характеристики и съставки
Подобно на други ноотропи, производителите на Какъв ум твърдете, че тази добавка може да помогне за подобряване на вашата мозъчна функция, като поддържа здравето на вашите нервни пътища.
Формулата на Qualia Mind е доста сложна, състояща се от 28 различни съставки:
- Витамин С - Известен още като аскорбинова киселина, витамин С е основен витамин и антиоксидант.
- Витамин D3 - Друг основен витамин, който предлага невропротективни и антиоксидантни ползи.
- Витамини от B-комплекс (витамин B1, B3, B5, B6 и B12) - Основната функция на всички витамини от B-комплекс е да превръщат хранителните вещества в енергия в тялото ви.
- Ацетил-1-карнитин HCI - Това е друг вид аминокиселина, която стимулира производството на невротрансмитери в мозъка ви.
- Екстракт от листа от артишок - Този растителен екстракт е антиоксидант и спомага за стимулиране на производството на жлъчка в червата.
- Екстракт от листа на Bacopa monnieri
- Екстракт от корен на Rhodiola rosea
- DL-фенилаланин - Това вещество помага на тялото ви да произвежда редица други вещества като епинефрин, които функционират като невротрансмитери.
- Уридин монофосфат - Това вещество е част от това, което изгражда РНК.
- N-ацетил-тирозин
- Таурин - Друга аминокиселина.
- L-теанин
- Alpha-GPC
- Когнизин
- Органично кафе на зрънце - мощен антиоксидант.
- Екстракт от кадифено семе - популярно лечение в аюрведичната медицинска система, семената от кадифено зърно имат антиоксидантно действие.
- Фосфатидилсерин
- Теобромин - Теоброминът е лек стимулант, подобен на кофеина. Може да повиши бдителността ви, да понижи кръвното Ви налягане и да подобри настроението Ви. Стимулиращите ефекти на теобромина са по-леки, но по-дълготрайни от тези на кофеина.
- Докозахексаенова киселина (DHA) - DHA е вид омега-3 мастна киселина, която е най-полезна за сърдечно-съдовото здраве.
- Celastrus paniculatus екстракт от семена - Друг компонент на аюрведичната медицина, този екстракт от семена може да има невропротективен и ноотропен ефект.
- Гинко билоба - Този растителен екстракт съдържа големи количества антиоксиданти и може да бъде ефективен и за подобряване на когнитивната функция на човека.
- Coleus forskohlii - Екстрактът от това многогодишно растение може да помогне за инхибиране на ацетилхолинестеразата.
- Пиролохинолин хинон - Това вещество се съдържа в различни плодове, зеленчуци и кърмата. Има антиоксидантно и невропротективно действие.
- Huperzine A
Щракнете тук, за да Вижте пълния списък на съставките в Qualia Mind на официалния уебсайт .
Една порция Qualia Mind се състои от седем капсули, които трябва да приемате сутрин на гладно. Производителят препоръчва да приемате Qualia Mind всеки делничен ден, но да го пропускате през уикендите.
Професионалисти:
- Ефективността на тази добавка е потвърдена от поне едно проучване.
- По-добра памет, концентрация, сила на волята и креативност
- Повишава енергията
- Осигурява умствена яснота
- Натурални съставки
- Надеждна марка
- Силна гаранция за връщане на парите
Минуси:
- Много скъп
- При седем капсули размерът на порцията е прекалено голям.
Потребителски опит
Много потребители съобщават, че Qualia Mind е един от най-добрите естествени ноотропни стекове, които са опитвали. Потребителите съобщават, че Qualia Mind е помогнал за намаляване на чувството на безпокойство и е подобрил концентрацията и мотивацията им. Някои потребители също съобщават, че приемането на Qualia Mind е успяло да подобри тяхната креативност.
Щракнете тук, за да Вземете най-добрата оферта за Qualia Mind от официалния уебсайт .
Най-добрите индивидуални ноотропи
Освен тези готови ноотропни стекове, можете също да изградите свои собствени стекове, като използвате отделни ноотропни съставки. Нека да разгледаме някои от най-добрите съставки в тази категория.
Citicoline
Citicoline е пролекарство за уридин и холин, което означава, че се превръща в двете вещества след консумация. Освен това е ноотропно вещество само по себе си.
Холинът в мозъка ви се превръща в ацетилхолин, жизненоважен невротрансмитер. Вашето тяло също така превръща цитиколина във фосфатидилхолин, който е фосфолипид (повече за тези след малко).
Цитиколинът е ефективен в ноотропен стек, когато се комбинира с фосфатидилсерин и тирозин.
Bacopa Monnieri
B. monnieri отдавна се използва като лечение за различни състояния. По отношение на способността му да подобрява вашата когнитивна функция, се казва, че допълването на вашата диета с B. monnieri екстрактът може да ви помогне да запомните повече информация, да подобрите пространствената си информираност и да позволите на мозъка да обработва информацията по-бързо.
B. monnieri помага на нервната ви система да общува, като увеличава производството на дендрити в тялото ви. Дендритите са клонове, излизащи от нервните клетки, които са отговорни за получаването на информация от другите ви нервни клетки.
Опитайте и потърсете B. monnieri екстракти, които съдържат високи нива на бакозиди; това са активните съединения в B. monnieri които му придават благотворните ефекти.
Ако искате да добавите B. monnieri във вашия стек на ноотропи, помислете за комбинирането му с фосфатидилсерин и цитиколин.
Фосфатидилсерин
Това вещество е вид фосфолипид, важно съединение на мембраната на всяка клетка. Фосфатидилсеринът също така помага на клетките да предават съобщения помежду си, което го прави и невротрансмитер.
Фосфатидилсерин също помага за регулиране на емоционалното ви състояние и потенциално може да облекчи някои от последиците от депресията.
даде
DHA е разнообразие от омега-3 мастна киселина с. Мозъкът и тялото ви се нуждаят от омега-3 мастни киселини, за да функционират, а DHA всъщност е основната омега-3 мастна киселина, открита в човешкия мозък. Наличието на достатъчно DHA във вашата система също помага за регулиране на настроението ви и може да помогне за управление на чувствата на депресия и безпокойство.
DHA може да се намери в много хранителни източници, включително мазни риби, но често се приема и самостоятелно като хранителна добавка. DHA е ефективен при купчини ноотропи, когато се комбинира с цитиколин, витамин В12 и морска кора от бор.
Rhodiola Rosea
R. rosea е растение, което може да се намери в студени, извисени райони в цяла Европа и Азия. R. rosea може потенциално да облекчи чувството на тревожност и депресия, което е от полза за цялостната ви когнитивна функция. Този растителен екстракт може също да помогне за предотвратяване на умората и може да има и противовъзпалителни ползи.
R. rosea работи добре, когато е подреден с други ноотропи като DHA, B. monnieri, и тирозин.
Тирозин
Тирозин е вид аминокиселина, от която тялото ви се нуждае, за да произвежда вещества като допамин, норадреналин и адреналин. Допаминът е важен невротрансмитер и и двата адреналина и норадреналина са и двамата хормони, които играят жизненоважна роля в регулирането на реакцията ви „бий се или бягай“.
Тирозинът също може да помогне на мозъка ви да се справи по-ефективно с тревожността, което може да направи много за подобряване на цялостното ви когнитивно представяне.
Тирозинът е най-ефективен като ноотропно вещество, когато е подреден R. rosea , цитиколин и ашваганда.
Ашваганда
В аюрведическата медицина ашваганда е една от най-почитаните билки. Това растение е известно най-вече със своите адаптогенни свойства, което го прави подходящо лечение за различни проблеми.
Като ноотроп, ашваганда може да помогне за подобряване на способността ви да изпълнявате задачи под стрес, а също така инхибира хормона кортизол, който може да причини прекомерен стрес в достатъчно високи концентрации.
Ашваганда е ефективно ноотропно вещество и е ефективно и като средство за облекчаване на стреса. Други ноотропни вещества, които се подреждат добре с ашваганда, включват екстракт от тирозин и лъвска грива.
Гинко билоба
Гинко билоба е често използвана съставка в ноотропни добавки, особено такива като Комплекс ProMind които са насочени към когнитивни проблеми, причинени от старостта.
Гинко билоба е заредена с антиоксиданти, има противовъзпалителни ефекти и може да подобри вашето сърдечно-съдово здраве. Гинко билоба може да помогне за увеличаване на притока на кръв към мозъка ви, което е жизненоважно за снабдяването на мозъка ви с необходимите кислород и хранителни вещества. Здравият мозък в крайна сметка води до по-добра когнитивна функция.
Можете да комбинирате гинко билоба с подобни съставки B. monnieri , цитиколин и фосфатидилсерин за ефективен ноотропен стек.
Гъба от грива на лъва
The гъба лъвска грива отдавна се използва като традиционна медицина, особено в древната китайска култура. Основната характеристика на тази гъба е, че тя съдържа определени съединения, които помагат за растежа на нови мозъчни клетки.
Тези съединения карат тялото ви да произвежда повече хормони за растеж на нервите (NGH). NGH е отговорен за растежа, възстановяването и разпространението на мозъчните клетки. И разбира се, колкото по-здрави са мозъчните ви клетки, толкова по-голяма е вашата когнитивна функция.
Предполага се, че екстракти, взети от тази гъба, могат потенциално да се използват за лечение на симптоми на невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер.
Може би най-добрата част от гъбата на лъвската грива е, че тя е адаптивна ноотропна, която лесно може да бъде подредена с други ноотропи, включително екстракт от морска борова кора, тирозин и цитиколин.
Витамин В12
Витамин В12 е един от витамините от В-комплекса и е основен витамин за човешкото здраве. Получаването на достатъчно витамин В12 ви помага да се съсредоточите и подобрява вашата умствена яснота, подобрява настроението ви, дава ви енергия и поддържа цялостната ви когнитивна функция.
Най-добрата част за витамин В12 е, че е сравнително лесно да си набавите достатъчно количество чрез вашата диета, така че често не е нужно да добавяте допълнителни витамини. Като ноотропен, този витамин се натрупва ефективно с кофеин, DHA и морска кора от бор.Той се намира в много ноотропни добавки, включително Synapse XT и други.
Екстракт от морска борова кора
Екстракт от морска борова кора е антиоксидант, който подобно на други антиоксиданти, помага да защитите клетките си от увреждане на свободните радикали.
Екстрактът от морска кора от бор помага за възстановяване на мозъчните клетки и позволява на тялото ви да отделя повече азотен оксид, което увеличава потока на кислородна кръв в тялото ви. Морската кора от бор е ефективна, когато се сдвоява с цитиколин и тирозин.
Pterostilbene
Pterostilbene е антиоксидант, който всъщност е доста подобен на ресвератрол, друго вещество, което споменахме по-рано.
Основната разлика между птеростилбен и ресвератрол е, че птеростилбенът има по-високо ниво на бионаличност, което означава, че тялото ви може да обработи повече от него наведнъж. Комбинирането на птеростилбен с DHA и витамин В12 създава ефективен ноотропен стек.
Кофеин
Кофеинът е един от най-широко консумираните ноотропи там. Популярният стимулант, който се среща естествено в няколко вида храни, кофеинът може да повиши бдителността ви, да ви даде енергиен тласък и да подобри вашата производителност.
Трябва обаче да вземете под внимание колко кофеин консумирате всеки ден; твърде много от него може да предизвика треперене или дори зависимост. Кофеинът е много гъвкав ноотроп, който може да бъде подреден с различни други ноотропи.
Как да си направите собствени ноотропи?
Налични са много готови ноотропни добавки, но също така е възможно да създадете и собствени.
Можете да изберете да направите това, ако сте запознати с повечето видове ноотропни вещества и искате да създадете персонализиран ноотропен стек. Ето някои неща, които трябва да имате предвид, ако възнамерявате да направите това.
Елементи на функционален ноотропен стек
Въпреки че е възможно да се създадат много различни видове ноотропни стекове, има определени елементи, които всеки ноотропен стек трябва да има.
- Всички съставки във вашия стек трябва да бъдат включени в правилните дози
- Нито една от съставките във вашия стек не трябва да взаимодейства зле помежду си
- Вашата ноотропна добавка трябва да бъде във формата, която отговаря най-добре на вашите нужди (хапчета, таблетки, капсули, течности или прахове)
От какво се нуждае вашият ноотропен стек
В идеалния случай стекът ви с ноотропи трябва да съдържа следните съставки:
- Съставки, които работят заедно, за да подобрят ефектите си
- Съставки, които правят едно и също нещо, но по различни начини
Nootropics Buyer’s Guide
Включихме поетапно ръководство на купувача, за да ви помогнем да изберете правилния ноотроп за вашите нужди.
1. Определете целите си
Преди да решите какви ноотропи да добавите към стека си, помислете за аспектите на вашата когнитивна функция, които искате да подобрите. Независимо дали става въпрос за способността ви да се фокусирате или способността си да помните нещата, избраните от вас ноотропи ще ви помогнат да постигнете целта си.
2. Извършете изследвания
Никога не можете да извършите достатъчно изследвания, когато търсите нова хранителна добавка. Гарантирането, че ноотропите, които използвате, действително са ефективни предварително е едно от най-важните неща, които можете да направите, за да изградите солиден ноотропен стек.
3. Изберете между естествени или синтетични ноотропи
Когато избирате ноотроп, който да използвате, имате възможност да избирате между естествени или синтетични ноотропи. Докато синтетичните ноотропи могат да бъдат ефективни понякога, рискът от странични ефекти е по-висок.
4. Когато започвате, по-лесно
Ако тепърва започвате да приемате ноотропи, препоръчително е да започнете с малки дози. Следете се за нежелани странични ефекти. Ако ви стане по-удобно с по-малки дози, тогава можете да опитате да приемате по-големи. Но в много случаи са достатъчни малки дози, за да постигнете пълните ефекти.
5. Не използвайте винаги едни и същи ноотропи
Трябва да опитате и да използвате различни ноотропи във вашия стек; това може да ви помогне да спечелите допълнителни ползи за здравето, а също така е удобно да имате нещо друго, на което да се върнете, ако нямате достъп до предпочитания от вас ноотроп.
6. Опитайте различни видове едни и същи ноотропи
Много от съставките, присъстващи в ноотропните купчини, могат да бъдат намерени в множество форми. Някои от тези форми имат по-голяма бионаличност, което означава, че тялото ви може да ги усвои по-лесно. Опитайте да експериментирате с различни форми на всяка съставка и вижте каква комбинация работи най-добре.
7. Използвайте помощни средства за сън
Едно от най-важните неща, които трябва да направите за оптимална когнитивна функция, е да спите достатъчно всяка вечер. Ето защо, освен съставки, които подобряват вашата когнитивна функция, трябва да включите и съставки във вашия ноотропен стек, които ще ви помогнат да заспите.
8. Не бъдете нетърпеливи
Изграждането на собствен стек от ноотропи е процес на проби и грешки. Не се обезсърчавайте, ако не излезете с ефективен стек при първия си опит! Може да е добра идея да водите дневник на преживяванията си, когато изпробвате нов ноотропен стек, за да ви помогне да следите какво работи и кое не.
9. Поддържайте здравословен начин на живот
Докато ноотропите могат потенциално да подобрят когнитивната ви функция, те няма да бъдат почти толкова ефективни, ако не живеете здравословно. Спазването на здравословни навици в крайна сметка е най-добрият начин да поддържате мозъка си здрав и да функционирате добре.
Яденето на балансирано хранене, ефективното управление на стреса, пиенето на достатъчно вода и достатъчното сън са всичко, което можете да направите, за да сте здрави.
Често задавани въпроси за ноотропите
Нека обсъдим някои от най-често задаваните въпроси, които потребителите имат относно ноотропите.
Какво представляват ноотропите и какво правят?
Ноотропите са добавки, предназначени да подобрят когнитивната функция при здрави индивиди.
Има няколко начина, по които те могат да направят това:
- Ноотропите могат да увеличат метаболитната активност в мозъчните клетки. Освен това те помагат на мозъчните клетки да получават повече кислород, хранителни вещества и жизненоважни мастни киселини.
- Ноотропите помагат на тялото ви да произвежда невротрансмитери, химикали, които предават сигнали между различните ви клетки. Ноотропите също така предотвратяват разграждането на невротрансмитерите с течение на времето.
- Ноотропите могат да помогнат за разширяване на кръвоносните Ви съдове, да подобрят притока на кръв към мозъка Ви и да предотвратят оксидативно увреждане.
- Ноотропите помагат за изхвърлянето на токсините от мозъка ви и увеличават способността на мозъка ви да абсорбира антиоксиданти.
- Ноотропите могат да помогнат на тялото ви да възстанови нервните си тъкани, като поддържа здравето на клетъчните мембрани.
Действат ли ноотропите всъщност?
Ноотропите могат да работят, но често зависи от качеството на използваните съставки. Струва си да отделите време, за да разберете кои са най-добрите налични ноотропи, преди да изпробвате някой от тях.
Какви са ефектите от ноотропите?
Редовното приемане на ноотропи може потенциално:
- Подобрете способността си да запомняте подробности
- Подобрете настроението си
- Подобрете мотивацията и креативността си
- Подобрете способността си да се концентрирате върху задачите
- Увеличете умствената си издръжливост
- Подобрете способността на мозъка си да обработва нова информация
- Подобрете словесната си плавност
Колко време отнема на ноотропите да започнат да работят?
В зависимост от това какви съставки се използват, ноотропите могат да започнат да действат в рамките на няколко минути до няколко часа.
Безопасни ли са употребата на ноотропи?
По принцип ноотропите са безопасни за употреба, тъй като повечето от тях използват естествени съставки, които не причиняват странични ефекти. Това обаче зависи и от качеството на съставките, използвани във всяка ноотропна.
Колко често трябва да приемам ноотропи?
Това зависи от вида на ноотропните, които искате да опитате. Като цяло обаче повечето ноотропни добавки трябва да се приемат ежедневно.
Как ноотропите се сравняват с Adderall?
Adderall е лекарство, предназначено да помогне при проблеми с паметта и вниманието. Може да се възприема като подобен на ноотропите, с изключение на това, че повечето ноотропни добавки използват естествени съставки, докато Adderall е по същество амфетамин.
Ноотропите причиняват ли загуба на тегло?
Някои съставки в ноотропните добавки могат да ви накарат да се чувствате сити за по-дълго време след хранене, което може да ви помогне да отслабнете. Ноотропите обаче не са предназначени да се използват за отслабване, така че ако това е вашата основна цел, тогава трябва да помислите за друг вид добавка.
Дали използването на ноотропи ще ме накара да загубя сън?
Освен ако вашата ноотропна добавка не съдържа големи количества кофеин, шансовете са, че това няма да повлияе на способността ви да спите.
Дали използването на ноотропи ще повиши IQ?
Ноотропите са предназначени да подобрят аспекти на вашата когнитивна функция като паметта, мотивацията и креативността ви, но няма да повишат вашия IQ.
Дали използването на ноотропи ще ме накара да се проваля на тест за наркотици?
Ноотропните добавки не съдържат забранени вещества, така че използването им няма да ви накара да се провалите на тест за наркотици. Като се има предвид това, трябва да търсите ноотропни добавки, произведени от по-реномирани марки, за да избегнете използването на добавки, направени с неразкрити съставки.
Може ли ноотропите да предизвикат пристрастяване?
С изключение на кофеина, който може да доведе до леко пристрастяване, повечето ноотропи не създават навици.
Ноотропно ли е кафето?
Тъй като кафето съдържа доста високи количества кофеин, то се счита за ноотропно вещество.
Заключение: Каква ноотропна добавка трябва да купите?
Ноотропите стават все по-популярни като естествен начин да подобрите фокуса си и да увеличите умствената си яснота. Тъй като повечето от съставките, използвани в тези ноотропи, са получени от естествени източници, това ги прави безопасни за употреба за почти всеки.
Ноотропите, които разгледахме в тази статия, са едни от най-добрите, налични днес, и всеки един от тях може да си струва да се обмисли, ако търсите добавка, която да подобри вашата когнитивна функция.
Също така обхванахме темите за това как да създадете свой собствен ноотропен стек, както и какви видове съставки трябва да търсите в ноотропна добавка.
Също така отговорихме на някои от най-често задаваните въпроси, които хората имат за ноотропите, така че след като прочетете съдържанието на тази статия, трябва да имате всички знания, от които се нуждаете, за да направите информиран избор, когато решавате какви ноотропи искате да опитате.
И разбира се, не можете да имате здрав ум, ако не водите здравословен начин на живот, така че освен да използвате ноотропи за подобряване на умствените си способности, трябва да направите всичко възможно, за да възприемете здравословни режими и навици в ежедневието си.
Отзивите и изявленията, публикувани тук, са на спонсора и не отразяват непременно официалната политика, позиция или възгледи на Braganca.
