Не сравнявайте страданието си с другите.Снимка: Pexels Етап 1 : Шляпайте се по лицето. Трудно, за предпочитане. Защото ако един шамар ви се струва твърде болезнен за разглеждане, тогава какъвто и проблем да имате, в момента не е толкова голям проблем. Вероятно просто го доите за внимание или шанс да се самосъжалявате.
Едва когато наистина се потъваш в дълбините на болката и провала си мислиш, Ха! Шамар в лицето? Това е нищо в сравнение с моя проблем. Гледайте, ще го направя три пъти.
Така че или се плесни, или си затвори устата и продължи живота си.
Стъпка 2 : Не сравнявайте страданията си с другите. Не, няма значение дали брат ви се е случил нещо двойно по-лошо с него миналата година. Няма значение дали братовчед ви е блъснат от кола и никога не се е оплаквал от това.
Всъщност не знаете тези неща, така че не можете да се сравнявате с тези неща.
Всички чувстваме нещата малко по-различно. Затова всички страдаме малко по различен начин. Спрете да измервате колко права трябва да се чувствате зле и просто се оставете да се чувствате зле.
Стъпка 3 : Идентифицирайте усещането. Какво е? Гняв? Скръб? Ревност? Тъга? Отчаяние?
Стъпка 4 : Не го потискайте. Потискането на негативните емоции ви убива. Това е буквално буквално. Това означава, че ако някой от близките ви попита: Как стоят нещата? Отговаряте с, аз се чувствам като кучешка лайна, а не с, о, аз съм greeeeeeat и след това избяга да плаче в купата си със зърнени храни и да се чуди защо никой по света не се интересува от вас.
Говорейки за това ...
Стъпка 5 : Продължете и плачете, ако трябва. Без срам. Това е здравословно. Всички трябва да плачем понякога.
Стъпка 6 : Сериозно. Не се притеснявайте Няма да ви се подигравам. Обещавам.
Стъпка 7 : Вижте, не е ли приятно това? Искате ли тъкани? Прегръдка може би?
Стъпка 8 : Поискайте марка за безплатна прегръдка. Възможно е да има някои логистични проблеми, но каквито и да е. Мисълта е от значение, нали?
Стъпка 9 : Обвинете някой друг за всичките ви болки. След като извикахте, нека да стигнем до това, което е наистина важно: чия е вината? Кой е идиотът тук? Разберете кой е този човек възможно най-скоро, за да можем да линчуваме копелето.
Стъпка 10 : След като разберете кой да бъде виновен, незабавно простете на този човек. Колкото и да е трудно. (Прошката често е сложен бизнес и отнема месеци или години, ако някой ви е наранил сериозно. Най-добрият начин да започнете да прощавате е да разпознаете как страда и другият човек. Често хората ни нараняват поради начините, по които са били наранени.)
Стъпка 11 : Идентифицирайте какво Вие можеше да се справи по-добре. Може би това, което ви се е случило, не е ваша вина, но това не означава, че не бихте могли да се справите по-добре. Какво направи Вие оплесквам? Какво бихте искали да можете да се върнете и да промените?
Стъпка 12 : Веднага простете и на себе си. Всички бихме могли да бъдем по-добри.
Стъпка 13 : Разбери това животът има разходи . Всичко добро в живота изисква някакъв риск или жертва. Без изключения. Никой от нас не се справя през живота без няколко белези.
Стъпка 14 : Разберете, че болката, независимо колко дълбока, в крайна сметка преминава. Нищо не трае. В крайна сметка ще се оправи.
Стъпка 15 : Разберете, че в дъното на всяка дупка има заровено злато. Спрете да се опитвате да излезете и започнете да го търсите.
Стъпка 16 : Кажете на някой от близките си как се чувствате. В замяна не очаквайте нищо от тях. Ако не те прегърнат, ще го направя.
Стъпка 17 : Кажете им, че ще бъда добре, дори ако все още не вярвате. Тъй като си прав, ще се оправиш. Дори и да умирате, ще умрете Бъди ОК .
Стъпка 18 : Ако няма кой да каже как се чувствате, тогава говорете с a терапевт или група за подкрепа. В наши дни има група за подкрепа за почти всичко. Може би отидете при един, дори ако имате някой, с когото да говорите.
Стъпка 19 : Ако сте изнервени от цялото нещо на терапевта / групата за подкрепа, разпечатайте копия на тази снимка на куче в костюм тако и го покажете на всички, когато пристигнете. 
Мопс в костюм тако.Снимка: Markmanson.net
Стъпка 20 : Добре, не е нужно да правите това. Но е смешно да се мисли.
Стъпка 21 : Обещайте си, че ще направите нещо хубаво за някой с по-малък късмет от вас. Нищо не ни прави по-щастливи, отколкото когато правим другите щастливи. Дарете за благотворителна организация. Подарете на някого. Купете си бездомник на подстригване.
Стъпка 22 : Тогава всъщност отидете да го направите.
Стъпка 23 : Не казвайте на никого, че сте го направили. Не правете селфи от вас и бездомника и новата му прическа и го публикувайте във Facebook. Пазете го като своя специална тайна.
Стъпка 24 : Не се страхувайте да бъдете сами понякога. Станете свой собствен най-добър приятел.
Стъпка 25 : Измислете три житейски урока от тази скапана ситуация. Това е упоритата работа. Това са неприятните неща. Толкова по-лесно е да хопите онлайн и да обвинявате някого и да публикувате гневни коментари в Reddit и YouTube. Но това е най-важната стъпка. Така че вземете го на сериозно.
На какво може да ви научи това ужасно преживяване? Как можете да го използвате, за да направите нещо по-добро от себе си? Измислете три начина. Запишете ги, ако трябва.
Стъпка 26 : Обещайте си, че ще се възползвате от тези уроци и ще бъдете по-добри следващия път.
Стъпка 27 : Кажете си, че всъщност е добре, че това ужасно нещо се случи с вас и че може би ще бъдете благодарни за него един ден.
Стъпка 28 : Тогава осъзнайте, че вероятно лъжете себе си. Понякога нещата просто са гадни.
Стъпка 29 : Въздържайте се да намушкате някого, включително себе си. Това е важно. (За хора, които сериозно обмислят да се наранят: обадете се 1-800-273-8255 за да стигнете до Националната линия за предотвратяване на самоубийствата или да намерите спасителна линия за самоубийство извън САЩ )
Стъпка 30 : Разберете, че повечето неща в живота са едновременно добри и лоши. Това, което се променя, е нашата перспектива.
Стъпка 31 : Налейте си питие. Но пропуснете тази стъпка, ако сте: а) алкохолик, б) имате медицинско състояние, което предотвратява употребата на алкохол, в) вече сте пиян или г) сте на 12 години.
Стъпка 32 : Отделете малко време, за да помислите за всички неща в живота си, които са невероятни. Ако не можете да измислите нищо, помислете по-добре. тази статия може да помогне.
Стъпка 33 : Помислете колко щастлив сте да имате тези невероятни неща в живота си. Искам да кажа, можеше да си роден в Африка от 14 век и да ти отрежат пениса. (Всъщност нямам представа дали са отрязали пенисите на хората в Африка от 14-ти век. Все пак схващате идеята.)
Стъпка 34 : Измислете три начина, по които животът ви може да бъде много по-лош. Винаги има и по-лошо.
Стъпка 35 : Ако не можете да измислите нищо, отделете следобед и посетете местното детско отделение за рак.
Стъпка 36 : Или просто го потърсете в Google и след това излъжете и кажете, че сте го посетили.
Стъпка 37 : Започнете да се чувствате наистина виновни, след като осъзнаете, че не сте дете, което има шибан рак.
Стъпка 38 : Веднага си прости.
Стъпка 39 : Налейте си още едно питие. Ракът е гаден.
Стъпка 40 : Гледайте това видео на котка в костюм на акула, която преследва патица на Roomba.