50 начина, по-щастливи, по-здрави и по-успешни хора живеят според собствените си условия

1. Спрете да консумирате кофеин

Въпреки че хората смятат, че се представят по-добре с кофеина, истината е, те наистина не го правят . Всъщност станахме толкова зависими от кофеина, че го използваме, за да се върнем към нашето статукво. Когато сме извън него, ние се представяме по-слабо и ставаме неспособни.

Това не е ли абсурдно?

При здравословно хранене, сън и упражнения тялото ви естествено ще произвежда много повече и по-добра енергия, отколкото кофеинът би могъл да осигури. Откажете се и вижте какво ще стане. Вероятно ще получите главоболие при отнемане. Но след няколко дни ще се почувствате невероятно.

2. Молете се или медитирайте сутрин, обед и вечер

В скорошно интервю на събитието Genius Network Mastermind, Джо Полишън попита Тони Робинс какво прави, за да се съсредоточи. Медитирате ли? Какво правиш? - попита Джо.

Не знам, че медитирам. Не знам, че искам да медитирам и да не мисля за нищо, отговори Тони, Целта ми е яснота.

Вместо пълна медитация, Тони има сутрешна рутина което включва няколко дихателни упражнения и техники за визуализация, които го водят до състояние на яснота и фокус. За мен използвам молитва и размишление (моята версия на медитация) като едно и също превозно средство.

Независимо от вашия подход, целта трябва да бъде яснота и фокус. За какво искате да бъдете днес?

Кои няколко неща са най-важни през следващите 24 часа?

Постигнах най-добри резултати, тъй като моята сутрешна молитва и медитация са мотивационни, следобедната ми молитва и медитация са стратегически, а вечерната молитва и медитация са оценъчни и образователни.

3. Прочетете по една книга на седмица

Обикновените хора търсят забавление. Извънредни хора търсят образование и учене.Обикновено най-успешните хора в света четат поне по една книга седмично. Постоянно се учат.

Лесно мога да прегледам една аудиокнига на седмица, като просто слушам по време на пътуването до училище и докато се разхождам в кампуса. Отнемането дори на 15–30 минути всяка сутрин, за да прочетете приповдигната и поучителна информация, ви променя. Това ви поставя в зоната, за да се представите най-високо.

За достатъчно дълъг период от време ще сте прочели стотици книги. Ще бъдете информирани по няколко теми. Ще мислите и ще виждате света по различен начин. Ще можете да установите повече връзки между различни теми.

Справка № 19 в този списък, ако смятате, че сте твърде заети да четете по една книга седмично. Има методи за улесняване на тази задача.

4. Пишете в дневника си по пет минути на ден

Този навик ще промени живота ви. Вашият дневник ще:

• Изчистете емоциите си служи като ваш личен терапевт
• Детайлирайте личната си история
• Подобрете креативността си
• Вкоренете и подобрете обучението си
• Помогнете ви да получите яснота за бъдещето, което искате да създадете
• Ускорете способността си да проявите целите си
• Нараства вашата благодарност
• Подобрете уменията си за писане
• Много повече ...

Пет минути на ден са повече от достатъчни. Грег МакКаун, автор на Есенциализъм , препоръчва да пишете много по-малко, отколкото искате - само няколко изречения или абзаци. Това ще ви помогне да избегнете изгаряне.

5. Оженете се за най-добрия си приятел

За всички съвети за производителност и успех, които прочетох, оформих и пуснах на пазара за десетки автори през последното десетилетие, никога не съм виждал някой да излезе и да каже: намерете си съпруг, който ви допълва и подкрепя и ви прави по-добри. - Райън Холидей

Изследвания направени от икономисти са установили - дори след като са контролирали възрастта, образованието и други демографски данни - че женените правят 10 до 50 процента повече от самотните.

Защо би било това?

Омъжаването ви дава по-висока цел да бъдете продуктивни. Вече не сте самотен рейнджър, но имате друг човек, който разчита на вас.

Бракът също ви удря по лицето с това, което е наистина важно в живота. Разбира се, разходките и купоните са забавни. Но твърде много хора се забиват в тази фаза и пропускат смисъла, който идва от изграждането на живот с някого.

Никога няма да намерите по-добър семинар или книга за личностно развитие от брака. Той ще подчертае всичките ви недостатъци и слабости, ще ви предизвика да станете по-добър човек, отколкото някога сте смятали за възможно.

6. Направете списък с кофи и активно избивайте предмети

Повечето хора го имат обратно - те проектират своите амбиции около живота си, а не проектиране на техния живот около техните амбиции.

Кои са нещата, които задължително трябва да направите, преди да умрете?

Започнете от там.

След това проектирайте живота си около тези неща. Или както обясни Стивън Кови в 7-те навика на високоефективните хора , Започнете с ясното представяне на края.

7. Спрете да консумирате рафинирана захар

Ако спрете да консумирате захар, твоят мозък ще се промени радикално. Всъщност проучване след проучване показва, че рафинираната захар е по-лоша за мозъка ни, отколкото за талията. Според д-р Уилям Кода Мартин , рафинираната захар не е нищо повече от отрова, защото е изчерпана от своите жизнени сили, витамини и минерали.

Доказано е, че рафинираната захар ни прави капризен , направи ни взимайте необмислени решения , и ни направи глупаво .

Отново, подобно на кофеина, ако спрете да ядете рафинирана захар, ще получите някои отрицателни оттегляния. Но, както всеки добър навик, ефектите от това ще се видят в дългосрочен план. Какво би било вашето здраве след година (или пет), ако бяхте напълно рафинирани без захар?

8. Бързо от всяка храна и калорични напитки 24 часа веднъж седмично

Еднодневните (24-часови) хранителни пости са популярен начин за поддържане на здравето и жизнеността. Постенето използва самолечебните свойства на човешкото тяло. Радикално подобряване на здравето се случва, когато храносмилателната система е в покой и органите получават достатъчно време да се възстановят и излекуват.

Да регулира практика на гладуване мога:

• Подобрете храносмилателната ефективност
• Увеличете умствената яснота
• Увеличете физическата и психическата си енергия
• Премахнете токсините
• Подобряване на зрението
• Дайте общо усещане за благополучие

Както всички други навици, постенето става по-лесно с практиката. Постя от години и това е едно от най-добрите неща, които съм правил за здравето си.

Постът също е една от най-признатите техники в религиозните и духовните практики. Използвам и поста, за да получа духовна яснота и усъвършенстване.

Честно казано, можех да продължа с часове за това. Пробвам. Никога няма да си същият.

9. Бързо от интернет 24 часа веднъж седмично

Вашето тяло получава намеса, когато постиш бързо. Вашият ум и взаимоотношения също биха могли да го използват. Изключете се от матрицата.

Ако още не сте се хванали, човешките същества са силно пристрастяващи същества. Обичаме кафето, захарта и интернет. И тези неща са страхотни. Но животът ни може да бъде много по-подобрен чрез използването на тези инструменти в мъдрост.

Целта на интернет бързо е да се свържете отново със себе си и близките си. Така че, вероятно не бива да го правите в същия ден, когато правите храната си бързо. Защото храненето е един от най-силните начини за образуване на връзки.

Ще бъдете издухани от това колко по-свързани сте с близките си, когато можете да им обърнете неразделено внимание. Дори може да се почувствате неловко за известно време, като разговаряте в реалния живот, без да гледате телефона си на всеки три минути.

10. Спрете да консумирате новините или да четете вестника

въпреки че количеството война и смъртните случаи от човешка ръка намаляват в световен мащаб , няма да получите това съобщение, гледайки телевизионни новини или четейки вестника.

Напротив, тези медии имат дневен ред. Целта им е да се обърнат към вашите страхове чрез надуване на екстремни случаи - да ги накарат да изглеждат нормални и обичайни. Ако не го направят, зрителската им публика ще спадне. Ето защо Питър Диамандис, един от световните експерти по предприемачество и бъдещето на иновациите, каза, че спрях да гледам телевизионни новини. Не можеха да ми платят достатъчно пари.

Можете да получите висококачествени новини, подготвени от Google News. Когато се детоксикирате от токсичната мръсотия, която е публична новина, ще се стреснете, тъй като мирогледът ви става коренно по-оптимистичен. Няма обективна реалност. Вместо това живеем във възприеманите реалности и по този начин носим отговорност за възприетия от нас мироглед.

11. Правете всеки ден нещо, което ви ужасява

Успехът на човек в живота обикновено може да се измери с броя на неудобните разговори, които той или тя е готов да проведе. - Тим Ферис

Но не е нужно постоянно да се борите със страховете си. Всъщност, Дарън Харди е казал, че можете да бъдете страхливец в 99.9305556 процента от времето (за да бъдете точни). Трябва да бъдете смели само за 20 секунди наведнъж.

Двайсет секунди страх са всичко, от което се нуждаете. Ако смело се изправяте срещу страха в продължение на 20 секунди всеки ден, преди да се усетите, ще бъдете в различна социално-икономическа и социална ситуация.

Обадете се.

Задайте този въпрос.

Представете тази идея.

Публикувайте това видео.

Каквото и да чувствате, че искате да направите - направете го. Очакването на събитието е далеч по-болезнено от самото събитие. Така че просто го направете и прекратете вътрешния конфликт.

В повечето случаи страховете ви са неоснователни. Като Сет Годин обясни, че нашата зона на комфорт и нашата зона за безопасност не са едно и също нещо. Напълно безопасно е да направите неприятно телефонно обаждане. Няма да умреш. Не приравнявайте двете. Разберете, че повечето неща извън зоната ви на комфорт са напълно безопасни.

12. Правете нещо мило за някой друг всеки ден

Днес направих ли нещо добро по света? Помогнах ли на някой в ​​нужда? Развеселих ли тъжното и накарах ли някой да се зарадва? Ако не, наистина съм се провалил. Някой товар ли е по-лек днес, защото бях готов да споделя? Помогнали ли са на болните и уморените по пътя си? Когато се нуждаеха от помощта ми, бях ли там? - Уил Л. Томпсън (музика и текст)

Ако сме твърде заети, за да помагаме на други хора, сме пропуснали оценката. Отделянето на време за спонтанно - както и планирано - помагане на други хора е една от най-големите радости в живота. Помагането на другите ви отваря към нови страни на себе си. Помага ви да се свържете по-дълбоко с онези, на които помагате, и човечеството като цяло. Той изяснява какво наистина има значение в живота.

Както каза Томас Монсън,Никога не позволявайте на проблема, който трябва да бъде решен, да стане по-важен от човек, когото да обичате.Това наистина би било провал.

13. Лягайте си рано и станете рано

Според безброй изследвания, хората, които си лягат и стават рано, са по-добри ученици . Биологът от Харвард Кристоф Рандлър установи, че ранният сън / стаите са по-инициативен и е по-вероятно предвиждайте проблеми и да ги минимизира ефективно, което води до по-голям успех в бизнеса.

Други облаги да си лягате и да ставате рано - подкрепени от изследвания - включват:

• Като по-добър плановик
• Като цялостно по-здрави като личности
• По-добър сън
• По-оптимистични, доволни и съвестни

Ранното събуждане ви позволява да проектирате активно и съзнателно деня си. Можете да започнете със сутрешна рутина, която задава тон за целия ви ден. Показвате самоуважение, като поставяте себе си на първо място. Във вашата сутрешна рутина можете да се молите / медитирате, упражнявате, слушате или четете вдъхновяващо съдържание и пишете в дневника си. Тази рутина ще ви даде много по-силен звук от чаша кафе.

14. Поспивайте седем плюс часа всяка вечер

Нека си признаем: сънят е също толкова важен, колкото яденето и пиенето на вода. Въпреки това милиони хора не спят достатъчно и в резултат на това изпитват безумни проблеми.

The Национална фондация за сън (NSF) проведе проучвания, разкриващи, че поне 40 милиона американци страдат от повече от 70 различни нарушения на съня; освен това 60 процента от възрастните и 69 процента от децата изпитват един или повече проблеми със съня няколко нощи или повече през седмицата.

В допълнение, повече от 40 процента от възрастните изпитват сънливост през деня, достатъчно силна, за да попречат на ежедневните им дейности поне няколко дни всеки месец - като 20 процента съобщават за проблем със сънливостта няколко дни в седмицата или повече.

От друга страна, получаването на здравословен сън е свързани да се:

• Увеличена памет
• По-дълъг живот
• Намалено възпаление
• Повишена креативност
• Повишено внимание и фокус
• Намалени мазнини и увеличена мускулна маса с упражнения
• По-нисък стрес
• Намалена зависимост от стимуланти като кофеин
• Намален риск от инциденти
• Намален риск от депресия

И още тонове ... Гугъл го.

15. Заменете топлите душове със студени

Тони Робинс изобщо не консумира кофеин. Вместо, той започва всяка сутрин като скочи в 57-градусов басейн по Фаренхайт.

Защо би направил такова нещо?

Потапянето в студена вода радикално улеснява физическото и психическото здраве. Когато се практикува редовно, той осигурява дълготрайни промени в имунната, лимфната, кръвоносната и храносмилателната системи на вашето тяло, които подобряват качеството на живота ви. Той може също да увеличи загубата на тегло, защото засилва метаболизма ви.

ДА СЕ 2007 изследователско проучване установи, че рутинният прием на студени душове може да помогне за лечение на симптомите на депресия често по-ефективно от лекарствата, отпускани по лекарско предписание. Това е така, защото студената вода предизвиква вълна за повишаване на настроението неврохимикали, които ви карат да се чувствате щастливи.

За мен това увеличава волята ми и стимулира креативността и вдъхновението ми. Докато стоя със студената вода, удряща се в гърба ми, практикувам забавяне на дишането и успокояване. След като се охладя, се чувствам супер щастлив и вдъхновен. Много идеи започват да текат и аз ставам мотивиран да постигна целите си.

16. Кажете „Не“ на хора, задължения, искания и възможности, които не ви интересуват отсега нататък

Не повече да. Или е ПАК ДА! или не. - Дерек Сивърс

Вашите 20 секунди дневна смелост най-последователно ще включват отказване на неща, които всъщност нямат значение. Но как бихте могли да кажете „не“ на определени възможности, ако не знаете какво искате? Не можете. Както повечето хора, и вие ще бъдете съблазнени от най-доброто нещо, което се случва. Или ще се разпаднете под програмите на други хора.

Но ако знаете какво искате, ще имате смелост и предвидливост, за да пропуснете дори блестящи възможности - защото в крайна сметка те са разсейващи факторите от вашето виждане. Както каза Джим Колинс в Добър към Велик , „Възможността веднъж в живота“ е без значение, ако е грешна възможност.

17. Кажете благодаря всеки път, когато ви обслужва някой

Удивително е, когато срещнеш някой, който е експресивно и искрено благодарен. Удивително е, защото, честно казано, това е рядкост.

Спомням си един ден, докато работех като автобус в ресторант като тийнейджър. Всеки път, когато минавах до определена маса, независимо дали пълнех вода, носех храна, каквото и да било ... хлапето на масата (на не повече от 20 години) любезно казваше благодаря. Дори го чух отблизо да го казва на всички останали служители, когато спряха до масата му.

Това преживяване ми оказа драматично въздействие. Беше толкова просто какво прави. И все пак, толкова красива. Моментално обичах този човек и исках да му служа още повече.

Можех да разбера по това как той изглеждаше в очите ми, когато ми благодари, че го е имал предвид. Идваше от място на благодарност и смирение.

Интересното е, едно проучване установи, че благодарението улеснява 66% увеличение на помощта, предлагана от обслужващите. Въпреки че целта е алтруизмът, не се изненадвайте, тъй като вашият навик да казвате благодарно се превръща в още повече, за да бъдете благодарни.

18. Кажи, че те обичам по три пъти на ден за най-важните хора в живота ти

Според изследванията на неврологията , колкото повече изразявате любов (като благодарност), толкова повече други хора изпитват любов за теб . За съжаление хората се учат на абсурдни нагласи за това да бъдат уязвими и да обичат отношенията си. Само тази сутрин аз и съпругата ми трябваше да уговорим и подбудим трите си приемни деца да кажат едно хубаво нещо едно за друго и да кажат, че се обичат.

Отне няколко минути на нашето 8-годишно приемно момче да събере сили да каже, че обича сестра си. И все пак всички наши деца непрекъснато се омаловажават и омаловажават.

Знаете чувството: когато искате да кажете, че ви обичам, но се сдържайте. Какво ужасно чувство.

Защо се колебаем да изразим любовта си?

Защо се колебаем да се свързваме дълбоко с другите?

Това може да е странно, но ако кажете на приятелите и семейството си, че ги обичате, те ще бъдат издухани . Веднъж познавах полинезийски мисионер, който казваше на всички, че ги обича. Беше ясно, че е искрен.

Попитах го защо го направи. Това, което ми каза, промени живота ми. Когато казвам на хората, че ги обичам, това не само ги променя, но и мен. Просто като произнасям думите, чувствам повече любов към този човек. Казвал съм на хората около мен, че ги обичам. Те се чувстват ценни от мен. Тези, които ме познават, са дошли да го очакват. Когато забравя да го кажа, те го пропускат.

Най-горчивите сълзи, проляти над гробовете, са за думите, оставени неизказани и делата оставени неотменени. –Хариет Бичър Стоу

19. Консумирайте 30 грама протеин през първите 30 минути от събуждането

Доналд Лайман , заслужил професор по хранене в Университета на Илинойс, препоръчва да се консумират поне 30 грама протеин за закуска. По същия начин Тим Ферис, в своята книга, 4-часовото тяло , също препоръчва 30 грама протеин 30 минути след събуждане.

Според Тим баща му е направил това и е свалил 19 килограма за един месец.

Богатите на протеини храни ви засищат по-дълго от другите храни, защото им отнема повече време, за да напуснат стомаха. Също така, протеините поддържат нивата на кръвната захар стабилни, което предотвратява скокове в глада.

Храненето с протеини първо намалява желанието ви за бели въглехидрати. Това са видовете въглехидрати, които ви напълняват. Помислете за гевреци, препечени филийки и понички.

Тим прави четири препоръки за получаване на адекватни протеини сутрин:

• Яжте поне 40 процента от калориите си за закуска като протеини
• Направете го с две или три цели яйца (всяко яйце има около 6g протеин)
• Ако не обичате яйца, използвайте нещо като пуешки бекон, органичен свински бекон или колбас или извара
• Или винаги можете да направите протеинов шейк с вода

За хората, които избягват млечните продукти, месото и яйцата, има няколко протеини на растителна основа. Бобовите растения, зеленчуците, ядките и семената са богати на протеини.

20. Слушайте аудиокниги и подкасти с 2x скорост, мозъкът ви ще се промени по-бързо

Слушането на аудиокниги с нормална скорост е преди три години. Съществува тенденция - особено в Силициевата долина - да се слушат аудиокниги на 150 или 200 процента повикване скорост на слушане .

През 2010 г. технологичният блог GigaOm предложи бързо слушане на подкасти като цялостна техника за спестяване на време. Софтуер, наречен FasterAudio обещания за да намалите времето за обучение по аудио наполовина.

Ако искате да получите хардкор, особено полезен инструмент е Облачно —Приложение за възпроизвеждане на подкаст с функция, наречена Интелигентна скорост . Smart Speed ​​не е просто възпроизвеждане на аудио съдържание на 150 или 200 процента от стандартната скорост; но всъщност се опитва алгоритмично да премахне пухчетата (напр. мъртъв въздух, паузи между изречения, встъпителни и изходни елементи), които увеличават времето за възпроизвеждане на аудио съдържание.

Използвайте тази техника и ще консумирате толкова информация, колкото някога сте консумирали кофеин.

21. Решете къде ще бъдете след пет години и ще стигнете за две

Как можете да постигнете своя 10-годишен план през следващите шест месеца? -Петър Тийл

Винаги има по-бърз начин от първоначално замисления. Всъщност определянето на цели може да забави напредъка ви и да намали потенциала ви, ако разчитате твърде много на него.

В интервю с Списание 'Успех' , Тим Ферис каза, че няма цели пет или десет години. Вместо това той работи върху експерименти или проекти за период от шест до 12 седмици. Ако се справят изключително добре, възможните врати, които могат да се отворят, са безкрайни. Тим предпочита да играе с най-добрите възможности, отколкото да заседне на една писта. Той казва, че този подход му позволява да отиде драстично по-далеч, отколкото някога би могъл да планира.

22. Премахнете всички ненужни неща от живота си (започнете с гардероба си)

Не можете да надцените незначителността на практически всичко. - Грег МакКаун

Повечето от притежанията, които притежавате, не използвате. Повечето дрехи в гардероба ви не носите. Отърви се от тях. Те изсмукват енергия от живота ви. Също така, те са в латентно състояние и чакат да бъдат заменени за долари.

Да се ​​отървете от недостатъчно използваните ресурси е като да инжектирате мотивация и яснота в кръвта си. Докато цялата тази неизползвана енергия се премахва, в живота ви идва нова вълна от положителна енергия. Можете да използвате тази енергия по по-полезни и продуктивни начини.

23. Консумирайте супена лъжица кокосово масло веднъж на ден

Кокосовото масло е една от най-здравословните храни на планетата.

Тук са 7 причини трябва да ядете кокосово масло всеки ден:

• Той повишава HDL (добрия) холестерол и едновременно блокира натрупването на LDL (лош) холестерол
• Той има специални мазнини, които ви помагат да изгаряте повече мазнини, да имате повече енергия и да поддържате здравословно тегло
• То бори се със стареенето и ви кара да изглеждате и да се чувствате млади
• Намалява температурата и действа противовъзпалително
• Той е антибактериален и по този начин предпазва от възможни заболявания
• Подобрява паметта и когнитивното функциониране (дори за хора с Алцхаймер)
• То може повишаване на тестостерона за мъже и балансирайте здравословното ниво на хормоните както за мъжете, така и за жените

Кокосовото масло е здравословна алтернатива на кофеина. Яденето на малко количество ще ви даде изстрел от енергия без странични ефекти.

24. Купете сокоизстисквачка и сок няколко пъти седмично

Сокоизстискването е невероятен начин за получаване на много витамини и хранителни вещества от плодовете и зеленчуците. Тези хранителни вещества могат:

• Помогнете за защита срещу сърдечно-съдови заболявания, рак и различни възпалителни заболявания
• Пазете се срещу окислително клетъчно увреждане от ежедневната поддръжка на клетките и излагането на химикали и замърсяване.

Има няколко подхода, които можете да предприемете към сокоизстискването. Можете да възстановите тялото си, като направите три до десетдневно почистване на сок. Или просто можете да включите сок в обичайната си диета. Правя и двете от време на време.

Винаги се чувствам много по-добре след изцеждане. Особено когато получавам много интензивна зеленина като зеле в моята система.

25. Изберете да имате вяра в нещо по-голямо от себе си, скептицизмът е лесен

Във вечната книга, Мисли и забогатявай , Наполеон Хил обяснява, че основен принцип на създаването на богатство е вярата - която той определя като визуализация и вяра в постигането на желанието.

Както той известен каза, каквото умът може да замисли и да повярва, умът може да постигне.

Ако не вярвате в мечтите си, шансът да се случат е малък. Но ако успеете да разберете напълно нещата, които търсите, ще се случат, Вселената ще се заговори, за да го осъществи.

Според Хил (виж стр. 49 от Мисли и забогатявай ), ето как работи това:

• Вярата е изходната точка на всяко натрупване на богатства!
• Вярата е в основата на всички ‘чудеса’ и мистерии, които не могат да бъдат анализирани от научните правила!
• Вярата е елементът, който преобразува обикновената вибрация на мисълта, създадена от крайния ум на човека, в духовен еквивалент.
• Вярата е единствената агенция, чрез която може да се използва и използва космическата сила на Безкрайния разум.
• Вярата е елементът, „химикалът“, който, когато се смеси с молитва, дава пряка комуникация с Безкрайната интелигентност.

Подобно на изразяването на любов, в нашата култура мнозина се чувстват неудобно с идеи като вяра. И все пак, за всички най-добри бизнес умове в новата история, вярата беше от основно значение за техния успех.

26. Спрете да се вманиачавате за резултата

Изследвания установи, че очакванията в собствените способности служат като по-добър предиктор за висока производителност от очакванията за конкретен резултат. В неговата книга, Персоналният MBA , Джош Кауфман обяснява, че когато поставяте цели, вашият локус на контрол трябва да се насочва към това, което можете да контролирате (т.е. вашите усилия), вместо към резултати, които не можете да контролирате (напр. дали получавате частта).

Очаквайте от себе си оптимална производителност и оставете чиповете да падат там, където могат. Органичната продукция ще бъде вашата работа с най-високо качество.

Казано най-просто: Правете каквото е правилно, оставете последствието да последва.

27. Давайте поне един час без вина за релаксация на ден

В стремежа си към успех много от нас са станали работохолици. Релаксацията обаче е от решаващо значение за успеха. Това е подобно на почивка между сетовете във фитнеса. Без почивка тренировката ви ще бъде далеч по-малка, отколкото би могла да бъде.

Глупаво хората подхождат към живота си като тренировка без почивки. Вместо това те приемат стимуланти, за да продължат да продължават все повече и повече. Но това не е устойчиво или здравословно. Вредно е и за производителността и креативността в краткосрочен и дългосрочен план.

28. Искрено се извинете на хората, с които сте се малтретирали

Хората грешат по няколко пъти всеки ден. За съжаление - и весело - през повечето време се държим като деца и обвиняваме грешките си върху външни фактори. Изследванията са установили, че хората, които не се извиняват открито и често се извиняват, изпитват по-високи нива на стрес и безпокойство.

Нямате нужда от тази задържана енергия в живота си. Поправи се и го остави. Не е ваш избор, ако хората решат да ви простят.

29. Приятелствайте с петима души, които ви вдъхновяват

Вие сте средната стойност от петимата хора, с които прекарвате най-много време. - Джим Рон

С кого прекарвате времето си е изключително важно. Още по-фундаментално е: какъв тип хора сте вие удобни наоколо?

Нивото на комфорт е един от най-ясните показатели на вашия характер. Вдъхновяващи или унизителни, трудолюбиви или мързеливи ли са хората, на които ви е приятно?

Какви вярвания имате вашите приятели?

Какви цели преследват?

Колко пари правят?

Как изглежда тяхното здраве?

Всички тези неща ви влияят драстично. И това е едно от най-болезнените преживявания в света стават неудобни около хора, които отдавна са ви приятели. Когато растете и се развивате и копнеете за още, ще започнете да търсите друга тълпа, с която да се обградите.

Мизерията обича компанията. Не им позволявайте да ви задържат. Продължавайте, но никога не се откъсвайте от любовта, която изпитвате към тези хора.

30. Спестете 10 процента или повече от доходите си

Бих спестил 10 процента автоматично от заплатата си чрез директен депозит в спестовна сметка, печелейки възможно най-добрата лихва, съставена ежедневно. Също така бих се дисциплинирал да депозирам 10 процента от всички допълнителни пари от подаръци, възстановяване или друг спечелен доход. Щях да си купя направо малка къща с спестените пари (вместо да наемам апартамент за повече от 30 години). Щях да си намеря работа, която обичах и й посветих живота си. Поне бихте могли да бъдете щастливи, дори ако не сте били там, където искате да бъдете финансово. Надявам се, че това помага на някой там. -Д. Lorinser

Десетината е основен принцип за създаване на богатство. Повечето хора плащат други хора първо. Повечето хора живеят над възможностите си.

Общо, Американски потребители дължа:

• 11,85 трилиона долара дълг (увеличение от 1,4% спрямо миналата година)
• 918,5 милиарда долара дълг по кредитни карти
• $ 8.09 трилиона ипотеки
• $ 1,19 трилиона студентски заеми (увеличение с 5,9% спрямо миналата година)

Преброяването в САЩ през 2010 г. съобщава че е имало 234,56 милиона души на възраст над 18 години, което предполага, че средният възрастен дължи 3 761 долара револвиращ кредит на кредиторите. Сред средното домакинство възрастните американци също дължат 11 244 долара студентски заеми, 8 163 долара за автомобилите си и 70 322 долара за ипотеката си.

Просто преминаване към домашно приготвено кафе ще ви спести средно $ 64.48 на месец (или $ 2 на ден) или $ 773.80 на година. Чрез влагането на спестяванията във взаимен фонд със средна печалба от 6,5 процента лихва и реинвестиране на дивидентите в повече взаимни фондове в продължение на десетилетие, спестените 64,48 долара всеки месец ще нараснат до 10 981,93 долара.

31. Десети или дай 10 процента от приходите си

Човек дава свободно, но въпреки това става все по-богат. - Притчи 11:24

Много от най-богатите хора в света отдават своя здравословен финансов живот и изобилие на раздавайки част от него .

Повечето хора се опитват да натрупат колкото могат. Естествен принцип на създаването на богатство обаче е щедростта. Както каза Джо Полиш, Светът дава на даващите и взима от вземащите.

От духовна гледна точка всичко, което имаме, е на Бога (или на Земята). Ние сме просто управители над притежанията си. Когато умрем, не вземаме парите си със себе си. И така, защо да го съхранявате?

Докато давате щедро и разумно, ще бъдете зашеметени от увеличаването на потенциала си за печалба. Ще развиете черти, необходими за радикално създаване на богатство.

32. Пийте 64–100 унции вода на ден

Човешките същества са предимно вода. Докато пием здравословно количество вода, имаме по-малки талии, по-здрава кожа и по-добре функциониращ мозък. Всъщност, тъй като пием достатъчно вода, може да се каже, че сме по-добри във всяко отношение.

Безпроблемно е. Ако не пиете здравословното количество вода всеки ден, трябва критично да оцените приоритетите си в живота.

33. Купете малко място, вместо да наемете

Освен ако не живеете в голям град (което много от вас правят), аз съм объркан колко хора плащат необичайни суми под наем всеки месец.

Когато съпругата ми и аз се преместихме в Клемсън, за да започнем аспирантура, направихме много предни работи, за да гарантираме, че ще можем да си купим дом. Шокиращото е, че ипотечното ни плащане е далеч по-малко от повечето наемни плащания на нашия приятел. До края на нашите четири години тук, в Клемсън, ще спечелим няколко хиляди долара в капитал и дори повече в знак на признателност. И обратно, много от нашите приятели просто изсипват стотици долари в чуждите джобове всеки месец.

Плащането на наем е като работа на час. Получавате пари, докато сте на часовник. Когато не сте на часовника, не получавате пари. Печеленето на собствен капитал е като да имате остатъчен доход. Всеки месец, когато изплащате ипотеката си, всъщност пазите тези пари. Така че не харчите да живеете както повечето хора. Живеете безплатно, докато спестявате - често печелите в знак на признателност.

34. Проверете имейла и социалните си медии поне 60–90 минути след събуждането

Повечето хора проверяват електронната си поща и социалните медии веднага след събуждане. Това ги поставя в реактивно състояние през останалата част от деня. Вместо да живеят живот според собствените си условия, те по-скоро биха отговорили на програмите на други хора.

Следователно важността да имаш стабилна сутрешна рутина. Когато се събудите и поставите себе си, а не другите хора на първо място, вие се позиционирате да спечелите, преди да започнете да играете.

Частната победа винаги предшества обществената победа. –Стивън Кови

Направете първите няколко часа от сутринта за вас, за да можете да бъдете най-доброто, което можете за другите хора. Моята сутрешна рутина се състои от молитва, писане на списания, слушане на аудиокниги и подкасти, докато тренирам, и вземане на студен душ.

След като преживях епична сутрин и разбрах посоката на деня си, мога да използвам имейли и социални медии в моя полза, а не в ущърб.

35. Правете няколко радикални промени в живота си всяка година

Преоткривайте себе си всяка година. Новостта е противоотрова за монотонността. Направете нови занимания и взаимоотношения.

Опитайте неща, които никога досега не сте правили.

Рискувайте.

Забавлявайте се повече.

Преследвайте големи неща, които отлагате от години.

През изминалата година аз и съпругата ми преминахме от това да нямаме деца до три приемни деца (на 4, 6 и 8 години). Започнах да пиша блогове. Напуснах работата си и започнах да пиша на пълен работен ден. Напълно промених диетата си. Промених цялото си ежедневие.

Без съмнение тази година беше най-трансформиращата година в живота ми. Научи ме, че можете да промените целия си живот за една година. Смятам да променя целия си живот към по-добро всяка година .

36. Определете какво означава за вас богатството и щастието

Бъдете всичко на всички и няма да бъдете нищо за себе си. - Джон Ръштън

Няма две еднакви същества. И така, защо трябва да имаме един стандарт за успех? Търсенето на стандарта за успех на обществото е безкрайна надпревара. Винаги ще има някой по-добър от теб. Никога няма да имате време да направите е много нещо .

Вместо това осъзнавате, че всяко решение има алтернативни разходи. Когато изберете едно нещо, едновременно не избирате няколко други. И това е добре. Всъщност това е красиво, защото ние трябва да изберем най-добрия си идеал. Трябва да дефинираме успеха, богатството и щастието със свои собствени термини, защото ако не го направим, обществото ще направи за нас - и ние винаги ще се провалим. Винаги ще останем да искаме. Винаги ще останем в сравнение със себе си и ще се конкурираме с други хора. Животът ни ще бъде безкрайна надпревара за следващото най-добро нещо. Никога няма да изпитаме доволство.

37. Променете начина, по който мислите, чувствате и действате по отношение на парите

Повечето хора имат нездравословна връзка с парите. Не е задължително тяхната вина; това е, на което са били научени.

За да промените финансовия си свят, трябва да промените парадигмата и чувствата си към парите.

Ето някои ключови вярвания най-много успешни хора в света има:

• В икономиката на свободния пазар всеки може да спечели пари, колкото иска.
• Вашият произход, най-високото ниво на образование или IQ е без значение, когато става въпрос за печелене на пари.
• Колкото по-голям проблем решавате, толкова повече пари печелите.
• Очаквайте да спечелите много пари. Мисля голям : 100 000 долара, 500 000 долара или защо не 1 милион долара?
• Това, върху което се фокусирате, се разширява. Ако вярвате в недостига, ще имате малко.
• Ако вярвате, че има неограничено изобилие, ще привлечете изобилие.
• Когато създавате невероятна стойност за другите, имате право да печелите пари, колкото искате.
• Няма да бъдете открити, спасени или обогатени от някой друг. Ако искате да постигнете успех, трябва да го изградите сами.

Когато развиете здравословна връзка, ще имате повече. Няма да харчите пари за глупости, за които повечето хора си хабят парите. Ще се фокусирате повече върху стойността, отколкото върху цената.

38. Инвестирайте само в отрасли, за които сте информирани

Уорън Бъфет не инвестира в технологии, защото не ги разбира. Вместо това той инвестира в банкиране и застраховане. Той не е техник. Той инвестира в това, което разбира.

И все пак толкова много хора инвестират в неща, които не разбират. Направих тази грешка. Веднъж инвестирах няколко хиляди долара в дистрибуция на ориз в чужбина. Въпреки че инвестицията звучеше невероятно на хартия, тя се оказа катастрофа.

Нямах разбирането да взема информирано решение. Доверявам се в чужди ръце. И никой не се интересува от вашия успех повече от вас.

Отсега нататък ще инвестирам отговорно в неща, за които мога да взема информирани решения.

39. Създайте автоматизиран източник на доход, който да се грижи за основите

Живеем в безпрецедентни времена. Никога не е било по-лесно да се създават автоматизирани потоци от доходи. Независимо от вашите умения и интереси, можете да създадете бизнес, който да работи денонощно, дори докато спите, седите на плажа или играете с децата си.

Предприемачът е човек, който работи няколко години, както никой няма, за да може да живее остатъка от живота си, както никой друг не може.

Ако искате да освободите времето и енергията си за нещата, които са най-важни, или инвестирайте в неща, за които сте информирани (например недвижими имоти, фирми, взаимни фондове), или създайте бизнес, който не ви изисква ( напр. създайте онлайн образователен курс за нещо, което ви харесва).

40. Имайте множество потоци от доходи (колкото повече, толкова по-добре)

Доходите на повечето хора идват от същия източник. Доходите на повечето заможни хора обаче идват от множество източници. Познавам хора със стотици потоци от доходи, които идват всеки месец.

Какво би се случило, ако настроите нещата така, че да получавате доходи от 5 или 10 различни места всеки месец?

Ами ако няколко от тях са автоматизирани?

Отново, с няколко кратки години умишлена и целенасочена работа, можете да имате няколко потока от доходи.

41. Проследете поне един навик / поведение, което се опитвате да подобрите

Когато се измерва производителността, производителността се подобрява. Когато ефективността се измерва и отчита, скоростта на подобрение се ускорява. -Томас Монсън

Проследяването е трудно. Ако сте го опитвали и преди, вероятно се отказвате в рамките на няколко дни.

Изследвания многократно е установил, че когато поведението се проследява и оценява, то се подобрява драстично.

Най-добре е да проследите само няколко неща. Може би само по един.

Ако искате да проследите диетата си, забавен подход е да направите снимка на всичко, което ядете. Всичко. Това ви позволява време да определите дали наистина искате да вложите това в тялото си.

Така че вашето проследяване може да бъде креативно. Направете това, което работи за вас. Използвайте метод, който всъщност ще направите.

Но започнете да проследявате. След като сте постигнали сериозно подобрение в желаната от вас област и сте формирали нови навици, започнете да проследявате нещо друго.

42. Имайте не повече от три елемента във вашия списък със задачи всеки ден

Когато преместите живота си от ежедневна реактивност към съзидание и цел, вашите цели стават много по-големи. Следователно вашият приоритетен списък става по-малък. Вместо да правиш милион неща лошо, целта става да направиш няколко неща невероятно - или още по-добре, да направиш едно нещо по-добре от всеки друг в света.

Ако имате повече от три приоритета, тогава нямате. -Джим Колинс

И така, вместо да се опитваме да правим милион малки неща, кое едно или две неща биха оказали най-голямо въздействие?

Дан Съливан, основател на Strategic Coach, обяснява, че има две икономики: Икономиката на упоритата работа и Икономиката на резултатите.

Някои хора смятат, че упоритата работа е рецептата. Други мислят за най-ефективния начин да постигнете желания резултат.

Тим Ферис, в своята книга, 4-часовото тяло , обяснява това, което той нарича минимална ефективна доза (MED), което е просто най-малката доза, която ще доведе до желания резултат и всичко, което е минало от MED, е разточително. Водата кипи при 100 ° C при стандартно въздушно налягане - тя не е по-преварена, ако добавите повече топлина.

Кой е най-бързият начин да постигнете желания резултат?

43. Оправете леглото си първо нещо сутрин

Според психологическите изследвания , хората, които оправят леглото си сутрин, са по-щастливи и по-успешни от тези, които не го правят. Ако това не е достатъчно, ето още:

• 71 процента от кроячи се смятат за щастливи
• Докато 62 процента от хората, които не са на легло, са нещастни
• Механистите на легло също са по-склонни да харесват работата си, да притежават дом, да спортуват редовно и да се чувстват добре отпочинали
• Докато хората, които не са на легло, мразят работата си, наемат апартаменти, избягват фитнеса и се събуждат уморени.

Луд, нали?

Нещо толкова просто. И все пак, когато легнете първото си легло сутрин, вие отхвърляте първото си постижение за деня. Това ви поставя в мисленето за победа.

Направи го! Това отнема само 30 секунди.

44. Направете една дръзка заявка на седмица (какво трябва да загубите?)

Rainmakers генерират приходи, като отправят запитвания. Те искат дарения. Те искат договори. Те искат сделки. Те искат възможности. Те искат да се срещнат с лидери или да говорят с тях по телефона. Те искат публичност. Те измислят идеи и искат няколко минути от вашето време, за да го представите. Молят за помощ. Не позволявайте на дъждът да ви отвлича от мечтата ви. Това е една от бариерите пред влизането и можете да го преодолеете. След като вкусите сладката победа на положителния отговор, не само ще се почувствате комфортно с нея, може дори да й се насладите. Но задаването на запитвания е единственият начин да съживите мечтата си. —Бен Армент

Влязох в аспирантура, след като кандидатствах, защото попитах.

Аз съм получи безплатни билети за НБА като попитах няколко играчи, които видях в хотел.

Публикувах работата си в магазини от висок клас, защото питам.

Много малко неща в живота са просто случайно дадени на вас като възрастен. В повечето случаи трябва да го спечелите и / или да поискате.

И все пак в момента има много възможности за всеки, ако събере смелост и смирение да попита.

Цялата индустрия за масово финансиране се основава на задаване на запитвания.

Започнете да правите смели и дръзки молби. Кое е най-лошото, което може да се случи? Те казват „Не“?

Кое е най-доброто, което може да се случи?

Когато не питате, губите по подразбиране. И никога няма да разберете възможностите, които сте пропуснали.

Не се продавайте накратко. Попитайте това красиво момиче на среща. Поискайте това повишение или голяма възможност на работа. Помолете хората да инвестират във вашата идея.

Поставете се там. Ще бъдете издухани от това, което се случва.

45. Бъдете спонтанно щедри с непознат поне веднъж месечно

Животът не е всичко това, което можете да постигнете или придобиете. Това е повече за това кой ставаш и какво допринасяш.

Интересното е, изследване, направено в Йейл установи, че хората инстинктивно си сътрудничат и са щедри. Ако обаче се задържите и мислите да бъдете полезен или щедър, е по-малко вероятно да го направите. И колкото по-дълго чакате, вероятността да бъдете полезни намалява.

Така че, бъдете спонтанни. Когато получите дивата мисъл да купите храната на човека в колата зад вас, просто го направете. Не мисли за това.

Ако шофирате по пътя и видите някой, който има проблеми с колата, просто го направете. Не мисли за това.

Когато искате да кажете, че ви обичам, на любим човек, просто го направете. Не мисли за това.

Парализата чрез анализ е тъпа. И Малкълм Гладуел обяснява в Примигвай че бързите решения често са много по-добри от добре обмислените.

46. ​​Напишете и поставете кратка, внимателна бележка за някого веднъж на ден

Съобщенията от ръкописни писма въздействат по-дълбоко и се запомнят по-дълго от електронните съобщения. Няма сравнение с тази традиционна форма на разговор. Ръкописните съобщения са толкова мощни, че хората често пазят тези бележки за дълго време. Понякога цял живот.

Джак Кенфийлд учи, че писането на три до пет ръкописни бележки на ден ще промени взаимоотношенията ви. В нашия свят на имейли може да изглежда неефективно да пишем на ръка и да изпращаме писмо. Но отношенията не са свързани с ефективността.

Не само буквите с почерк ще променят отношенията ви, но и вас. Изследванията показват че писането на ръка увеличава мозъчното развитие и познание повече, отколкото може да пишете.

Следователно нещата, които пишете, също ще бъдат запечатани във вашата собствена памет, което ще позволи както на вас, така и на получателя да размислите върху заветните моменти.

Писането на ръкописни бележки подправя връзките ви, добавяйки елемент на забавление. Вълнуващо е да поставяте мили и любящи бележки на произволни места, за да могат да ги намерят вашите близки. Поставете бележка под чистачките на колата на любимия човек, за да я намерите след тежък работен ден. Скрити, изчакайте да излязат и ги наблюдавайте от другата страна на улицата. Ще видите как очите им светят и усмивката се разпръсква.

Другите забавни места включват:

• В хладилника
• В килера
• На клавиатурата на компютъра
• В обувката им
• В портфейла им
• Пощенската кутия

Навсякъде, което прави изживяването изненада ...

47. Станете добри приятели с родителите си

Много хора имат ужасни отношения с родителите си. Веднъж го направих сам. Израстването може да бъде трудно и понякога родителите вземат ужасни решения, които ни влияят негативно.

Родителите ми обаче са се превърнали в най-добрите ми приятели. Те са мои доверени лица. Обръщам се към тях за мъдрост и съвет. Разбират ме като никой друг. Биологията е мощно нещо.

Въпреки че не виждам нещата по същия начин, по който гледат родителите ми, аз ги обичам и уважавам гледната им точка. Обичам да тренирам с баща си и да говоря за големи идеи с майка ми.

Не можех да си представя, че не съм близо до тях.

Ако родителите ви все още са наоколо, запалете тези връзки или увеличете пламъка. Ще намерите огромна радост в тези взаимоотношения.

48. Конци на зъбите си

Около 50 процента от американците твърдят, че използват конци всеки ден. Предполагам, че това е голяма надценка. Така или иначе, ползите от конците са невероятни.

Правейки това ежедневно предотвратява заболяване на венците и загуба на зъби . Всеки получава плака и тя може да бъде премахната само чрез почистване с конец или дълбоко почистване от вашия зъболекар. Натрупване на плака може да доведе до кариес, кариес и заболяване на венците. Ако не се лекува, заболяването на венците може да бъде рисков фактор за сърдечни заболявания, диабет и висок индекс на телесна маса.

Да, без почистване с конец може да ви напълнее.

Не само това, но и значително намалява лошия дъх.

49. Яжте поне едно хранене със семейството си на ден

Ако е възможно, яжте ежедневно хранене с близките си. Няма значение дали е закуска, обяд или вечеря.

Станахме толкова динамични в света, че всичко, което правим, е в движение. Забравили сме какво означава просто да бъдем с близките си.

Храненето заедно създава усещане за общност като нищо друго.

Младежи които имат по-малко от три семейни вечери на седмица, са 3,5 пъти по-склонни да злоупотребяват с предписани лекарства и да са употребявали незаконни наркотици, различни от марихуана, три пъти по-вероятно да са употребявали марихуана, повече от 2,5 пъти по-вероятно да са пушили цигари и 1,5 пъти по-вероятно е да сте опитвали алкохол, според доклада на CASA.

50. Прекарвайте време в размисъл върху вашите благословии поне веднъж на ден

Благодарността е лекарството за всички световни проблеми. Тя е наречена, майката на всички добродетели, от римския философ Цицерон.

Когато практикувате благодарност, вашият свят се променя. Няма обективна реалност. Всички хора възприемат реалността като тях избирателно присъства към неща, които са значими за тях. Следователно някои хора забелязват доброто, докато други забелязват лошото.

Благодарността има изобилие от мислене. Когато мислите изобилно, светът е вашата стрида. Има неограничени възможности и възможности за вас.

Хората са магнити. Когато сте благодарни за това, което имате, ще привлечете повече положително и добро. Благодарността е заразна. Това променя не само вашия свят, но и всички останали, с които влизате в контакт.

Свържете по-дълбоко

Ако резонирате с това съдържание и искате повече, моля, абонирайте се за моя блог. Ще получите моята електронна книга Време за хакване на Slipstream. Тази електронна книга ще промени вашия живот. Можете да стигнете до тук.