Заради зъбите, венците и цялото тяло избягвайте напълно преработените храни.Anete Lūsiņa / Unsplash Възможно е вече да приемате естествен подход с диетата и грижата за кожата, като избирате биологични варианти с малко консерванти и други вредни съставки. Но как подхождате към здравето на зъбите си? Ако сте като много хора, не знаете, че е възможно да се грижите за зъбите и венците си по напълно естествен и цялостен начин, по който се грижите за останалата част от тялото си.
Според прозренията на д-р Едуард Меланби, д-р Уестън Прайс и д-р Рамиел Нагел, трима известни авторитети в областта на храненето и здравето на зъбите, има четири основни неща, които допринасят за кариеса: липса на минерали в диета; липса на мастноразтворими витамини; твърде много консумация на храни, богати на фитинова киселина; и твърде много консумация на преработена захар. Добрата новина е, че след като се справите с тези диетични проблеми и приложите някои други промени в начина на живот, е напълно възможно да се обърнат кариесите, да се лекува заболяването на венците и избелват естествено зъбите . Ето как.
Започнете да дърпате масло
Издърпване на масло е един от любимите ми навици за здравето като цяло, но особено за здравето на зъбите. Използва се предимно в Аюрведична медицина (Индийската 5000-годишна лечебна практика) изтеглянето на масло е фантастична процедура за детоксикация през устата, която се прави чрез размахване на супена лъжица масло в устата за 10 до 20 минути - за буквално изтегляне на токсини от устата ви в маслото - и след това изплюване масло в кошче за боклук. (Не искате да поглъщате маслото, тъй като това може да въведе отново токсини в тялото ви, а изплюването в канализацията може да задръсти тръбите.) Традиционно изтеглянето на масло се извършва със сусамово масло, но кокосовото масло също е чудесен избор. Ако имате гингивит или просто искате да вземете маслото, като издърпате нагоре, можете също да добавите 2 капки антибактериално етерично масло като карамфил или чаено дърво към базовото масло.
Издърпването с масло е един от най-добрите естествени методи за премахване на бактерии и насърчаване на здрави зъби и венци, а в рамките на една седмица повечето хора забелязват по-чиста уста и подобряване на дишането си. В рамките на месец някои ежедневни изваждачи на масло изпитват по-здрави венци или дори възстановяване на зъбите.
Целувка захар Довиждане
Един естествен подход към здравето на зъбите, с който много хора са запознати, е избягването на захар. И когато става въпрос за избягване на кариес и проблеми с венците, изрязването на захарта определено е един от най-лесните и ефективни начини да видите подобрения. Захарта не само храни нежеланите и разрушителни орални бактерии, но също така е изключително киселинна. И се влошава: диетичната захар (добавената към храни; а не естествените захари, намиращи се в плодовете) всъщност може да деминерализира и декалцифицира емайла на вашите зъби и да създаде зъбен кариес.
Захарта също е силно възпалителна за венците и насърчава заболяванията на венците. Така че без съмнение ще искате да избягвате сода, бонбони и други богати на захар сладкиши. Също така ще искате да избягвате плодовия сок, тъй като това е просто концентрирана форма на захар, която няма фибри от цели плодове, за да ги балансира. И не се обръщайте към изкуствените подсладители, които може да са без захар, но идват с всякакви други сериозни здравословни проблеми. Ако трябва да подсладите храната и напитките си, препоръчвам изцяло естествени алтернативи на захарта като стевия и суров мед, но само умерено.
Фокусирайте се върху храни, богати на хранителни вещества
Ако ще победите кариеса или ще поддържате добро здраве на зъбите, ще трябва да увеличите приема на минерали и мастноразтворими витамини. Това също е от решаващо значение за здравето на венците. На пазара има висококачествени добавки, които могат да помогнат за това, но обикновено препоръчвам да получавате по-голямата част от хранителните си вещества от органични пълноценни храни - компоненти на това, което наричам лечебна диета.
Трябва да получавате минерали (и много протеини) от висококачествени животински храни като костен бульон , месо, хранено с трева, уловена от дива риба и яйца от свободно отглеждане. След това ще искате да ядете много сурови и варени зеленчуци, особено листни зеленчуци. Ако консумирате млечни продукти, суровото определено е начинът (опитайте сурови сирена, кефир и масло, хранено с трева), тъй като суровите млечни продукти са пълни с калций, витамин D, магнезий и други хранителни вещества, които поддържат зъбите здрави. А храни с високо съдържание на здравословни мазнини - като кокосово масло, авокадо, маслини и риба или ферментирало масло от черен дроб на треска - ще помогнат на тялото ви да усвои витамините, които консумирате.
Не на последно място, заради зъбите, венците и цялото тяло, избягвайте напълно преработените храни.
Елиминирайте фитиновата киселина
Друг начин да подобрите здравето на зъбите си чрез диетата си е да елиминирате възможно най-много фитиновата киселина. Фитиновата киселина (фитат) е минерален блокер и ензимен инхибитор, намиращ се в зърнени храни, ядки, семена и боб. Опасно е, защото е доказано предотвратяват усвояването на минерали в храната ви, като същевременно извлича вече наличните минерали от костите и зъбите ви. Това се превърна в такъв проблем в съвременните ни диети, тъй като не използваме древни техники за приготвяне на храна, като покълване и ферментация, които естествено убиват фитиновата киселина.
В резултат на това препоръчвам да се ядат органични и не-ГМО храни, доколкото е възможно, тъй като те обикновено имат по-ниски нива на фитинова киселина в сравнение с традиционно отглежданите храни. И когато консумирате зърнени храни и боб, изберете покълнали сортове (или ги накиснете и покълнете сами).
Опитайте с реминерализираща паста за зъби
Добавянето на флуорид към питейната вода, както и към пастата за зъби е противоречиво от десетилетия. Но има един факт, за който изглежда всички са съгласни: флуоридът е безспорно токсичен за човешкото тяло на определени нива .
Вместо традиционна паста за зъби, безфлуоридната, реминерализираща паста за зъби е много по-безопасен и по-ефективен избор за почистване на зъбите. На пазара има няколко марки, но понякога те могат да бъдат скъпи. Ако искате да спестите малко пари и да сте здрави, опитайте да си направите сами Домашна реминерализираща паста за зъби , направени от кокосово масло, сода за хляб, ксилитол или стевия, етерични масла и микроелементи.
Д-р Джош Акс, DNM, DC, CNS, е лекар по естествена медицина, клиничен диетолог и автор със страст да помага на хората да се оправят добре, като използват храната като лекарство. Наскоро той е автор на „Яжте мръсотия: Защо изпускането на червата може да бъде основната причина за вашите здравословни проблеми и пет изненадващи стъпки за излекуването му“ и управлява един от най-големите уебсайтове за естествено здраве в http://www.DrAxe.com . Следвайте го в Twitter @DRJoshAxe.
