1) Джулиан Хаф : Бившият Танци със звездите професионалистът се кълне, че получаването на достатъчно сън (осем до 10 часа на нощ, за да бъдем точни) й помага да остане слаба.
две) JLo : Мултиталантливата и многозадачна знаменитост медитира по 20 минути всеки ден, според НАС , което понижава нивата на кортизол, които са били свързани с наддаване на тегло.
3) Кари Ъндърууд : Табата сесии с треньор Ерин Опреа са тайната зад завидното тяло на Кари. „Избирам седем различни упражнения като клекове, напади или лицеви опори и правя осем кръга от всяко – 20 секунди включване, 10 секунди почивка“, каза Кари в списанието за своята рутина, която отнема само 28 минути.
4) Хилари Дъф : Този съвет не е забавен, но Хилари каза Форма списание, че тя изключва алкохола, когато се опитва да тонизира. „Обичам виното си, но когато наистина се опитвам да отслабна, това трябва да мине“, казва тя. 'Алкохолът е спусък за лош избор, точно както когато огладнея.'
5) Шерил Кроу : Диетологът на певицата, Рейчъл Белър , казва да увеличите приема на фибри (стремете се към 25 до 35 грама на ден). За да улесни това, тя съветва да ядете закуска, богата на фибри, като овесени ядки, гарнирани с ябълки, семена от чиа и конопени семена.
най-добрите сайтове за закупуване на вейпове
6) София Вергара : Инструкторите в Маховик , където София тренира, препоръчваме да залепите снимка на знаменитостта, на която се възхищавате, или на бански костюм, който искате да носите, към огледалото в банята, за да ви мотивира да станете сутрин и да отидете във фитнеса.
7) Ким Кардашиян : За да свали 60-те килограма, които натрупа със сина си, Сейнт Уест , Ким се придържа към диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати.
8) Джена Деуан-Тейтъм : Следвайте бившия танцьор и изрежете излишните калории само като пиете вода.
9) Шакира : За тонизирани крака, треньор на Шакира, Анна Кайзер кара певицата да повтори това движение 10 пъти: Застанете с крака на разстояние от раменете, пръстите на краката напред, огънете коленете си и скочете във въздуха, като щракнете с петите заедно. Приземете се обратно в изходната си позиция и повторете.
10) Кейт Хъдсън : треньор на Кейт, Никол Стюарт казва да започнете с малко, като добавите само пет минути кардио в ежедневието си. Кейт също е голям фен на Коланът за плячка и тя има най-добрата плячка - така че и вие трябва да вземете такава!
единадесет) Ели Голдинг : Записването на вашата тренировка и следенето на вашите седмични подобрения е страхотен мотиватор според Обучителният лагер на Бари ИЗПЪЛНИТЕЛЕН ДИРЕКТОР, Джоуи Гонзалес , където знаменитости като Ели и модел Алесандра Амброзио влак.
12) Хлои Кардашиян : За да повдигнете и тонизирате дупето си, треньор на Khloe, Гунар Петерсън , казва да правите 6 до 12 повторения на клекове, докато държите 20-килограмова дъмбел.
13) Джесика Симпсън : Правенето на допълнителни стъпки всеки ден като Джесика (тя се стреми към 12 000) ви помага да останете активни през целия ден и да изгаряте повече калории, без дори да се потите.
14) Джесика Алба : Изрязването на преработените храни като Джесика не само ще ви помогне да отслабнете, но и ще се почувствате по-здрави и по-енергични.
петнадесет) Бритни Спиърс : Брит е фен на спринт интервалните класове, като класа Totally Drenched в Пропитен фитнес , който засилва метаболизма и може да изгори до 650 калории само за един час.
Кои съвети ще изпробвате, AlfraLife ?
