Какво се случва с тялото ви, когато пиете: Краткосрочните и дългосрочните ефекти

Събота е вечер. Седите в стаята у дома, чатите и се шегувате с приятели, докато пиете предварително, преди да тръгнете за нощта. Разговорът и ефектът от алкохола започват да ви създават онова топло, доволно усещане вътре.

Не сте довършили бирата си, но някой става, за да отиде до хладилника, така че се оказвате с друга напитка, преди да имате нужда от нея.

Не минават твърде много време, преди някои да предложат игра за пиене и в съвсем кратко време сте преминали още три бири. Сега се чувствате малко бръмчащи и сте малко по-малко стабилни на крака.

В клуба се появяват коктейли; бира тече и приятел купува на всички снимки. Не искате да отказвате нищо. Това би било неудобно. Така че сега сте на алкохол.

Минават още една или две напитки.

Всичко започва да става малко мъгляво сега и тази мъгла е последното нещо, за което можете да си спомните на следващата сутрин, събуждайки се с разделящо главоболие, сухота в устата и напълнен с киселина стомах.

Лежейки там, съжалявайки за себе си и опитвайки се да съберете събитията от снощи, вие се чудите какъв ефект има това върху тялото ви. Чувствате се като лайна, това е сигурно, но какво се случва във вас?

Какво се случва, когато пиете алкохол?

Когато алкохолът преминава през вашата система, около 20 процента се абсорбира от стомаха, а останалите 80 процента се преместват в тънките черва, за да се усвоят там.

Скоростта на абсорбция на алкохол в кръвта Ви зависи от два фактора. Първо, концентрацията на алкохола. Така например, водката е по-концентрирана от бирата и следователно повишава нивото на алкохол в кръвта ви по-бързо. Второ, какво друго има във вашата система. Ако имате пълен стомах, това ще забави скоростта на абсорбция на алкохола в кръвта.

След като алкохолът се усвои, той влиза в кръвта и оттам се пренася по тялото ви. Количеството алкохол в кръвта ви се повишава, когато приемате алкохол по-бързо, отколкото можете да го преработите. Оттук произлиза терминът ниво на алкохол в кръвта.

В същото време тялото ви се опитва да метаболизира и премахне алкохола от вашата система. Това се прави предимно в черния дроб, където алкохолът се разгражда до ацетат. Също така изхвърляте алкохол чрез урината и дъха си в малки количества.

Средно отнема около час, докато тялото ви се метаболизира и отстрани една стандартна единица на алкохол. Тъй като съдържанието на алкохол в кръвта (BAC) нараства, в тялото и поведението ви настъпват промени, поради което физическите симптоми на интоксикация обикновено стават очевидни само след няколко питиета.

По-голямата картина: Отвъд уикенда

Освен непосредствените, забележими телесни ефекти на алкохола, има и редица други странични ефекти, които могат да възникнат в по-широк и дългосрочен план.

Нека да разгледаме вътрешността на тялото, за да видим какво се случва, когато продължите да пиете силно в продължение на дълъг период от време.

Мозъкът

Всички знаем, че алкохолът ви спира да мислите ясно, дава ви фалшиво усещане за бравада, влошава баланса и координацията ви и потиска естествената ви реакция на страх и заплахи.

В допълнение, консумацията на алкохол може да промени вашите невротрансмитери, химикалите, които контролират вашето настроение и поведение. Това е така, защото пиенето на алкохол освобождава излишната габа аминомаслена киселина (GABA) и допамин, два невротрансмитери, които се срещат естествено в мозъка. GABA ви успокоява, а допаминът стимулира удоволствието. Твърде много от тях могат да доведат до множество здравословни проблеми, включително нощни ужаси, халюцинации, задух, високо кръвно налягане и повишаване на агресията и депресията.

Сякаш това не е достатъчно, прекомерната консумация на алкохол може да доведе до временна амнезия (всички онези неща, които не можете да си спомните от предната вечер) и в дългосрочен план може да доведе до по-трайни увреждания и развитие на Синдром на Вернике-Корсаков , състояние, което уврежда паметта, зрението и речта.

Репродуктивните системи

Освен освобождаването на невротрансмитери, алкохолът също така предизвиква освобождаването на ендорфини (познати на всички ни от усещането, което получаваме след тренировка), които обикновено се отделят при възнаграждаващи действия. Излишъкът от ендорфини може да причини ниско сексуално желание, депресия, нисък тестостерон, безплодие и екстремна умора.

Редовната консумация на алкохол може също да намали броя на сперматозоидите, да причини еректилна дисфункция и да увеличи вероятността от преждевременна еякулация.

Черният дроб

Както вече беше обсъдено, че когато консумирате алкохол, той пътува до черния дроб, за да бъде преработен. Здравият черен дроб ще разгради алкохола, който получава. Но какво се случва, ако пиете твърде много, твърде често? Черният дроб има редица други функции и прекомерното пиене може да увреди този орган, нарушавайки способността му да разгражда мазнините, което води до мастна чернодробна болест.

Затлъстяването на черния дроб може да доведе до алкохолен хепатит, който е възпалено и болно състояние на черния дроб, ако не се лекува, това може да доведе до цироза, където черният дроб е толкова повреден, че може по-дълго да се възстановява. Чернодробна недостатъчност и рак на черния дроб са резултат от цироза на черния дроб.

Стомахът

Случвало ли ви се е да се събудите след една нощ на пиене с тежка киселини и раздразнен стомах? Това е така, защото пиенето на алкохол увеличава производството на киселина в стомаха над нормалните нива, като същевременно причинява дразнене и възпаление в стомашната лигавица.

Това може да доведе до язва на стомаха и кървене в дългосрочен план и да увеличи риска от пропускливост на червата в краткосрочен план. Чревната пропускливост е мястото, където токсините изтичат от храносмилателната система в кръвта ви, където могат да причинят хаос на тялото ви.

Панкреасът

По същия начин алкохолът обърква мозъка, като го кара да освобождава невротрансмитери и ендорфини, от които не се нуждае, алкохолът също подвежда панкреаса да секретира ензими в себе си, вместо в кръвта. Това натрупване на ензими води до възпаление на панкреаса, което в дългосрочен план може да увеличи риска от рак и да намали способността ви да произвеждате инсулин, което може да доведе до диабет.

Сърцето

Пиенето на алкохол с алкохол повишава кръвното налягане и липидите в кръвта, увеличавайки риска от инфаркт или инсулт. Обилното пиене за продължителен период от време може също да доведе до неравномерен сърдечен ритъм и постепенно да отслаби сърдечния мускул, създавайки състояние, известно като кардиомиопатия.

Можете ли да обърнете ефекта от прекомерната консумация на алкохол?

Да, до известна степен. Средният пиещ в социалните мрежи или от време на време преяждащият може да обърне по-голямата част от негативните ефекти, които алкохолът оказва върху тях. Но няма магическо решение. Продължаващата злоупотреба с алкохол с течение на времето ще доведе до сериозни здравословни проблеми. Точката, до която можете да отскочите, ще варира от човек на човек.

Но има няколко сигурни неща, които можете да направите, за да помогнете на тялото си да се излекува.

Направи малко упражнения

Изследване, проведено от университета в Боулдър показва, че аеробните упражнения могат да помогнат да се предотвратят и евентуално да се обърнат някои от мозъчните увреждания, причинени от тежка консумация на алкохол. Те също така откриха, че тези, които спортуват, също по-вероятно консумират по-малко алкохол и имат по-голям контрол върху приема си.

Освен това редовното упражнение е полезно не само за вашето сърдечно-съдово здраве, но също така може да предотврати или контролира наддаването на тегло, което може да е довело до страничен ефект от консумацията на алкохол.

Пийте повече кафе

ДА СЕ проучване проведено през 2016 г. установи, че увеличаването на консумацията на кафе може значително да намали риска от цироза. Трябва да се направят повече изследвания, за да се определи какво точно означава това, но ранните признаци са обещаващи, като резултатите показват, че пиенето между една и четири чаши на ден може да намали риска от цироза с до 65 процента.

Практикувайте периоди на въздържание

Обратното увреждане на мозъка от алкохол изисква пълно въздържане от алкохол за поне няколко седмици , като броят на седмиците се увеличава в зависимост от нанесените щети и текущото здравословно състояние.

Освен това, тъй като черният дроб може да се възстановява с течение на времето, при условие че цирозата не е настъпила, въздържането от алкохол ще даде на черния дроб време да започне да се възстановява и да премахне вредното въздействие на алкохола.

Вземете вашите витамини

Консумацията на алкохол може да доведе до недостиг на витамини, така че ако се борите да си върнете жизнеността или ако просто изпиете уикенд и откриете, че апетитът ви липсва, тогава помислете да си вземете няколко мултивитамини, за да замените магазините си.

Има ли ползи от пиенето на алкохол?

Алкохолът често се свързва с лошо здраве и бързо наддаване на тегло, но въпреки че има някои негативни ефекти, има и няколко ползи за здравето от пиенето в умерени количества няколко пъти седмично.

Намален риск от хипертония

Изследователите откриха a тясна връзка между инсулиновата резистентност и хипертонията но стигна до заключението, че алкохолът променя и намалява тази връзка, което води до намален риск от хипертония и подобрена инсулинова чувствителност.

В допълнение, епидемиологични данни показва, че умерената консумация на алкохол (около две напитки) има благоприятен ефект върху концентрациите на инсулин и триглицериди и чувствителността към инсулин.

Намален риск от сърдечно-съдови заболявания

Има изследвания, които показват, че алкохолът, особено червеното вино, може да осигури защитни ползи към сърдечно-съдовата система, намалявайки риска от сърдечно-съдови заболявания. Смята се, че това отчасти е резултат от високите нива на антиоксиданти, присъстващи във виното .

Подобрена имунна система

Изследователите установиха това умерената консумация на алкохол изглежда има благоприятно въздействие върху имунната система в сравнение със злоупотребата с алкохол или въздържанието.

По-добро управление на теглото

Този момент звучи контрапродуктивно, но умереното пиене може да помогне за поддържане на здравословно, стабилно тегло.

ДА СЕ изследване установи, че в сравнение с непиещите, първоначално жените с нормално тегло, които са консумирали леко до умерено количество алкохол, са натрупали по-малко тегло и са имали по-малък риск от наднормено тегло и / или затлъстяване по време на 12,9 години проследяване.

Въпреки това е важно да запомните, че увеличаването на теглото от алкохола често е резултат от лош избор на храна в допълнение към богатите на калории алкохолни напитки. Изследванията показват, че Лекият до умерен прием на алкохол, особено виното, е по-вероятно да предпази от наддаване на тегло. Спиртните напитки обаче са свързани с увеличаване на теглото.

Струва си да се отбележи, че само защото пиете по няколко пъти седмично, няма гаранция, че ще изпитате горните предимства.

Много се случва в тялото от момента, в който отпиете първата си глътка, до момента, в който отблъснете последния си изстрел.

Тогава още повече се случва през следващите часове, ден, седмици и месеци, докато тялото ви изхвърля алкохола и се опитва да обърне вредните ефекти.

Когато се консумира умерено, е справедливо да се каже, че алкохолът може да осигури различни физически и метални ползи, включително по-малко стрес, подобрена увереност, намален риск от сърдечно-съдови заболявания и потенциална загуба на тегло. Но когато се консумира до излишък, това може да доведе до негативни психически и физически ефекти в краткосрочен план и до опасни здравословни проблеми и заболявания в дългосрочен план.

Тео е личен треньор, инструктор по кикбокс и основател на Lift Learn Grow , фитнес блог, който ви показва как да промените тялото си, без да жертвате начина си на живот. Поздравете и научете повече на www.liftlearngrow.com.