Опитайте да вземете по-стратегически подход към почивните дни.Kimson Doan / Unsplash По време на натоварената работна седмица съм склонен да постигна максимално време и производителност. Наслаждавам се на предизвикателството да намирам джобове време сред препълнен график и да настройвам разсейващите фактори, за да свърша най-добрата си работа.
Но в миналото съм се борил да създам чудесна рутина през уикенда. Неструктурираният характер на уикендите и достатъчно свободно време понякога ме кара да се чувствам съкрушен или да не знам откъде да започна. Винаги съм се радвал на уикендите като на оптималното време за забавление и облекчаване на стреса, но не съм прекарвал постоянно времето си по начин, който да доведе до тези резултати. Затова исках да предприема по-стратегически подход към уикендите, за да увелича удоволствието, релаксацията и регенерацията си.
След много експерименти и изследвания, ето най-добрите навици, които открих, за да максимизирам щастието и подмладяването през тези скъпоценни уикенди.
Помислете за тази рецепта за страхотен уикенд:
Избягвайте работния имейл и социалните медии
Никога няма да придобиете перспектива или да изживеете напълно живота, ако сте постоянно погребани в имейл или превъртате през социалните медии. Уикендът е идеалното време за прекъсване на връзката - избягване на всички работни имейли и социални медии. Ако това изглежда като основна стъпка, помислете за прилагане на това само за един от вашите дни през уикенда, за да започне (събота беше най-лесният ден за мен да приложа тази тактика). Като цяло вярвам в свеждането до минимум на технологията през уикендите, но не и към елиминирането й изобщо - например, може да искате да се обадите или да изпратите съобщения на хора, за да направят планове, да изпратите имейл на стар приятел или да се отпуснете, като гледате филм в събота вечер. Всичко това е напълно приемливо и разчита на известно използване на технологията.
Прекарвайте време с приятели и семейство
Отпразнувайте края на седмицата в компанията на приятели и семейство. Социалната връзка е най-големият предсказващ щастието и съществено жизненоважен за нашето здраве . Близките ни връзки могат да се изтласкат от натоварената работна седмица, така че е изключително важно да отделим време за тях през почивните дни. Поставете си точка да включвате поне една социална активност в календара всеки уикенд. Намерих за полезно да поддържам списък с хора, които бих искал да видя, и след това да се позова на този списък, докато планирам социални излети за предстоящите почивни дни. Срещите в последния момент също могат да бъдат страхотни, но може и да не се случат, ако не планирате предварително.
Упражнение
Аз съм много вярващ в психически и физически ползи от упражненията , а уикендът е отлично време да внесете разнообразие във вашите тренировки. Ако правите една и съща рутинна гимнастика или сутрешен джогинг всеки делничен ден, опитайте да го смесите в събота и неделя. Използвайте допълнителното време, за да отидете на дълъг поход, разходка с колело или дори просто приятна разходка навън (или какъвто и да е друг спорт или дейност, която искате да правите, независимо дали това е спин клас, ски, тенис или тай чи).
Излезте навън
Твърде често е да прекарваме по-голямата част от делничните си дни вътре и пред екрана на компютъра. Затова използвайте почивните дни, за да излезете на открито и да се насладите на чистия въздух - ако времето е страхотно или не. Открих, че моето щастие често е пропорционално на времето, прекарано навън. Проследете колко часа прекарвате навън в събота и неделя и вижте дали можете да увеличавате този брой всеки уикенд. Вероятно ще направи чудеса за вашето настроение и възгледи за живота.
Насладете се на добрата храна и напитки
Обичам страхотна храна и чаша вино. Храненето понякога може да се прибърза през делничните дни, така че обичам да го забавям и да се наслаждавам на страхотна вечеря в петък или събота вечер (или готвене у дома, или излизане). Мисля, че храненето през уикенда е специално удоволствие и винаги съм по-щастлив, когато отделя време да ги оценя наистина.
Правете това, което обичате да правите
Това може да изглежда очевидно, но допълнителното време през почивните дни ни дава възможност да правим повече от това, което обичаме да правим. Всъщност препоръчвам практиката да изписвате това, което обичате да правите (за мен това включва прекарване на времето с жена ми и децата, пътувания, гледане на спортни събития, слушане на музика, четене и писане). Винаги, когато имам нужда от вдъхновение, просто се позовавам на списъка с неща, които обичам да правя и започвам да ги правя. Този списък ще бъде уникален за всеки човек, но прекарването на повече време в това, което обичате през уикендите, ще направи много щастливи няколко дни. И откривам, че това добро чувство често трае и през работната седмица.
И така, имате го - рецепта за страхотен уикенд!
Ако този списък изглежда плашещ, просто помислете колко от тези елементи могат да се комбинират заедно. Например, можете да се насладите на страхотно ядене в компанията на приятели или да поставите за цел винаги да се упражнявате навън през уикенда.
Включете тези уикенд съставки в живота си и се възползвайте максимално от скъпоценните си почивни дни!
Андрю Мерл пише за това да живееш добре, включително добри навици за щастие, здраве, производителност и успех. Абонирайте се за неговия имейл списък на andrewmerle.com и го последвай Twitter .
