Кокосовото масло е чудодейна храна.(Снимка: Майки за грим за хранене / flickr) Моята оценка е, че повече от три четвърти от населението в момента или страда от спукан добър , е страдал от състоянието в миналото или ще бъде в бъдеще. Поради съвременните удобства като преработени храни, натоварени с химикали домашни и козметични продукти и свръхпредписани фармацевтични продукти, нашето колективно черво понесе голям удар.
Добрата новина е, че тъй като все повече и повече хора осъзнават пропускливостта на червата, ние можем да предприемем необходимите стъпки, за да го излекуваме. Но, както при всяко често срещано здравословно състояние, страдащите често могат да изпаднат в претоварване с информация, когато се опитват да отделят факта от измислицата и да определят най-добрите начини за включване на лечебни практики в начина си на живот. Това важи особено за добавките и в момента буквално има десетки, които могат да имат положителен ефект върху спуканите черва - но кой има време или пари да ги вземе всички? Силно вярвам, че храната е лекарство и въпреки че съм привърженик на висококачествените добавки, вярвам, че всяка лечебна програма трябва да започне с храната.
Това са трите храни, които вярвам, че са най-полезни при лечението на спукани черва.
Кокосово масло
Според мен кокосовото масло не е просто суперхрана; това е чудо храна, която консумирам ежедневно. Тези, които страдат от течащи черва, обикновено компрометират храносмилането, а кокосовото масло всъщност може да подобри храносмилането, защото помага на тялото да абсорбира мастноразтворимите витамини, калций и магнезий. Освен това каприловата, каприновата и лауриновата киселини в кокосовото масло спомагат за унищожаването на вредни дрожди и бактерии, които могат допълнително да изострят изтичащите черва, включително кандида . Кандидата е особено вредна, тъй като може да намали стомашната киселина, което също може да доведе до лошо храносмилане и възпаление.
Уверете се, че вашето кокосово масло е органично, нерафинирано и студено пресовано.
Костен бульон
Трябва да живеете под камък, за да не сте чували за прекрасните ползи за здравето от костен бульон . Баба ви определено е била на нещо, когато ви е предписала пилешка супа, за да ви помогне да отскочите от настинка или грип - бавно-къкрият бульон съдържа лечебни съединения, включително колаген, пролин, глицин и глутамин. Тези съединения са важни за страдащите от пропускливи черва, тъй като започват да възстановяват лигавицата на червата, като същевременно подпомагат растежа на полезни бактерии и се борят с чувствителността на храната, която може да раздразни червата. Костният бульон също съдържа аминокиселини, които намаляват възпалението, подобряват храносмилането и засилват имунната система.
Но не можете да разчитате на закупени в магазина бульони и запаси, тъй като те обикновено се произвеждат с изкуствени ароматизиращи агенти, вместо с действителни кости - което означава, че не съдържат странични продукти, които укрепват здравето. Те също са пълни с консерванти и химикали, които могат да влошат изтичането на червата. Ако нямате време и не можете да къкрите собствения си бульон с часове и часове, опитайте aкостен бульон протеин на прахтова е изцяло натурално, супер удобно и пълно със същите удивителни ползи за здравето като домашния бульон.
Ферментирали зеленчуци
Що се отнася до излекуването на червата, има няколко неща, които са по-важни от наводняването на тялото с полезни бактерии. Тези добри момчета ще започнат да изтласкват лошите, които са причинили изпускащите черва, и ще започнат лечебния процес. Не забравяйте, че около 80 процента от имунната система е в червата, така че макар че тези полезни бактерии със сигурност ще създадат по-здрави черва, те също могат да помогнат за решаването на други дълготрайни здравословни проблеми, които може да са били причинени от течаща черва.
Препоръчвам да консумирате висококачествен пробиотик, базиран на почвата, но също така предлагам да консумирате редовно богати на пробиотици храни. Това дава на тялото множество щамове добри бактерии и затруднява оцеляването на лошите. Ферментирали зеленчуци като киселото зеле и кимчи са перфектни примери за здравословни храни, богати на пробиотици. (Култивираните млечни продукти като кисело мляко и кефир също са добри, но някои хора имат трудности с храносмилането на млечни продукти.) Важно е да купувате тези продукти в непастьоризирано състояние и обикновено ще ги намерите в хладилната част на вашия здравен пазар. Или просто можете да направите своя собствена; опитайте това лесно рецепта за кисело зеле за да започнете.
Д-р Джош Акс, DNM, DC, CNS, е лекар по естествена медицина, клиничен диетолог и автор със страст да помага на хората да се оправят добре, като използват храната като лекарство. Наскоро той е автор Яжте мръсотия: Защо изтичането на червата може да е основната причина за вашите здравословни проблеми и пет изненадващи стъпки за излекуването му , и той управлява един от най-големите уебсайтове за естествено здраве в света в www.DrAxe.com . Следвайте го в Twitter @ DRJoshAxe .
