Вижте галерията
VS Ангел Жозефин Скривър казал hollywoodlife.com ЕКСКЛУЗИВНО на 28 ноември, точно преди излъчването от Модно ревю на Victoria’s Secret , че нейният ход номер едно на корема е дъска! Тя каза, че се опитва да го задържи възможно най-дълго - '2 до 3 минути са невероятни, но дори 20 секунди са добри.' Очевидно дъските могат да се правят навсякъде и не изискват никакво оборудване! Можете да задържите позиция за лицеви опори в горната част или да паднете на предмишниците си. За да го направите по-трудно, всъщност можете да се движите напред-назад от предмишниците до ръцете си – супер предизвикателно! Опитайте се да поддържате тялото си на ниво и не позволявайте на дупето да се издига или спуска твърде много.
Ако имате нужда от още доказателство, че дъските са ВСИЧКО, не забравяйте кога Скъпо разкри, че може да направи 5 МИНУТЕН ПЛАНК на музикалните награди на Billboard?! Ето защо тя показва секси тялото си в откровени тоалети! Треньор на знаменитости Реджи Чеймбърс разкри как планкът може да бъде цялостен тоник за тяло: „Това е предимно основна тренировка – тя работи за целия коремен регион, но може също така да тонизира раменете, ръцете и глутеусите. Подобрява стойката и баланса.' За по-голямо предизвикателство Реджи казва: „Можете да направите дъските по-трудни, като откъснете единия си крак от пода, повдигнете краката си на пейка или окачите крака [в TRX].”
Вижте още фитнес съвети от моделите тук:
AlfraLife , ще опиташ ли тази тренировка на Victoria’s Secret Ab?
