е проста и кратка тренировъчна програма, разработена от фитнес ентусиаста и гуру, Мередит Ширк. Тази 7-минутна рутина използва Обучение за интервал на спринт (S.I.T.) стратегия, която активира метаболизма на тялото, за да даде положителни резултати във фитнес и загуба на тегло. Тази рутинна тренировка отнема малка част от деня ви и дава впечатляващи резултати само за две седмици. Въпреки това много хора все още се чудят дали One and Done Workouts си заслужават и имат ли негативни последици или не. Прочетете това ревю, за да научите повече за тази програма за себе си.
Не е тайна, че здравната индустрия е поставила нереални стандарти за хората, които желаят да имат здраво тяло. Изобилие от схематични продукти и неефективни тренировки са накарали потребителите да загубят вяра в способността си да хвърлят излишни килограми и да получат тялото на мечтите си. Повечето от тези хранителни добавки и фитнес режими твърдят, че предлагат драматични резултати за нула време. Реалността е, че човешкото тяло не може да отслабне или да напълнее за една нощ. Необходими са последователни усилия и надеждна рутина, за да постигнете целите на тялото си. Като се има предвид това, всеки човек има различен начин на живот и не може да отделя по няколко часа във фитнеса всеки ден.
Една и готова тренировка е начин да постигнете целите на тялото си, като инвестирате по-малко от седем минути на ден. Програмата е създадена от Мередит Ширк, фитнес гуру, добре позната във Facebook и YouTube с изключително популярните си тренировъчни процедури. Нейните режими са помогнали на милиони жени със загуба на тегло през последното десетилетие. Ширк също е работил с по-възрастни жени и нови майки в усилията им за отслабване.
Това Преглед на One and Done Workout подчертава всички характеристики на тази рутина, включително потенциалните странични ефекти, ползите и ценообразуването.
Преглед на една и готова тренировка - Какво трябва да знаете?
Работата всеки ден е ангажимент, който отнема по-голямата част от времето и енергията ви. Прекарването на часове във фитнеса може да ви накара да пропуснете времето за семейството или да изостанете от работата си. Въпреки това, не е нужно да се отказвате от начина си на живот с One and Done Workouts. Както подсказва името, тази програма отнема малко време и усилия всеки ден в сравнение с конвенционалните процедури, достъпни в интернет. С ангажираността от седем минути всеки ден, тази тренировъчна програма ви помага да постигнете по-силно тяло, без да вдигате тежести.
Простите стъпки в тази рутина включват:
Стъпка 1: Загрейте тялото си преди тренировка
Стъпка 2: Положете максимални усилия в тренировката само за 20 секунди
Стъпка 3: По време на периода на възстановяване оставете мускулите и сърцето да се успокоят
Стъпка 4: Положете отново максимални усилия за 20 секунди
Стъпка 5: Повторете стъпките отново за седемминутната рутина
Тази фитнес рутина, базирана на Sprint Interval Training помага за ускоряване на процеса на изгаряне на мазнините. С ежедневна програма програмата ви помага да изгаряте допълнителни калории с активен метаболизъм. Тази програма завършва за две седмици, след което може да видите резултати в зависимост от вашия тип тяло и тегло. Въпреки това, тези, които искат да направят промени в диетата си за изключителни резултати, могат да се възползват от диетичния план, наличен с тази рутина.
Как помага една и една тренировка при отслабване
Мередит измисли тази фитнес програма със стратегическото упражнение, наречено Sprint Interval Training. Този режим намалява времето за тренировка с ефективни упражнения, опаковани в кратка рутина. Отнема по-малко от 10 минути, за да завършите тренировката, без това да повлияе на ежедневния ви график и да го поддържа лесно за тялото. Освен това рутината поддържа процеса на изгаряне на мазнини активиран до два дни след изпълнение на упражнението. Тайната се крие в рутината S.I.T, която активира целевите области на тялото, за да активира метаболизма, което помага за продължаване на загубата на мазнини.
Интервалното обучение за спринт не се нуждае от специално оборудване и може да се извърши с използване на телесното тегло на потребителя. Това тегло е достатъчно за съпротивлението, необходимо за изгаряне на мазнини в тялото. Освен това тази рутина не изисква много място и можете лесно да я изпълнявате в стая във вашата къща. Понякога може да стане предизвикателство да се изпълнява рутинна тренировка след усиленото упражнение от предишния ден. Но упражненията в тази рутина са лесни за изпълнение, въпреки болезнеността в коленете или гърба.
Хиляди хора говорят за тази програма.
Кой може да се възползва от еднократната тренировка?
The Една и завършена тренировка е универсална рутина, подходяща както за опитни хора, така и за начинаещи. Хората, които желаят да отслабнат, и тези, които искат да подобрят тренировъчния си режим, могат да се възползват еднакво от тази програма. Хората, които могат да се насладят на този режим на фитнес, включват:
- Опитни трениращи или тези, които току-що са започнали да тренират.
- Всеки човек, който желае да отслабне и да свали излишните килограми.
- Хора, които не са виждали желаните резултати от предишните си тренировки.
- Тези, които нямат часове, за да прекарват всеки ден в изпълнение на упражнения.
- Хора, които искат бърза и ефективна тренировка с максимални резултати.
Ширк е подготвил тази рутина, която помага на хората от всяка сфера на живота и възрастта. Повечето хора могат да изпълняват тези упражнения с лекота всеки ден и да отслабнат, без да се гладуват. Той е много по-практичен от всички опции за отслабване и диети, които са популярни в момента. Без да харчите много пари или да правите някакви резки промени в диетата и начина си на живот, можете веднага да започнете програма за отслабване.
Предимства на една и готова тренировка
Шърк предполага, че следвайки това Рутината S.I.T. може да помогне за отслабване, да изгори натрупаните мазнини в тялото, да подобри метаболизма, да увеличи издръжливостта и да помогне на всеки потребител да обича тялото си. Тази рутина е отговорът на всеки, който иска да изгаря мазнините и да качи чиста телесна маса.
Някои от предимствата на Една и завършена тренировка включват:
- Повишена издръжливост
Тази рутинна тренировка помага на тялото да стане по-силно и да понася лесно ежедневните задачи. С последователна рутина може да станете способни да ходите, да бягате и да изпълнявате упражненията си по-ефективно, без да губите дъх.
- Подобрен цикъл на сън
С възрастта моделите на сън се изкривяват, което оказва влияние върху физическото и психическото здраве на човек. Междувременно тези, които остават физически активни, се радват на по-добър и спокоен сън през нощта. Физическа дейност също ви помага да се събудите активни и подмладени след здрав сън.
- Стегнати мускули и силна сърцевина
Обучението с интервал на спринт е насочено към сърцевината, дупето и бедрото, за да го направи стегнато и по-здраво. Долната част на тялото става тонизирана и привлекателна след изпълнение на тези ефективни упражнения.
- Активен метаболизъм
Неактивният метаболизъм може да доведе до натрупване на мазнини в тялото, дори ако се храните умерено. S.I.T ускорява скоростта, с която тялото изгаря мазнините и увеличава метаболизма на тялото. Тази интензивна тренировка принуждава метаболизма да прекали и помага да отслабнете дори след като сте приключили с тренировката.
- Бързо и лесно отслабване
Процесът на изгаряне на мазнини се простира до един или два дни след тренировката. Според Мередит, метаболитните мултипликатори се активират в тялото след интервалната спринтова тренировка. Тези метаболитни мултипликатори помагат за изгарянето на повече мазнини в сравнение с други тренировъчни процедури.
- Подобрено движение и гъвкавост
В тази тренировъчна програма Мередит учи как да подобрим гъвкавостта и да постигнем по-голям обхват на движение. Тя също така ви помага да избегнете наранявания по време на тренировка с по-добри движения. Тази тренировъчна програма помага на мускулите ви да се напълнят с кислород, за да подобри и гъвкавостта.
- По-добро здраве, фитнес и увереност
Еднократната тренировка е идеална за тези, които не са успели да получат значителни резултати от други тренировки и са загубили вяра в тялото си. Тази проста, но ефективна двуседмична програма подобрява цялостния вид на тялото и повишава увереността ви.
- Не се изисква допълнително оборудване
Тази тренировъчна рутина няма нужда да вдигате големи тежести, за да тонизирате телесната маса. Можете да изпълнявате тези упражнения в спалнята или в хола, без да купувате допълнително оборудване. Следването на тези упражнения е изключително лесно, дори ако пътувате. Няма нужда да носите със себе си оборудване или ръководство и няма абсолютно никакво оправдание да пропуснете тренировка всеки ден.
Щракнете тук, за да проверите целия списък с продукти във всяка поръчка за закупуване и изпълнение
Какво е съдържанието на пакета за еднократна тренировка?
Тренировката „Едно и готово“ се предлага с всяко основно ръководство, което може да ви помогне да постигнете максимални резултати. С One and Done Workout можете да получите следните подаръци и бонуси:
- 2 седмици на комбинации от тренировки S.I.T.
- Демонстрационни видеоклипове за ръководство през всяко упражнение
- Ръководство за комбинация от упражнения
- Безплатен достъп до зоната само за членове
- Подарък No1: 10-дневен план за кето диета
- Подарък No2: Рецепти за детоксикиращи смутита
Тези ръководства и рецепти могат да проправят пътя към доброто и здраво тяло, което винаги сте желали. Пълният план помага за изгарянето на мазнини и прави мускулите и сърцевината по-силни всеки ден.
Къде да купя една и завършена тренировка? Политика за ценообразуване и възстановяване
Програмата One and Done Workout е достъпна само на официалния уебсайт. Може да не го намерите никъде другаде.
Щракнете тук, за да купите едно и готово, тренирайте и започнете пътуването си за отслабване
Можете да закупите тази програма изключително от уебсайта за $ 37. Веднага след плащането ще получите достъп до програмата за тренировки с подаръци и бонуси. За да поддържаме околната среда устойчива, всички бонуси и ръководства се предлагат под формата на електронна книга и видео файлове. Освен това тази цифрова програма е лесна за достъп от вашия мобилен телефон или лаптоп.
Тази цена е много по-достъпна от закупуването на членство във фитнес зала или наемането на персонализиран фитнес треньор. С по-малко от $ 50 ще проучите пълен план за тренировка, който осигурява гарантирани предимства.
Програмата One and Done Workout гарантира удовлетвореността на клиентите и предлага 60-дневна гаранция за връщане на парите без въпроси. Тази политика за 100% възстановяване прави програмата безрискова и можете да получите възстановяване, ако програмата не успее да ви удовлетвори.
За да получите възстановяване на сумата, свържете се с екипа за поддръжка на клиенти в рамките на 60 дни след покупката. Обадете се на компанията на + (317) 662-2322 и споделете загрижеността си.
Представител ще ви насочи как да продължите с възстановяването на сумата. Компанията не задава въпроси и се нуждае само от потвърждение на вашата поръчка от техните записи. След това процесът на възстановяване отнема само няколко дни, за да се потвърди.
Странични ефекти от една и готова тренировка
Въпреки че тренировката активира метаболизма за бързо изгаряне на мазнини, здравословното хранене и редовните упражнения могат да подобрят резултатите с течение на времето. Тази програма подпомага загубата на тегло и подобрява здравината на тялото с постоянна рутина и умерено хранене. Без адекватно хранене тялото ви не може да набере сила и да изгради мускули за слаб външен вид.
Целевата демографска група за тази програма са застаряващите майки и жени, които нямат време и пари да инвестират във фитнес зали. Но хората от всички възрасти и професии могат да се възползват от тази рутина. Междувременно тези с основните здравословни състояния трябва да се консултират с лекар относно отслабването и да спазват диетата и рутината, предписани от лицензиран лекар или физиотерапевт.
Заключение
Стратегията за интервални тренировки за спринт съществува от десетилетия и много хора следват тази рутина за отслабване на тялото и силата. Но правилната и подробна информация за това как да изпълнявате всяко упражнение за максимални ползи не е достъпна в интернет. За да запълни тази празнина, Мередит Ширк разработи ефективна и бърза рутинна програма за ИТ, подходяща за начинаещи, междинни и експерти.
Официалният уебсайт съдържа няколко препоръки и One and Done Workout преди и след резултати за тези, които се колебаят да закупят тази програма. Можете да видите многобройни отзиви за еднократна тренировка от клиенти, които са се опитали и са се възползвали от тази рутина. Рутината е само 7 минути и не се нуждаете от допълнително оборудване за изпълнение на упражненията. Също така можете да постигнете впечатляващи резултати, като комбинирате здравословна и умерена диета с тази рутина.
За да научите повече за една и готова програма за тренировки, посетете официалния уебсайт днес.
Публикуваните тук отзиви и изявления са на спонсора и не отразяват непременно официалната политика, позиция или възгледи на Braganca.