Основен Здраве Лекарски поръчки: Слънцето може да подобри представянето на вашата спалня

Лекарски поръчки: Слънцето може да подобри представянето на вашата спалня

Какъв Филм Да Се Види?
 
Двойка се отпуска на шезлонги в топлото време в Хайд Парк на 18 юли 2014 г. в Лондон, Англия.(Снимка: Оли Скарф / Гети Имиджис)



Слънчевият витамин лъчи лъчи върху част от мъжката анатомия, която изглежда зависи от витамин D за добро представяне в леглото. Установено е, че значителен брой мъже, страдащи от еректилна дисфункция (ЕД), имат ниски нива на витамин D, насочващи пръста към една от възможните причини за това състояние.

Минали и нови проучвания предполагат витамин D като фактор за ЕД

Няколко проучвания през годините разглеждат недостига на витамин D като възможна улика защо някои мъже страдат от ЕД. Еректилната дисфункция е невъзможността да се постигне и / или поддържа ерекция. Причините за ЕД варират от неврогенни, психогенни, хормонални и съдови. Дефицитът на витамин D изглежда е друга причина да се добави към този списък.

Ново проучване от Италия също предполага, че ниските нива на витамин D изглежда повишават риска от ЕД. Изследователите са проследили 143 мъже и са установили, че почти половината от тях са с дефицит на витамин D, като само един на всеки пет има оптимални нива на този мастноразтворим витамин.

Това, което затвърди заключението от изследването, беше, че мъжете с тежка ЕД имат нива на дефицит на витамин D с 24 процента по-ниски от мъжете с по-леки форми на ЕД.

Роля на витамин D в ED

Ролята, която витамин D изглежда играе при ЕД, е производството на свободни радикали. Когато мъжете имат ниски нива на витамин D, това може да увеличи производството на свободни радикали, наречени супероксидни йони, които могат да разрушат азотния оксид. Азотният оксид е необходим, за да помогне на кръвоносните съдове да функционират правилно. За да може мъжът да постигне ерекция, трябва да има достатъчен приток на кръв към пениса. Азотният оксид е ценен с това, че кара кръвоносните съдове да се отпускат, увеличавайки притока на кръв в пениса, което го прави твърд и изправен. Ако нивата на азотен оксид са ниски, кръвоносните съдове няма да се отпуснат толкова много и ерекцията няма да се случи или ще бъде по-трудно да се постигне.

Тестване за витамин D

На всички мъже с ЕД трябва да се проверят нивата на витамин D, за да се изключи възможността това да е виновник за това състояние. Нивата на витамин D в кръвта се измерват в нанограми на милилитър (ng / ml) или наномоли на литър (nmol / L) 25-хидроксивитамин D.

Имайте предвид, че нивата на витамин D в кръвта са най-ниски през зимата и началото на пролетта и най-високи през лятото и есента, като вариабилността варира от 25 до 50 процента. Обикновено се препоръчва да се тества през зимата.

Съществуват и известни разногласия относно това кое е оптималното ниво на витамин D. През 2010 г. Медицинският институт стигна до заключението, че нивата в кръвта, започващи от 20 ng / ml, биха били достатъчни при по-голямата част от хората. Но някои лаборатории класифицират 30 до 100 ng / ml като оптимални и 12 до 29 ng / ml като леки до умерено дефицитни. Резултатите от нивата на витамин D трябва да бъдат добре обсъдени с лекар за окончателната им препоръка и курс на действие.

Как да повишим състоянието на витамин D

Междувременно мъжете трябва да направят следното, за да повишат състоянието си на витамин D до оптимално ниво. Ето няколко начина, по които мъжете могат да направят това:

  • Слънчевата светлина е най-добрият ни метод за получаване на витамин D. Прекарването на около 15-20 минути 3 до 4 пъти седмично на слънце може да помогне за повишаване на състоянието на витамин D.
  • Яжте повече тлъста риба. Това включва сьомга, пъстърва, скумрия, риба тон и змиорка. Порция филе от сьомга от 3 унции съдържа около 450 международни единици (IU) витамин D.
  • Много портокалови сокове сега са обогатени с витамин D. Чаша от 8 унции ще осигури около 100 IU от него.
  • Яйчните жълтъци са друг добър източник, тъй като съдържат 40 IU витамин D
  • Зърнените храни, обогатени с витамин D, могат да бъдат друга диетична опция за слънчевия витамин. Порция Multi Grain Cheerios с една чаша с половин чаша мляко, подсилено с витамин D, е 90 IU.
  • Порция телешки черен дроб от 3,5 унции съдържа около 50 IU витамин D.
  • Маслото от черен дроб на треска е отличен източник на витамин D с една супена лъжица, съдържаща около 1300 IU.
  • Добавките с витамин D винаги са опция, особено ако човек не яде много храни, богати на витамин D и през по-голямата част от времето е на закрито. Консултирайте се с лекар относно препоръката им за добавка с витамин D. Обикновено се препоръчва прием на витамин D3 до 2000 IU дневно.

Д-р Самади е сертифициран от борда урологичен онколог, обучен по открита и традиционна и лапароскопска хирургия и е експерт по роботизирана хирургия на простатата. Той е председател на урологията, шеф на роботизирана хирургия в болница Ленокс Хил и професор по урология в Медицинското училище Hofstra North Shore-LIJ. Той е медицински кореспондент за медицинския екип на Fox News Channel и главен медицински кореспондент за am970 в Ню Йорк. Научете повече на roboticoncology.com . Посетете блога на д-р Самади на адрес SamadiMD.com . Следвайте д-р Самади нататък Twitter и Facebook.

Статии, Които Може Да Ви Харесат :