Недостигът на витамин В12 може да доведе до депресия и изтощение.Номао Саеки / Unsplash Дефицитът на витамин В12 може да се промъкне по-лесно, отколкото си мислим. С повече от три милиона души, които го развиват в Съединените щати, това се счита за често срещан хранителен дефицит.
Човешкото тяло изисква v итамин В12 за много важни функции. Необходимо е да се направят червени кръвни клетки, нерви, ДНК и да се превърне храната ни в гориво. Освен това витамин В12 защитава нашите кръвни клетки с цел предотвратяване мегалобластна анемия, състояние, което намалява количеството кислород, което червените кръвни клетки могат да пренасят в тялото.
Препоръчителната хранителна добавка за B12 е 2,4 микрограма всеки ден. Като цяло, повечето хора са в състояние да отговорят на това изискване от своя хранителен избор.
Има много причини, поради които човек може да развие дефицит на витамин В12. Ако обаче не знаете как изглеждат признаците на това как изглежда дефицитът на този витамин, може да останете на тъмно, рискувайки сериозни проблеми за здравето си. Ето шест признака, че може да имате дефицит на витамин В12:
Чувствам се изтощен
Изпитвате ли прекомерна умора, слабост или задух? Може да се проследи до дефицит на В12. Мегалобластна анемия може да се развие, ако е налице недостатъчно B12. Без достатъчно В12 тялото ще произвежда големи, незрели червени кръвни клетки, които не са в състояние да транспортират кислород в тялото. Когато клетките не получат необходимия кислород, ще се почувствате по-уморени от обикновено.
Лекарства за киселини
Хората, изпитващи неприятното усещане за парене от киселини в стомаха, често се лекуват с лекарства с рецепта, за да намалят облекчаването на стомашната киселина. Проблемът обаче е, че витамин В12 изисква стомашната киселина да бъде усвоена. Ето защо: В нашата храна витамин В12 е прикрепен към протеин, който трябва да се отстрани в стомаха от стомашната киселина и ензима, наречен пепсин. След като се освободи В12, към него се свързва свързващ протеин, който го защитава, докато стигне до тънките черва. В тънките черва вещество, наречено вътрешен фактор, взема В12 от свързващия протеин, където се абсорбира в кръвта.
Изтръпване и изтръпване в ръцете и краката
Витамин В12 прави миелина, защитното покритие за нервите. Ако нашите нерви не са покрити, те са изложени на възможни повреди, включително свиване на нервите. Това свиване може да предизвика усещане за игли и игли в допълнение към изтръпването. Ако изпитвате това, потърсете Вашия лекар за правилна диагноза.
Бледа или жълтеникава кожа
Наличието на дефицит на витамин В12 може да се разкрие в това как изглежда цветът на кожата ви. Това е така, защото червените кръвни клетки не са в състояние да пренасят необходимия кислород, довеждайки бледа бледност към кожата.
Жълтият оттенък може да се дължи на жълтеница, която може да е симптом на силна липса на витамин В12. Не приемайте обаче, че това е причината; други състояния, като рак на черния дроб, също могат да доведат до този цвят. Винаги ходете на лекар, за да разследвате причината.
Депресия
Витамин В12 подобрява производството на невротрансмитери, като серотонин, които поддържат мозъка ни да функционира правилно. Ако серотонинът е станал дефицитен, може да последва депресия. Недостатъчният B12 може да доведе до намалена комуникация между нервите.
Забрава
Загубата на памет и дори симптомите на деменция могат да бъдат причинени от дефицит на В12. Това може да засегне особено възрастните хора, тъй като витамин В12 работи с метаболитните процеси в мозъка. С напредването на възрастта ние правим по-малко вътрешен фактор, съединението, необходимо за усвояване на витамин В12.
Ако възрастен човек показва признаци на загуба на паметта и забрава, проверете състоянието му на витамин В12, за да се изключи дефицит, който може да причини този проблем.
Хората в риск от развитие на дефицит:
Вегани
Витамин В12 е само намира се в храните от животински произход - няма храни на растителна основа. Хранителните източници на В12 включват месо, яйца, птици, риба, яйца и млечни продукти. Следователно строгите вегани се излагат на риск от дефицит на В12.
Вегани трябва да сте сигурни, че приемат добавка B12 и консумират храни, обогатени с B12, като някои зърнени закуски, соево мляко и хранителни дрожди. Проверете етикета с хранителните факти, за да разберете дали храната съдържа витамин В12.
Хора на възраст над 50 години
С увеличаване на възрастта организмът произвежда по-малко стомашна киселина. Тъй като стомашната киселина е необходима за усвояването на витамин В12, хората над 50 години са по-изложени на риск от дефицит на В12. Ако сте над 50, трябва да обсъдите с Вашия лекар дали трябва да приемате добавка.
Диабетици
До 2016г проучване показа, че от 283 диабетици тип 2, предписали висока доза от диабетното лекарство Метформин, 33 процента са имали дефицит на витамин В12. A друго проучване установи, че тези с диабет тип 1 също са изложени на риск; от 90 души с диабет тип 1, 45 процента са имали дефицит на витамин В12.
Д-р Самади е сертифициран от борда урологичен онколог, обучен по открита и традиционна и лапароскопска хирургия и е експерт по роботизирана хирургия на простатата. Той е председател на урологията, шеф на роботизирана хирургия в болница Ленокс Хил. Той е медицински кореспондент на медицинския екип на Fox News Channel. Следвайте д-р Самади нататък Twitter , Instagram , Пинтрест , SamadiMD.com и Facebook.
