Печенето директно върху открит пламък произвежда химикали, които могат да причинят рак на простатата.Myles Tan / Unsplash Всеки мъж, който иска да има здрава простата, трябва да обърне внимание на избора си на храна. Мъжете са известни с това, че обичат големи пържоли, тройни чийзбургери с бекон и пържени храни - всички те не са в полза на здравето на простатата.
Многобройни проучвания са насочили мъжете да изхвърлят лошите диетични навици и да приемат диета, богата на витамини, минерали, фибри и антиоксиданти. Университетът на Калифорния в медицинския център на Сан Франциско насърчава мъжете да практикуват добри хранителни навици, за да намалят честотата на рака на простатата и неговото прогресиране. Те препоръчват на мъжете да съставят диетата си предимно от храни на растителна основа, включително плодове и зеленчуци с високо съдържание на фибри, и да ограничат приема на мазни храни и храни с високо съдържание на захар. Те също така препоръчват да се поддържа адекватно хидратирана и физическа активност за постигане и поддържане на здравословно телесно тегло.
Ако мъжът иска сериозно да се грижи за простатната си жлеза избягвайте различни здравословни проблеми , той трябва да се заеме сериозно с намаляването на приема на определени храни. Когато промени диетата си - и редовно се упражнява и отслабва, ако е необходимо - той може да се почувства по-уверен в това, че се грижи за простатата си.
Ето храните, за които мъжете трябва да помислят два пъти и как те могат да повлияят отрицателно на простатата.
Червено месо и преработено месо
За съжаление любовната връзка на мъжете не е особено благосклонна към простатата. Диетата с високо съдържание на червено месо може да бъде свързана с повишен риск от рак на простатата и за това отчасти е виновно веществото, наречено хетероциклични амини (HCA).
Хетероцикличните амини са химикали, образувани, когато мускулното месо (включително говеждо, свинско, риба и птици) се готви по високотемпературни методи, като пържене на тиган или скара директно върху открит пламък. В лабораторни експерименти , HCAs е установено, че са мутагенни, което означава, че те могат да причинят промени в ДНК, които могат да увеличат риска от рак.
The Световна здравна организация предполага, че както червеното, така и преработеното месо може да са свързани с повишен риск от развитие на рак на простатата. Това включва говеждо, свинско, обедно месо, хотдог, колбаси, бекон и салам.
За мъжете, които обичат месото и все още искат да му се наслаждават от време на време, ето няколко съвета как да намалите образуването на HCA:
- Поддържайте разумни размери на порции - не повече от 4 унции порция червено месо, свинско, риба или птици
- Строго ограничете или избягвайте всички преработени меса
- Когато печете на скара, избягвайте прякото излагане на месо на открит пламък или гореща метална повърхност и избягвайте продължително готвене при високи температури
- Използвайте микровълнова фурна, за да готвите месо преди излагане на високи температури
- Често обръщайте месото на силен източник на топлина
- Винаги отстранявайте овъглените порции върху месото и се въздържайте от използването на сос, направен от месо
Млечни храни с високо съдържание на мазнини
Мъжете се нуждаят от минерала калций от млечни храни, за да поддържат здрави кости. Въпреки това твърде много добро нещо може да даде обратен ефект, като повиши риска от рак на простатата. Изследвания, публикувани в Journal of Nutrition установи, че пиенето на пълномаслено мляко увеличава риска от прогресия до смъртност от рак на простатата. Мъжете, които пият обезмаслено или нискомаслено мляко, са по-положително свързани с риска от нискостепенен, неагресивен и ранен рак на простатата.
Мъжете трябва да ограничат приема на пълномаслени млечни продукти и вместо това да изберат обезмаслени или нискомаслени млечни продукти, които са по-здравословни за простатата.
Тежка консумация на алкохол
Изследователи от Проба за превенция на рак на простатата анализира данни от над 10 000 мъже, за да разгледа връзката между консумацията на алкохол и риска от рак на простатата. Те изследваха връзките между общия прием на алкохол, вида на алкохолната напитка и режима на пиене с рискове от тотален, нисък и висококачествен рак на простатата.
Те открили, че консумацията на голямо количество алкохол може да увеличи риска от рак на простатата. Мъжете, които пият силно, определящи като тези, които консумират повече от три напитки на ден или повече от 20 напитки на седмица, са два пъти по-склонни да бъдат диагностицирани с напреднал рак на простатата, отколкото умерено пиещите. Тези резултати бяха в съответствие с констатациите от два мета-анализа и едно ревю заключението, че лека до умерена консумация на алкохол не е свързана с риск от рак на простатата.
Що се отнася до различни видове алкохолни напитки, само тежката консумация на бира е свързана последователно с риска от рак на простатата.
Храни, богати на наситени мазнини
Наситените мазнини са добре известни с това, че увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания, но те също могат да играят роля в развитието на рак на простатата.
ДА СЕ проучване, публикувано в онлайн изданието на Рак на простатата и заболявания на простатата установи, че мъжете с диета с високо съдържание на наситени мазнини имат по-висок процент на по-агресивен рак на простатата. Тази асоциация беше по-изразена и сред белите американци. Тези открития предполагат, че ограничаването на хранителния прием на наситени мазнини също може да има роля в превенцията на агресивен рак на простатата.
Храните с високо съдържание на наситени мазнини включват:
- червено месо
- Млечни продукти с високо съдържание на мазнини
- Салатни превръзки
- Печени изделия
- Преработени храни
За да ограничите приема на храни с високо съдържание на наситени мазнини, заменете ги с храни с високо съдържание на здравословни мононенаситени и полиненаситени мазнини, като например:
- Мазни риби като сьомга, риба тон, пъстърва, скумрия, херинга и сардини
- Авокадо
- Ядки
- Зехтин
- Семена
Д-р Самади е сертифициран от борда урологичен онколог, обучен по открита и традиционна и лапароскопска хирургия и е експерт по роботизирана хирургия на простатата. Той е председател на урологията, шеф на роботизирана хирургия в болница Ленокс Хил и професор по урология в Медицинското училище Hofstra North Shore-LIJ. Той е медицински кореспондент за медицинския екип на Fox News Channel Научете повече на roboticoncology.com . Посетете блога на д-р Самади на адрес SamadiMD.com . Следвайте д-р Самади нататък Twitter , Instagram , Пинтрест и Facebook.
